Flexor carpi radialis ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi

• Body Që: Body Part: Mga implemento-ng-katawan
• Caifükuna: Equipment: Timbang kan lawas

Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Flexor carpi radialis ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi

Flexor Carpi Radialis ejercicio ukax mä aski lurawiwa, nayraqatax ch’amañchi ukat tonificar musculos de antebrazo ukat muñeca, ukax juk’amp suma ch’amampiw katxaruña ukat muñeca estabilidad ukaruw ch’amancharaki. Ukax wali askiwa sapa mayni deportes jan ukax lurawinakan ch’aman ampar ukat muñeca controlar munapxi, tenis, escalada jan ukax levantamiento de pesas ukanak lurañataki. Aka ejercicio lurañax rutinapar uñt’ayasax sapa mayniw uka lurawinakanx juk’amp ch’amanchasipxaspa, muñeca ukamp usuchjatanakat jark’aqasipxaspa ukat taqpach pata janchi ch’amap askichapxaspa.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Flexor carpi radialis ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi

• Kupi amparamamp mä mancuerna katxaruñamawa, palmeramax alaxpachar uñtatawa, ukat kupi amparamxa chʼiqa thixniruw samartʼayañama, ukhamat muñecamax ukat mancuernax qunqur patxar warktʼatäñapataki.
• K’achat k’achat muñecax alayaruw flexionañama, nayrïr amparamax thixnimp chikt’atäñapataki, amparamax muñecamat sipan juk’amp jach’äñapkama.
• Mä juk’a pachaxa uka chiqaru katxaruñawa, ukatxa juk’ata juk’ata muñecaxa qallta chiqaru kutt’ayaña.
• Aka movimiento ukaxa munata repeticiones ukatakixa mayampi lurañawa, ukatxa ch’iqa ampararu mayjt’ayaña ukatxa mayampi luraña.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Flexor carpi radialis ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi

• Controlado Kuyuñanaka: Kuyuñanakaxa juk’ampi juk’ampi ukhamaraki controlata. Janiw jerky jan ukax jank’ak movimientos ukanakax usuchjasiñas utjkaspati. Ukax kunjams sarnaqañax ukxat amuyt’añapawa, janiw jank’ak sarnaqañ tuqit amuyt’añakiti.
• Kʼachat kʼachat jukʼat jukʼat jukʼat jukʼamp chʼamanïñama: Kʼachachata pesonakampi qalltañamawa ukat chʼamamax jukʼamp jukʼatwa jilxattaspa. Janiw jach’a pesajes ukar jank’ak sarañakiti kunatix muskulunakar t’aqhisiyaña jan ukax usuchjasiñaruw puriyaspa.
• Sapa kuti samartʼaña: Janiw ejercicio lurañajj sinti lurañamäkiti. Musculonaka jan qarjañatakix sapa kutiw samartʼañama. Musculor sinti irnaqañax usuchjasiñaruw puriyistaspa ukat nayrar sartañamsa jarkʼarakistaspawa.
• Suma juntʼuchasiña: Sapa kutiw mä suma juntʼuchasiñampi qalltañama, ukhamat musculonakam ejercicio lurañataki wakichtʼañataki. Ukhamatwa wilax musculonakar jukʼamp sarañapatakix yanaptʼi, ukhamatwa jan usuchjasiñataki ukat ejercicio lurañax jukʼamp sumäñapataki

Flexor carpi radialis ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Flexor carpi radialis ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?

Jisa, qalltirinakax Flexor Carpi Radialis ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, wali askiw k’achachata jan ukax resistencia ukamp qalltañaxa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Aka ejerciciox antebrazos ukan musculonakaparuw uñch’uki, ukax rutinas típicas de entrenamiento ukanx janiw yäqatäkiti. Sapa kutiw machaq ejercicios qalltañax mä profesional de fitness ukan irnaqañapatak thaqhañax wali askiwa, ukhamat chiqapar luratäñapataki.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Flexor carpi radialis ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?

• Yaqhip pachax Flexor carpi radialis ukax taqpach jan utjkchiti, ukat lurawipax yaqha flexor musculos ukanakan nayrïr amparapan apnaqatäspawa.
• Yaqha mayjt’awixa utjarakiwa mä deslizamiento adicional Flexor carpi radialis ukaxa inserti base de la segunda metacarpal.
• Awisax, Flexor carpi radialis ukax mä tendón accesorio ukaniwa, ukax Flexor pollicis longus ukamp chikt’atäñatakiw jaljasi.
• Ukhamaraki mä variación ukaw utjaspa kawkhantix Flexor carpi radialis ukax Palmaris longus ukampiw fusionata, ukax mä sapa estructura muscular uñstayañataki.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Flexor carpi radialis ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?

• Martillo Rizos: Martillo rizos ukax janiw bíceps ukak ch’amañchkiti jan ukasti flexor carpi radialis ukaruw ch’amancharaki. Aka ejercicion apnaqat agarre neutral ukax flexor carpi radialis ukax bíceps ukamp chikt’ataw irnaqañapa, ukhamat musculos equilibrados ukar ch’amanchañataki.
• Rizos de muñeca inversa: Rizos de muñeca inversa ukaxa musculos extensores de la antebrazo ukaru uñtatawa, ukaxa mä contrapeso churaraki kuna lurawinaksa flexor carpi radialis ukampi lurata. Uka chʼakhanakar chʼamañchtʼasajja, chʼakhanakan jan waltʼayasiñapatakiw yanaptʼasma ukat jan usuchjasiñatakis yanaptʼarakismawa.