Palmaris ukax mä jach’a quqawa

• Body Që: Body Part: Mga implemento-ng-katawan
• Caifükuna: Equipment: Timbang kan lawas

Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Palmaris ukax mä jach’a quqawa

Palmaris longus ejercicio ukax mä entrenamiento dirigido ukawa, nayraqatax sapa mayniruw yanapt’i, jupanakax nayrïr ampar ukhamarak muñeca musculos ukanakar ch’amanchañ thaqhapxi, ukax walja kutiw atletas ukanakax deportes ukanakan apnaqapxi, uka deportes ukanakax tenis, levantamiento de pesos jan ukax qalat makhatañaw wakisi. Aka ejercicio ukax wali askiwa jaqinakatakix muñeca jan ukax antebrazo usuchjatanakat waliptañataki kunatix rehabilitación ukaruw yanapt’i musculos aguante ukat flexibilidad ukanak juk’amp sumaptayasa. Maynix ejercicio Palmaris longus uka lurañ munaspa kunatix janiw ch’amampi katxaruñ ch’amampi ukhamarak muscularidad de antebrazo ukampikiti, jan ukasti sapa uru lurañanak lurañatakiw yanapt’i, ukax muñeca ukar juk’amp sum kuynt’ayañaw wakisi.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Palmaris ukax mä jach’a quqawa

• Mä banco jan ukax sillun patan qunt’asiñamawa, ch’iqa amparamamp mä mancuerna apt’ata, ukat ch’iqa amparamxa ch’iqa thixniruw uchañama, amparamxa alayaru uñtatawa.
• Mancuernax jan jaquntasaw amparanakamat kunjamtï lurañjamäki ukhamarjam liwxatañapa. Akax jumanakan qalltañ posición ukawa.
• Mancuerna ukax wali jach’aruw liwxatañama, ukampirus nayrïr ampar qhipäxapax thixniruw ch’allt’añama.
• Mancuerna ukaxa qalltaña chiqaru kutt’ayaña juk’ata juk’ata ukatxa control ukampi.
• Uka ejercicio lurañaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukatxa ch’iqa ampararu mayjt’ayaña ukatxa mayampi lurañawa.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Palmaris ukax mä jach’a quqawa

• Rizos de muñeca: Muñeca rizos lurañaxa, nayraqata amparaxa bancoru jan ukaxa qunquriru taqpacha sayt’ayañawa, ukhamata nayraqata ampara musculonaka yaqharu jaljtañataki. Qalltanx janiw sinti jach’a pesajenak apthapiñamäkiti kunatix muñecaruw t’aqhisiyaspa. Mä k’achat k’achat, controlado movimiento ukar mantañamawa, ukhamat musculos ukanakax juk’amp ch’amanchañapataki.
• Rizos de muñeca inversa: Rizos de muñeca ukar uñtasita, nayrïr ampar yanapt’aña ukat movimiento controlado ukhama. Janiw jerky movimientos ukanak lurañakiti ukax usuchjasiñaruw puriyaspa.
• Jakhu ch’ukuña: Jakhu ch’akha luraña lurañaxa, mä jisk’a pesaje ukampiwa qalltañama ukatxa juk’ata juk’ata ch’amampi jilxatayaña. Janiw mä akatjamat pesaje ukax jaqukipañakiti, kunatix ukax usuchjasiñaruw puriyistaspa.
• Grip Ch’amanchaña: Amparamp katxaruñampi apnaqaña

Palmaris ukax mä jach’a quqawa Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Palmaris ukax mä jach’a quqawa?

Palmaris longus ukax nayrïr ampar musculowa, ukatx indirectamente ejercicios ukanakampiw lurasi, ukax antebrazos, muñecas ukat amparanakaruw uñtatawa. Chiqansa, uka ejercicionakax qalltirinakax lurapxaspawa. Ukax juk’amp wakiskiriwa, k’achachata jan ukax resistencia ukamp qalltañawa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Chʼamampi aguantañatakis jukʼamp chʼamanïki ukhajja, jukʼat jukʼatwa ejercicionak lurañajj jukʼamp chʼamanïspa. Qalltirinakatakix mä ejercicio simple ukax muñeca rizos ukanakaw utjaspa. Akax kunjams lurasispa uk uñjañäni: 1. Mä banco jan ukax sillun qunt’asiñani, kayunakax pamparuw ch’allt’asi. 2. Mä amparampix mä k’acha mancuerna katxaruñamawa, palmeras ukax alayaruw uñtatawa. . 4. K’achata k’achata pesaje ukaxa cuerpo tuqiru liwxataña muñeca ukampi, ukatxa wasitatwa alayaru jaquntaña. 5. Munata jakhuwi mayampi luraña, ukatxa mayni tuqiru mayjt’ayaña. Amtañäni, sapa kutiw uka tuqit jisktʼasiñax wali askixa

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Palmaris ukax mä jach’a quqawa?

• Yaqha mayjt’awix Palmaris longus ukan duplicación ukawa, kawkhantix mä jaqix pä musculos uka musculos ukaniwa, mä musculo lanti.
• Kimsïr mayjt’awix hipertrofia de la Palmaris longus ukawa, kawkhantix aka muskulux jan uñt’at jach’a jan ukax jilxattaski.
• Yaqhip pachax Palmaris longus ukax qhipäxar kutt’ayatarakispawa, ukax sañ muniw normal ukar sipanx yaqha chiqaruw t’ijti.
• Qhiparusti, Palmaris longus ukax bifido ukhamarakispawa, jan ukax pä chiqar jaljatarakiwa, ukax mä juk’a ukampis mayjt’ayatarakispawa.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Palmaris ukax mä jach’a quqawa?

• Rizos de muñeca inversa: Aka ejerciciox chiqapuniw Palmaris longus ukaruw uñch’ukiraki ukampis yaqha tuqitwa, muñeca extensión ukan irnaqasa, ukax musculon ch’amaparu ukhamarak flexibilidad ukar equilibrar yanapt’i.
• Ejercicios de fuerte de agarre: Aka ejercicios, kunjamatix bola de estrés ukar ch’allt’aña jan ukax ejercicio de agarre de mano apnaqaña, Palmaris longus ukarux indirectamente irnaqapxi, taqpach grip ch’amap askichasa, ukax Palmaris longus ukarux wali yanapt’i.