Cocodrilo Yoga Pose ukax mä jach’a uñacht’äwiwa

• Body Që: Body Part: Pahigda
• Caifükuna: Equipment: Timbang kan lawas

Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Cocodrilo Yoga Pose ukax mä jach’a uñacht’äwiwa

Cocodrilo Yoga Pose, Makarasana ukham uñt’atarakiwa, ukax mä samarañ pose ukawa, nayraqatax columna vertebral, caderas ukat hombros ukanakaruw askinjam uñji, tensión ukar antutañataki ukhamarak flexibilidad ukar ch’amanchasa. Mä suma pose qalltirinakataki, usuchjatanakat waliptapki ukanakataki, jan ukax khitinakatix estrés ukar alivio thaqhapki ukanakataki, kunatix juk’a ch’amaniwa ukatx niya kawkhans lurasispawa. Sapa mayniw uka pose lurañ munapxaspa, ukhamat suma saytʼasiñapataki, jukʼamp samarañapataki, jan ukax jukʼamp chʼamäki uka yoga posenak taypin samarañjam mayjtʼayañataki.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Cocodrilo Yoga Pose ukax mä jach’a uñacht’äwiwa

• Amparanakam estera patxan ch’uqt’asisaw amparanakamar liwxatañama ukat pata janchimxa alayaruw ch’allt’añama, pecho ukat p’iqim jiltayasax columna vertebral ukar jilxatayañamawa, Cobra pose ukar uñtasita ukampis codos ukanakax doblado ukat cuerpomar jak’achasiñawa.
• Jichhaxa, p’iqim ch’iqa tuqiru muytayaña ukatxa ch’iqa ajanuxa estera patxaru samart’ayaña. Uñnaqamax ch’iqa cadera tuqir uñtatäñapawa.
• Mä qawqha pachanakax aka pose ukarux katxaruñamawa, wali ch’amampiw samsuñama ukat qhipäxansa kunkamans estiramiento ukarjam jikxatasiñama.
• Pose ukax juk’at juk’at pecho ukar jaquntasaw jaytañama ukat p’iqix estera ukar kutt’ayañamawa, ukatx p’iqim ch’iqa tuqiru ukat kupi ajanuma estera ukar kutt’ayasaw ejercicio lurañama.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Cocodrilo Yoga Pose ukax mä jach’a uñacht’äwiwa

• Controlado Respiración: Pose de Cocodrilo uka lurañanxa, samsuñamatakixa wali askiwa. Manqharu, controlat samsuñajj cuerpomar ukat amuyunakamar samarañapatakiw yanaptʼistaspa, ukhamatwa uka posejj jukʼamp sumäspa. Janiw samsuñamäkiti ni jankʼak samsuñasäkiti, kunattix jan waltʼayasiña ukat llakisiñaruw puriyistaspa.
• Engage Your Core: Pose de Cocodrilo ukan juk’amp askinak jikxatañatakix, musculos de núcleo ukar engañjañamawa. Ukhamatwa columna vertebral ukar yanaptʼaspa ukat jan usuchjasiñatakis yanaptʼistaspa. Janiw purakam liwxatañamäkiti ni qhipäxar arco ukarux jaytañamäkiti, kunattix uka pantjasiwinakax sapa kutiw jan waltʼayasispa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa.
• K’achat k’achat nayrar sartaña: Yoga ukar machaqästa jan ukax mä juk’a flexibilidad ukanïsta ukhaxa

Cocodrilo Yoga Pose ukax mä jach’a uñacht’äwiwa Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Cocodrilo Yoga Pose ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?

Jïsa, qalltirinakax Cocodrilo Yoga Pose uk lurapxaspawa, ukax Makarasana ukham uñt’atarakiwa. Aka pose ukax wali ch’amawa ukat samarañatakix wali askiwa. Ukampirus, sapa kutiw kuna machaq ejercicios qalltañax wali askiwa, mä yatxatat profesional ukan irnaqatapampi, ukhamat jan kuna usuchjasiñataki. Ukat cuerpomar istʼañamawa ukat kuna jan waltʼäwinakas utjaspa ukhajja, janiw sinti chʼamachasiñamäkiti.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Cocodrilo Yoga Pose ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?

• Pose de Cobra: Aka pose ukax Pose de Cocodrilo ukar uñtasitawa ukampis pecho ukarux juk’amp altu uraqit apsuñapawa ukat amparanakap chiqachañapawa, ukax mä juk’a manqhankir espalda ukar uñstayañatakiw.
• Chika Rana Pose: Aka mayjt’awix Cocodrilo Pose ukar uñtasit purakamar ikiñawa, ukampis mä kayux qunqur ch’uqt’atawa, kayun ch’akhapax alayaruw uñtatawa.
• Pose de cachorro extendido: Aka pose ukax Cocodrilo Pose ukar uñtasitawa, ukampis purakapar ch’allt’añat sipansa, pusi kayuniw chhuxriñchjata ukat amparanakam nayraqatar luqtata.
• Paloma Pose: Aka mayjt’awix Cocodrilo Pose ukar uñtasit purakamar ikiñawa, ukampis mä kayux qunqur ch’uqt’atawa ukat anqäx tuqir uñtatawa, mayni kayupax chiqaruw jilxattayi

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Cocodrilo Yoga Pose ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?

• Pose de Niños ukax mä jach’a arktañjamaspawa Pose de Cocodrilo ukatakix kunatix mä llamp’u estiramiento de la espalda ukat caderas ukarux permite, áreas ukanakax Pose de Cocodrilo ukanx engañjadas ukhamawa, ukat mä juk’a samarañ ukhamarak waliptañ churaraki.
• Cobra Pose ukax yaqha aski ejercicio Pose Cocodrilo ukamp chikt’atawa kunatix mä manqhankir espalda ukar uñtatawa ukatx pecho ukarux juk’amp jist’araraki, ukhamat flexibilidad ukat ch’ama columna vertebral ukax juk’amp jach’anchatawa ukax mä jach’a foco ukhamawa Pose de Cocodrilo ukanxa.