Diamante Push-up ukax mä juk’a pachanakanwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Diamante Push-up ukax mä juk’a pachanakanwa
Diamond Push-up ukax mä ch’amamp ejercicio superior cuerpo ukawa, ukax nayraqatax tríceps, pecho ukat hombros ukanakaruw uñt’ayasi, ukax mä suma thakhiw ch’amañchañataki ukhamarak musculos ukanakan definición ukar uñstayañataki. Qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ munirinakatakix wali askiwa, kunatix sapa mayni niveles de fitness ukarjam mayjt’ayatarakispawa. Sapa mayniw uka ejercicio lurañ amtapxaspa kunatix janiw pata cuerpo ch’amañchañakikiti jan ukasti estabilidad núcleo ukaruw juk’amp sumaptayi ukat cuerpon juk’amp suma equilibrio ukar ch’amancharaki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Diamante Push-up ukax mä juk’a pachanakanwa
- Cuerpox uraqi tuqir jaquntañawa, qhipäx chiqaparu ukat núcleo ukarux ch’amanchañawa, pechomax pampat mä juk’a pataruw puriñkama.
- Qalltañkamaw cuerpomarux wasitat chʼalltʼañama, ukhamatwa codonakamax cuerpomar jakʼachasiñamatakix taqi kuyntʼañkamax chʼamachasiñama.
- Cuerpom jiskʼachasax samaqtʼañamawa ukat wasitat alayaru jaquntañkamaw samaqtʼañama.
- Aka lurawixa munata jakhuwi mayampi lurañawa, diamante uñtawi amparanakamampi taqpacharu uñjaña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Diamante Push-up ukax mä juk’a pachanakanwa
- **Cuerpo sum alineación**: P’iqit talonakamaw cuerpomax chiqak uñtatäñapa. Janiw qhipäxamax liwxatañamäkiti ni chhuxriñchjasiñas thayar chʼalltʼasiñapäkiti. Ukax mä pantjasiwiwa, ukat qhipäx jan ukax ampara usuchjasiñaruw puriyistaspa. Aka alineación jan chhaqhañapataki yanapt’añatakix núcleo ukarux engañam.
- **Movimiento Controlado**: Janiwa jank’aki push-up lurañakiti. Kʼachat kʼachat cuerpom jiskʼachañamawa ukat qalltan chiqaruw mä controlat kuttʼayañama. Ukhamatwa ejercicio lurañatakix musculonakam apnaqañama, janiw chʼamampi apnaqañakiti. Mä pantjasiwix jank’akiw uraqir jaquntañawa
Diamante Push-up ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Diamante Push-up ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jïsa, qalltirinakax diamante push-ups lurapxaspawa, ukampis juk’amp nayrar sartat ejercicio ukham uñjatawa. Wali askiw mä suma nivel base de fuerza ukat forma ukax regular push-ups ukampi janïr diamante push-ups yant’kasa. Mä qalltiritakix sinti chʼamäspa ukhaxa, qunqurinakaparu jan ukax pirqar chʼallxtasaw ejercicio lurañ mayjtʼayaspa, ukhamat chʼamanïñkama. Sapa kutiw cuerpomar istʼañama ukat jan sinti chʼamampi chʼamachasiñamäkiti, ukhamat jan usuchjasiñataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Diamante Push-up ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Decline Push-up: Aka variación ukatakixa, kayunakaxa mä jach’a chiqaru uchañawa mä banco jan ukaxa mä paso ukhama, ukaxa juk’ampi ch’amawa ukatxa pata pecho ukatxa amparanakaruwa uñch’uki.
- Spiderman Push-up: Akax sapa rep ukanx qunqur codo ukar puriyañawa, ukax mä núcleo ukat flexor de cadera desafío ukar yapxati diamante push-up estándar ukar.
- Mä Amparamp Ch’allt’aña: Aka nayrar sartat mayjt’awix mä amparampikiw ch’amanchaña, ukax wali ch’amaw jilxati ukatx tríceps, pecho ukat núcleo ukanakaruw uñch’uki.
- Pike Push-up: Aka variación ukatakixa, mä posición de pike ukan qalltañamawa, caderas ukanakax aire ukan altu pataruw uñtatawa, ukax foco ukarux amparanakamar ukhamarak pecho pataruw mayjt’ayi.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Diamante Push-up ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Wide Grip Push-ups: Diamond Push-ups ukar uñtasita, Wide Grip Push-ups ukax mä movimiento compuesto ukawa, ukax pecho, tríceps ukat hombros ukanakaruw ch’amancharaki, ukampis pecho musculos ukanakaruw juk’amp ch’amanchapxi, ukax mä equilibrado entrenamiento ukaw utji.
- Tablón: Tablón ejercicios ukax Diamond Push-ups ukaruw yanapt’i, musculos de núcleo ukar ch’amanchasa, ukax wali wakiskiriwa push-ups ukanx suma forma utjañapataki, ukhamat taqpach lurawinak juk’amp ch’amanchañataki ukhamarak usuchjasiñ jan walt’awinak jisk’achañataki.
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