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Ch’iqa gancho. Boxeo sat anattʼaña

UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile

Body Që: Body PartAasipiyo manggagamit关
Caifükuna: EquipmentTimbang kan lawas
Primary Muscles: Primary MusclesDeltoid Anterior, Deltoid Lateral, Gastrocnemius, Gluteus Medius, Iliopsoas, Latissimus Dorsi, Obliques, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head, Soleus, Tensor Fasciae Latae, Teres Major
Ewehamuna kasa: Secondary Muscles
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Ch’iqa gancho. Boxeo sat anattʼaña

Boxeo ukanx Gancho Izquierdo ukax mä ejercicio wali askiwa, ukax agilidad ukaruw ch’amancharaki, coordinación ukaruw juk’amp sumaptayi, ukat cuerpon pata musculonakaparus ch’amancharaki. Boxeo jan ukax artes marciales ukan irnaqir jaqinakatakix wali askiwa, ukampis khitinakatix jach’a ch’amampiw ejercicio lurañ thaqhapki jupanakatakix wali askiwa, ukhamat janchip ch’amanchañataki. Jaqinakax uk lurañ munapxaspawa kunatix janiw jupanakpachar arxatasiñatakik yanapt’kiti, jan ukasti calorías phichhantañatakiw yanapt’i, estrés ukx apaqañataki, ukat confianza ukar ch’amanchañataki.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Ch’iqa gancho. Boxeo sat anattʼaña

  • Torso ch’iqa tuqiru muytayaña, ch’iqa kayumpi pivotar, ukhamata gancho ukatakixa ch’ama utjañapataki. Kupi amparamax mä juk’a nayrar sartañapawa ukat ch’iqa amparamax qhipäxar jaquntañapawa.
  • Chʼiqa amparamajj mä arco horizontal ukham liwjjatañamawa, ukhamatwa codojj 90 gradonak kʼuchuñama ukat palmeras alayaru uñtatäñapawa.
  • Índice ukat chika dedonakan nudillonakapampix dianampiw chiktʼasiñama, ukhamatwa muñecamax chiqaparu ukat chʼamañchtʼatäñapa.
  • Contacto lurañ tukuyasaxa, jankʼakiw chʼiqa amparamxa nayrax utjkäna uka chiqar kuttʼayañama, ukhamat ajanumar jarkʼaqañataki. Sapa kutiw amtañama, taqi uka sarnaqañkamax guardianakama ukat equilibrio ukar puriñama.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Ch’iqa gancho. Boxeo sat anattʼaña

  • Pivot ukat Rotate: Chʼiqa ganchon chʼamapajj cuerpoman muyuntatapatwa juti, janiw amparamaki. Gancho jaquntañkamax nayrïr kayuruw pivotañama ukat torso ukarux ch’iqa tuqir muytayañamawa. Puñchumax cuerpoman sarnaqataparjamaw arktañapa. Aka chiqan jan lurañax pantjasiwix ampar ch’amampikiw gancho jaquntañawa, ukax janiw sinti askïkiti ukat usuchjasiñanakaruw puriyaspa.
  • Puñtuxa horizontal ukhama uñjaña: Ch’iqa gancho jaquntañatakixa, puñchuxa horizontal ukhamawa, ampar luk’anaxa alaya tuqiru uñtatawa. Ukhamatwa nudillonaka ukat muñecanakam jan usuchjasiñat jarkʼaqatäni. Mä pantjasiwix akawa, ampar luk’anax uñkatasiñawa, ukax muñecaruw ch’uqt’asispa.
  • Janiw Over

Ch’iqa gancho. Boxeo sat anattʼaña Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Ch’iqa gancho. Boxeo sat anattʼaña?

Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw ejercicio de boxeo de gancho izquierdo ukar yatiqapxaspa ukat yatiqapxarakispa. Ukampirus wali askiw yatiñax ch’iqa gancho ukax boxeo ukan juk’amp nayrar sartat punchunakat maynïriwa ukatx mä juk’a pachaw yatiqañax munaspa. Akax mä ch’iqa gancho lurañatakix kunayman lurawinakawa: 1. Boxeo ukan postura básica ukan qalltañamawa. Ch’iqa kayuxa ch’iqa amparani nayraqataru sartañapawa, ch’iqa kayuxa nayraqataru sartañapawa ch’iqa amparani. 2. Nayraqata kayumpiwa pivotañama ukatxa cuerpomxa ch’iqa tuqiru muytayaña. Pesomax qhipa kayuruw mayjt’ayañapa. 3. Uka pachparaki, ch’iqa codo ukaxa pamparu paralelo ukhama jilxatayaña ukatxa amparaxa mä movimiento de gancho ukampiwa liwxataña. 4. Índice ukat chika dedo ukan nudillonakapampix diana ukamp chikt’atäñ amtañamawa. 5. Gancho jaquntañ tukuyasaxa, jank’akiw amparamaxa qalltaña chiqaru kutt’ayañama, ukhamata ajanu jark’aqañataki. Amtañamawa, mayni amparamxa sapa kutiw jachʼar aptañama, ukhamatwa mä punchu jaquntañkamax ajanumar jarkʼaqañama. Ukhamaraki yatiqañatakixa wali askiwa

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Ch’iqa gancho. Boxeo sat anattʼaña?

  • Gancho izquierdo de cheque: Akax mä defensiva gancho ukawa, ukax qhipäxar jan ukax mä uñisirit jayarst’ataw jaquntatawa, ukax walja kutiw jayarst’ayañataki jan ukax nayrar sartañapatakix apnaqasi.
  • Cuerpo Ch’iqa Gancho: Uñisirin p’iqipar uñch’ukiñat sipansa, aka ganchox janchiruw uñtatawa, jilapartx costillas jan ukax jiphillaruw uñtatawa, mä uñisirir aynacht’ayañataki jan ukax mä knockout punch ukar wakicht’añataki.
  • Contador Izquierda Gancho: Aka ganchox mä uñisirin punchupar jaysañatakiw jaquntatäna, jupanakarux ch’amampiw apnaqapxi, ukhamat gancho ukan ch’amap jilxatayañataki.
  • Gancho de Pala: Aka variación ukax gancho ukat uppercut ukanakan híbrido ukhamawa, ukax mä ángulo alayaruw jaquntatawa, mä uñisirin chinup jan ukax cuerpopar ch’allt’añataki.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Ch’iqa gancho. Boxeo sat anattʼaña?

  • Bolsa Heavy Entrenamiento: Aka ejerciciox ch’iqa gancho ukarux complementa kunatix resistencia ukaw utji, ukax ch’ama ukat ch’ama uñstayañatakiw yanapt’i. Ukhamaraki, ch’iqa gancho jaquntañax kunjams cuerpomax sarnaqañapa uk amuyt’añ yanapt’i, ukat kunjams posición ukar puriñax juk’amp impacto uñstayañataki.
  • Bolsa de Velocidad Entrenamiento: Aka ejerciciox ch’iqa gancho ukarux juk’amp ch’amancharaki, amparamp nayramp coordinación ukat velocidad ukar juk’amp sumaptayasa. Ukanjja, kunjamsa ritmo ukat tiempojj utjañapa uk yatichi, ukanakajj wali chʼamani ukat cheqaparjam chʼeqa gancho jaqontañatakejj wali wakiskiriwa.

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