Jakhunaka Alayaru Nayra ampararu ch’allt’aña
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Jakhunaka Alayaru Nayra ampararu ch’allt’aña
Fingers Down Forearm Stretch ukax mä ejercicio simple ukampis wali askiwa, nayraqatax muñecas ukat antebrazos ukanakan flexibilidad ukat ch’amap ch’amanchañatakiw lurata. Amparamp muñecampi sapa kuti apnaqir jaqinakatakix wali askiwa, sañäni, musicanakataki, deportistanakataki jan ukax computadoranakan irnaqir jaqinakataki. Aka estiramiento ukar mantañax tensión ukat usuchjasiñanak askichañ yanapt’aspawa, muñeca ukan movilidad ukar juk’amp sumaptañapataki, ukat sapa kuti tensión ukan usuchjasiñanakax jan utjañapataki, ukat kuna rutina de fitness jan ukax bienestar ukanakatakix wali askiwa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Jakhunaka Alayaru Nayra ampararu ch’allt’aña
- Mayni amparampixa, jach’a amparana ch’akhanakapxa llamp’u chuymampiwa uraqi tuqiru jaquntañama, ukhamata amparam chiqaparu uñjañama.
- Nayra ampar ukat muñeca patat mä estiramiento ukham jikxatasiñamarakiwa.
- Aka posición ukaxa niya 20-30 segundos ukjamawa.
- Mayni amparampixa pachpa lurawinakampiwa antutaña ukatxa mayampi luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Jakhunaka Alayaru Nayra ampararu ch’allt’aña
- Kʼachat kʼachat chʼalljjtayaña: Janiw pantjasiñamäkiti, amparanakam jankʼak jan ukajj qhuru alayaruw jaquntañama. Ukham lurasajj musculonakajj aynachtʼayaspawa jan ukajj usuchjasirakispawa. Jan ukasti, jukʼat jukʼatwa amparanakam alayaru jaquntañama ukat llampʼu chuymampiw jilxattañama.
- Katxaruña ukatxa samsuña: 20-30 segundos ukjamawa estiramiento ukaxa katxaruña, ukatxa amtañawa normalmente samaña. Yaqhip jaqinakax estiramientos ukanx samañap katxaruñ yatipxi, ukampis ukax juk’ampiw tensión ukat estiramiento ukax juk’amp askïspa.
- Amparanaka mayjt’ayaña: Janiwa armañakiti amparanaka mayjt’ayaña ukatxa pä tuqiru ch’allt’aña. Mä pantjasiwix mä tuqit juk’amp lup’iñawa, ukax mä desequilibrio flexibilidad ukat ch’amaruw puriyaspa.
- Warm Up: Janïra Fingers Down Forearm Stretch uka lurañ tukuykasaxa, lurañawa
Jakhunaka Alayaru Nayra ampararu ch’allt’aña Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Jakhunaka Alayaru Nayra ampararu ch’allt’aña?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachans Fingers Down Forearm Stretch uka ejercicio lurapxaspawa. Ukax mä sanu ukat wali askiwa, nayrïr ampar ukat muñeca ch’ukuñataki. Akax kunjamsa lurasma: 1. Mä ampar nayraqatar ampar alturar jilxatayaña. 2. Palmera ukaxa alaya tuqiru uñtatawa. 3. Mayni amparampixa llamp’u chuymampiwa amparanakamaxa pampa tuqiru jaquntañama, ukhamata nayraqata amparana ch’allt’ata jikxatasiñakama. 4. Aka chiqaru niya 20-30 t’ijturjama katxaruña. 5. Amparanaka mayjt’ayaña ukatxa mayampi luraña. Amtañäni, chʼukuñajj mä jukʼa jan walin uñjasiñapawa, janiw usuchjasiñapäkiti. Kuna usut jikxatasma ukhaxa, inas sinti chʼamampi chʼallxtatästa ukat mä jukʼa llampʼuchasiñamarakiwa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Jakhunaka Alayaru Nayra ampararu ch’allt’aña?
- Muñeca Flexor Estiramiento: Amparam nayraqatar luqtañamawa, palmera alayaru, ukat mayni amparampix llamp’u chuymampiw amparanakam qhipäxar kutt’ayañama.
- Oración posición Estiramiento: Palmeras ukanakax mä posición oración ukar mayachthapiñawa ukat amparanakam cinturar uñtat jaquntañawa, palmeras ukanakax mayacht’atäñapawa ukat codos ukanakax ancho ukhamawa.
- Reverso de oración Posición Estiramiento: Oración posición estiramiento ukar uñtasitawa, ukampis amparanakamax alayaruw uñtatawa ukat amparanakam qhipäxar uñtatawa.
- Jakhunaka alayaru Pesado Estiramiento: Amparampi mä jisk’a pesaje katxaruñani, palmera uñkatata, ukatxa pesaje ukaxa llamp’u chuymampiwa amparanakamaxa nayraqata ampara tuqiru jaquntañapa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Jakhunaka Alayaru Nayra ampararu ch’allt’aña?
- Pose de oración inversa: Aka yoga pose ukax Fingers Down Forearm Stretch ukaruw phuqt’ayi, ukax estiramiento ukax taqpach amparkamaw jilxati, ukax hombros ukat alto espalda ukaruw jilxati, ukax mä juk’amp jach’a estiramiento superior cuerpo ukaruw churaraki, ukax taqpach flexibilidad ukat postura ukaruw juk’amp sumaptaspa.
- Amparamp ch’amanchaña ejercicio: Amparamp ukat ampar luk’ananakan musculonakap ch’amanchasa, aka ejerciciox Fingers Down Forearm Stretch ukaruw yanapt’i, ukax estiramiento ukat ch’amanchañampiw equilibrar, ukax ampar, muñeca ukat nayra ampar k’umarañapataki ukhamarak funcionamiento ukar yanapt’aspawa.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Jakhunaka Alayaru Nayra ampararu ch’allt’aña
- Cuerpo peso antebrazo ejercicio luraña
- Jakhunaka Alayaru Nayra ampararu ch’allt’aña
- Nayra ampara ch’amañchañataki ejercicio luraña
- Nayra amparanakataki ejercicio peso corporal
- Amparampi alayaru nayraqataru ch’allt’aña
- Antebrazo ukaxa ejercicio de flexibilidad ukampi luratawa
- Muñeca ukat codo ukar ch’allt’aña
- Arma ch’allt’aña entrenamiento
- Cuerpo resistencia ukaxa ejercicio de antebrazo ukampi luratawa
- Uka jisk’a amparani cuerpo peso estiramiento