Inclinación Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Body Që: Body PartLikod ng braso, Mga Bukton
Caifükuna: EquipmentBarbell
Primary Muscles: Primary MusclesTriceps Brachii
Ewehamuna kasa: Secondary Muscles
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Inclinación Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
Extensión de Tríceps Inclinación ukax ch’amañchañatakiwa, ukax nayraqatax tríceps ukaruw uñt’ayasi, ukampirus amparanakarus ukat qhipäx pataruw irnaqaraki. Mä suma entrenamiento ukhamawa sapa mayni jaqinakataki taqi niveles de fitness ukanakataki khitinakatixa munapxi juk’ampi suma ch’amampi ukhamaraki muscular definición ukanakampi. Uka ejerciciojj jukʼamp askiwa, khitinakatï deportenakan jukʼamp sum sarnaqañ munapki, posturap sum saytʼayañ munapki jan ukajj amparanakap tonificañ munapki ukanakataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Inclinación Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Banco patxaruw qhipäxar quntʼasiñama ukat amparanakam chiqak techo tuqir luqtañamawa, ukhamatwa pesonakax chiqak amparanakamat patxaru uchañama.
- K’achata k’achata codos ukanaka k’uchuña, pesajes ukanakaxa jinchu tuqiru alayaru jisk’achaña; codos ukanakax jan sayt’ataw qhiparañapa ukat antebrazos ukanakakiw sarnaqañapa.
- Kunapachatï codos ukanakax 90 grados ukchʼa ángulo ukankxi ukhaxa, samartʼañamawa, ukatsti pesonakxa qalltan chiqaruw kuttʼayañama, amparanakam taqpach jilxatayañamawa ukampis codos ukanakax janiw llawintatäñapäkiti.
- Uka kust’awinakaxa mayampi lurañawa munata jakhuwi reps, ukhamata control de pesos ukaxa taqpacha ejercicio tukuykama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Inclinación Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- **Alineación de agarre y codo**: Mancuerna ukaxa pä amparampiwa katxaruña, ukaxa diamante ukhamjama katxaruñampiwa (aldo dedos y índices llamkt’aña). Qalltañatakix amparanakamax taqpach pataruw jilxattayi, pampar perpendicular ukhama. Ejercicio tukuykamajja, codonakamajj pʼeqemar jakʼachasiñapataki ukat nayrar uñtatäñapatakiw chʼamachasiñama. Jupanakar nina nakhantañapatak jaytañax hombronakaruw t’aqhisiyaspa ukat tríceps ukar ejercicio lurañax janiw askïkaspati.
- **Movimiento Controlado**: Mancuerna p’iqi qhipäxaru juk’ata juk’ata ukhamaraki control ukampiwa jaqukipaña, pata amparanakamaxa janiwa sayt’kiti. Aka sarnaqawix nayra amparanakamakiw uñt’ayasiñapa. Janiw taqpach ampar kuynt’añas pantjasiñamäkiti jan ukax ch’amampiw pesaje apsuñax wakisispa, kunatix ukax usuchjasiñaruw puriyistaspa ukat tríceps ukarux janiw sinti lup’iñamäkiti.
- **Phuqata Jach’anchawi
Inclinación Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Inclinación Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
Jisa, qalltirinakax ejercicio de Extensión de Tríceps Inclinas uka lurapxaspawa. Ukampirus, wali askiw k’achachatanakampi qalltañaxa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, qalltirinakax mä profesional de fitness ukan irnaqawip thaqhañ amtapxañapawa, ukhamat chiqap técnica ukar yatiqañataki. Ukat janïr kuna ejercicio lurañ qalltkasajj juntʼuchasiñajj wali wakiskiriwa. Chʼamampi aguantañatakisa jukʼat jukʼat jukʼat jukʼat jukʼamp pesaje jiltayañajj nayrar sartañatakiw yanaptʼistaspa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Inclinación Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Extensión de Tríceps Lying: Ukhamaraki “cráneo trituradores” ukham uñt’atarakiwa, aka versión ukaxa mä banco ukana ch’uqi ch’uñuyata ukata mä peso ukata nayraqata techokama jilxatayaña.
- Cable Tríceps Extensión: Aka variación ukaxa cable maquina ukampiwa apnaqasi, ukaxa cable alayaru jaquntañatakixa sayt’añawa, amparanaka jilxatayaña ukhamaraki tríceps ukanaka irnaqaña.
- Extensión de tríceps de un solo brazo: Aka versión ukaxa mä brazo ukampiwa lurataraki, ukaxa sapa tríceps sapa mayniru juk’ampi ch’amanchatawa.
- Tríceps qunt’ata Extensión: Aka mayjt’awixa qunt’atäkasawa lurasi, ukhamata tríceps ukanakaxa juk’ampi suma yaqhachañataki yaqha ch’akhanaka apnaqaña chhaqtayañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Inclinación Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- P’iqi ch’akhanaka: P’iqi ch’akha ch’akhanakaxa, Incline Triceps Extensions ukhamjamawa, tríceps musculos ukanakaruxa yaqhawjaru jaqukipapxi, ukampisa yaqha plano de movimiento ukanwa lurapxi, ukaxa taqpacha tríceps ch’amampi ukhamaraki suma sayt’añapataki yanapt’aspawa.
- Dips: Dips ukax mä ejercicio de peso corporal ukawa, ukax nayraqatax tríceps ukaruw irnaqaraki, ukax Extensión de Tríceps Inclinas ukar uñtasitawa, ukampirus pecho ukat hombros ukanakaruw ch’amancharaki, ukax juk’amp equilibrado ejercicio superior cuerpo ukaruw puriyi.
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