K’ari Kunka Jaqi

• Body Që: Body Part: Biyut na pamaayunan
• Caifükuna: Equipment: Timbang kan lawas

Zii nëcitadön dhö: Introduction to the K’ari Kunka Jaqi

Lying Neck Pull ukax mä aski ejercicio ukawa, nayraqatax kunka musculonakaruw uñch’uki, ukax ch’amañchañatakiw yanapt’i ukat flexibilidad ukaruw yanapt’i. Khitinakatakis wali askiwa, juk’ampirus khitinakatix deportes jan ukax lurawinakan ch’aman kunkax munapki ukanakataki jan ukax khitinakatix escritorio ukan jaya pacha irnaqatapat kunkax tensión ukankapki ukanakataki. Jaqinakax uka ejercicio lurañ munapxaspawa, kunka usuchjasiñataki, postura jukʼamp sum uñjañataki jan ukax kunka tuqit lurañanakan cuerpop jukʼamp sum chʼamañchañataki.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial K’ari Kunka Jaqi

• Amparanakam p’iqi qhipäxar uchañama, amparanakam ch’uqt’asa ukat codos ukanakax jach’aruw uchañama.
• P’iqimsa kunkamsa juk’at juk’at pampat apsuñamawa, amparanakampiw p’iqimxa llamp’u chuymamp pecho tuqir jaquntañama, ukampirus qhipäxarux pamparuw ch’allt’añama.
• Mä qawqha segundonakakiw uka posición ukarux katxaruñama, ukhamatwa kunkampi ukat columna vertebral ukampix mä chiqar puriñama.
• Kʼachat kʼachat pʼeqem qalltañar kuttʼayañamawa, kunkaman utjki uka tensión ukar antutañamawa, ukatsti ejercicio lurañajj munat qhawqha kutimpiw lurañama.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing K’ari Kunka Jaqi

• Amparampi uchaña: Amparanakaxa llamp’u chuymampiwa p’iqi qhipäxaru uchaña. Jakhunakamax maynit maynikam ch’uqt’atäñapawa ukat ampar luk’ananakax jinchu qhipäxankañapawa. Kunka jan ukax pʼiqis amparanakamampix janiw ayxaruñamäkiti, ukax sapa kutiw pantjasi. Amparanakamax yanapt’añatakiw ukankapxi, janiw apthapiñ lurañatakikiti.
• Musculos Núcleos ukar ch’amanchaña: Aka ejercicio lurañax wali askiwa, puraka musculonakar ch’amanchañawa. Pʼeqemsa amparanakamsa oraqet apsusma ukhajja, kunka jan ukajj amparanakam apnaqañat sipansa, núcleo musculonakam apnaqañwa lupʼiñama. Mä pantjasïwix kunkaman jan ukax amparanakaman chʼamapampiw jilxattañama, ukax tensionaruw puriyistaspa jan ukax usuchjasiñatakiw yanaptʼistaspa.
• Controlado movimiento: Uka ejercicio lurañaxa mä juk’a pachana, controlado ukhama luraña. Janiw jankʼak sarnaqañamäkiti

K’ari Kunka Jaqi Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the K’ari Kunka Jaqi?

Jïsa, qalltirinakax Lying Neck Pull uka ejercicio lurapxaspawa, ukampis kʼachachata jan ukax jan pesaje ukampiw qalltapxañapa, ukhamat sarnaqañar yatintañataki ukat jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki wali askipuniwa suma forma ukhamaraki técnica ukanaka suma uñjañataki kunka musculos ukanakaru ukhamaraki jan tensión ukanaka utjañapataki. Mä profesional de fitness jan ukax entrenador ukamp aruskipt’añax wali askïspawa, ukhamat aka ejercicio lurañax kunjamas uk yatiñataki.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the K’ari Kunka Jaqi?

• Supine Neck Pull: Aka variación ukanx mä estera ukan qhipäxaruw ch’allt’asisma, ukatx amparanakam apnaqañat sipansa, p’iqin pesaje ukampiw kunkax jilxattaski ukhax resistencia uñstayañataki.
• Kunka k’uchi Toallampi jaquntaña: Aka mayjt’awitakixa, ikiñkamaxa, p’iqiru ch’uqt’ata mä toallampiwa kunka nayraqataru jaquntaña, ukaxa yaqha kasta ch’amañchawi churaraki.
• Kunka k’arisiña Qulla bolampi jaquntaña: Aka versión ukax mä qulla bola kunka manqhar uchat ikiñawa. Jumax pelotan pesaje ukampiw resistencia uñstayañatakix kunkax jilxattaski.
• Lying Neck Pull with a Swiss Ball: Aka variación ukax qullañ bola versión ukar uñtasitawa, ukampis uka lantix mä bola suizo apnaqañamawa, ukax yaqha churaspawa

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the K’ari Kunka Jaqi?

• Shoulder Shrugs ukax wali askiwa kunatix trapecio musculos ukanakaruw uñch’ukipxi ukax kunkaruw yanapt’i, ukhamat taqpach kunka ch’amañchañataki ukhamarak estabilidad ukar askinchañataki, ukax Lying Neck Pull ukan askinjam irnaqañapatakix ch’amanchaspawa.
• Uka Seated Neck Stretch ukax yaqha jach’a ejercicio complementario ukhamawa kunatix flexibilidad de cuello ukat rango de movimiento ukanak askichañatakiw ch’amanchasi, ukax yanapt’aspawa Lying Neck Pull ukax juk’amp suma ukat jan kuna usun lurañataki.