Criss Cross Leg Raises ukax mä ejercicio dinámico ukawa, ukax nayraqatax núcleo ukaruw uñtatawa, juk’ampis abs inferiores ukat oblicuos ukanakaruw uñt’ayasi, ukampirus flexores de cadera ukat thighs ukanakaruw uñt’ayaraki. Aka ejerciciox sapa mayni jaqinakatakix wali askiwa taqi niveles de aptitud ukankirinakataki, jupanakax ch’amanchañatakiw thaqhapxi, ukhamarak taqpach estabilidad ukar askinchañataki. Criss Cross Leg Raises ukar entrenamiento ukar uñt’ayañax equilibrio, postura ukat atlético ukar juk’amp askinjamaw yanapt’aspa, ukat khitinakatix janchi tuqit ch’amanchañ amtapki jupanakatakix wali askiwa.
Jïsa, qalltirinakax chiqpachansa Criss Cross Leg Raises uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, juk’at juk’at qalltañax wali askiwa, ukat jan usuchjasiñatakix suma forma uñt’ayañax wali askiwa. Qalltanjja, chʼamäspawa, kunattejj chʼamañchtʼañaw wakisi, ukampis sapa kuti ensayapjjäta ukhajja, janiw chʼamäjjaniti. Sinti ch’amäkaspas ukhamaw amuyasi, mayjt’awinakax lurasispawa, ukhamat qalltirinakatakix juk’amp apnaqañapataki. Amuyt’añataki, jupanakax ejercicio lurapxaspawa jan cruzada cruzada movimiento ukampi, juk’amp ch’amanïñkama. Kunjamatix nayrax lurapxirïktxa, mä profesional de fitness jan ukax terapeuta físico ukamp aruskipt’añax wali askiwa, ukhamat ejerciciox chiqaparu ukat jan kuna usun lurasiñapataki.