Hiperextensión ukax ch’amañchañawa, nayraqatax chhuxriñchjasiñaruw uñt’ayasi, ukampirus glútes ukat isquiotibiales ukanakaruw uñt’ayaraki. Taqinitak askiwa, fitness qalltirinakat qalltasa, nayrar sartat atletas ukanakakama, jupanakax ch’amapa, postura ukat taqpach qhipäx k’umaräñapatakiw thaqhapxi. Hiperextensiones ukanakax rutinapar uñt’ayasax sapa mayniw qhipäx usuchjasiñ jan walt’awinak jisk’achapxaspa, atlético ukan juk’amp sumaptayapxaspa, ukat sapa uru lurawinakanx juk’amp suma postura ukar yanapt’apxaspa.
Jisa, qalltirinakax Hiperextensión uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus wali askiw mä juk’a pesaje ukamp qalltañaxa jan ukax cuerpon pesopampikiw qalltañaxa, ukat jan usuchjasiñatakix forma correcta ukar chuym churañawa. Ukhamaraki, mä entrenador jan ukax experimentado sapa mayni guia qallta etapas ukanx wali askïspawa, ukhamat postura ukat técnica correcta ukar puriñapataki. Kunjamtï kuna machaq ejercicio luraskixa, jukʼat jukʼatwa qalltapxañapa ukat jukʼat jukʼatwa chʼamañchtʼapxañapa, kunattix chʼamapasa ukat aguantañsa jukʼamp jilxattaspawa.