Flexión Jakhu ch’ukuña
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Flexión Jakhu ch’ukuña
Flexion Finger Stretch ukax mä ejercicio simple ukampis wali askiwa, ukax flexibilidad, ch’ama ukat taqpach k’umarañ ampar ukat ampar luk’ananakaruw ch’amancharaki. Ukax sapa mayni jaqinakatakix wali askiwa, jupanakax lurawinakarux ch’amanchañapawa, kunjamakitix musicanakataki, artistanakataki, jan ukax khitinakatix ampar usuchjatanakat waliptapki ukanakataki. Sapa kuti uka estiramiento lurasaxa, maynix amparanakapan sarnaqañapatakix juk’amp sumaptayarakispa, jan ch’amanïñapataki, ukat inas juk’amp suma lurañapatakix lurañanakax motor fino ukan yatiñanakapax wakiski ukanakanxa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Flexión Jakhu ch’ukuña
- Mayni amparamampxa mä amparat llampʼu chuymampiw katxaruñama, ukat jukʼat jukʼatwa cuerpomar chʼallxtañama, ukhamatwa chʼallxtañama.
- Ukhamaraki, amparampi qhiparuxa samarañapawa ukatxa janiwa sinti ch’amampiwa jaquntañakiti, uka kust’awixa janiwa usuchjasiñapäkiti.
- Aka posición ukaxa 15 30 segundos ukjamawa katxaruña janïra ch’iqa antutkasa.
- Uka lurawixa sapa amparampi, ampar luk’anampiwa, pä amparampi mayampi luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Flexión Jakhu ch’ukuña
- Chiqapa: Qalltañatakix amparam nayraqatar luqxatañamawa, amparamxa alayaru uñtatawa. Chika taypinkir ch’akhanakaruw ch’akhanak k’uchuñama, ukhamat garrar uñtat uñstayañataki. Akax chiqap qalltañ posición ukawa, ukatx wali askiw ukax ejercicio tukuykamax manteniñataki, ukhamat askinjam phuqhasiñapataki.
- Kʼachat kʼachat chʼalljjtayaña: Mayni amparam apnaqasajj jukʼat jukʼatwa amparanakam qhepar jaqontañama, ukhamatwa amparanakam manqhan mä jukʼa jan ukajj mä jukʼa chʼalljjtayasiñama. Janiw sinti ch’amampi jan ukax jank’ak jaquntañamäkiti ukax usuchjasiñaruw puriyaspa. Uka estiramientox sumakïñapawa, janiw llakisiñapäkiti.
- Katxaruña ukatxa antutaña: Uka estiramiento ukaxa niya 20 jan ukaxa 30 segundos ukjamawa katxaruña, ukatxa juk’ata juk’ata antutaña. Janiw mä akatjamat uka estiramiento jaytañamäkiti, kunattix ukax mä akatjamat chhuxriñchjasiñaruw puriyistaspa ukat...
Flexión Jakhu ch’ukuña Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Flexión Jakhu ch’ukuña?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw Flexion Finger Stretch uka ejercicio lurapxaspa. Ukax mä ejercicio simple ukat wali askiwa, ukhamat flexibilidad ukat ch’ama dedos ukanakax juk’amp sumaptañapataki. Akax kunjams lurasispa uk uñjañäni: 1. Qalltañatakixa amparampi nayraqataru luqxataña, palmera uñkatata. . 3. Aka chiqaru 10-20 t’ijturjama katxaruña. 4. Antañani ukatxa mayni amparampi mayampi luraña. Aka ejerciciox walja kutiw urux lurasispa. Kunjamtï nayrax lurapxirïktxa, kuna jan uñtʼat usuchjasiñas jan ukax jan walinakas jikxatasma ukhaxa, ejercicio lurañ jaytxañamawa ukat kʼumaräñ tuqit yatxattʼat jaqiruw jisktʼasiñama.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Flexión Jakhu ch’ukuña?
- Yaqha mayjt’awix “Fist Flex Stretch” ukawa, kawkhantix mä puñchu lurasma, mä qawqha segundos ukjam katxaruña, ukatx amparanakamx kunjamtix lurañjamäki ukhamarjam chiqachañamawa, uka kuynt’awix walja kutiw wasitat lurasi.
- "Palm Press Stretch" ukax mä variación ukawa, kawkhantix palmeras ukanakax pecho nayraqatan ch’allt’atawa, ukatx juk’at juk’atw alayaru, palmeras ukanakax mayacht’ataw uñjasi, ukhamat mä estiramiento dedos ukat muñecas ukanakan jikxatasiñakama.
- "Tabletop Stretch" ukax mä variación ukawa, kawkhantix amparax mä mesa patxar ch'allt'ata, ampar luk'ananakax jaljtatawa, ukatx llamp'u chuymampiw ch'allt'ata, ukhamat amparanakaman ukhamarak palmeras ukanakan mä estiramiento ukham jikxatasiñkama.
- Qhiparusti, "Wall Stretch" ukax mä variación ukawa kawkhantix amparax mä pirqaruw ch'allt'asi, amparanakas alayaruw uñtatawa, ukatx llamp'u chuymampiw pirqarux ch'allt'añama
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Flexión Jakhu ch’ukuña?
- "Wrist Flexor Stretch" ukax Flexion Finger Stretch ukaruw phuqt’ayi kunatix estiramiento ukax muñeca uksaruw jilxati, ukax ampar luk’ananakaruw chikañchasi, ukhamat taqpach amparamp flexibilidad ukat ampar musculonakan usuchjasiñax juk’akiw utji.
- "Thumb Flexor Stretch" ukax Flexion Finger Stretch ukaruw phuqt'ayi, ukax pulgar ukat musculos flexores ukanakaruw uñch'uki, ukax walja kutiw amparamp ejercicios ukanx jan yäqatäkiti, ukhamat mä rutina de flexibilidad de manos y dedos ukanakax suma muyuñapataki.
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