Sillu

• Body Që: Body Part: Biyut na pamaayunan
• Caifükuna: Equipment: Timbang kan lawas

Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Sillu

Ejercicio de Sello ukax Pilates movimiento ukawa, ukax núcleo ukar ch’amanchañatakiw yanapt’i, flexibilidad ukar juk’amp askiptañataki, ukat equilibrio ukar ch’amanchañataki. Ukax sapa mayni jaqinakatakix wali askiwa, mä nivel intermedio de aptitud ukankirinakataki, jupanakax ch’amap jilxatayañ munapxi ukat taqpach cuerpon controlap jilxatayañ munapxi. Sello ejercicio lurasax cuerpomax juk’amp sum amuyt’asispa, posturax juk’amp sumaptaspa, ukat qhipäx usux juk’akiw utjaspa, ukax kuna régimen de fitness ukarux wali askiwa.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Sillu

• Amparanakamxa pamparuw amparanakamar chʼalltʼañama, codonakamax cuerpomar jakʼachasiñamarakiwa.
• Amparanakampi ukat amparanakampiw jilxattañama, ukat pata cuerpom pampat apsuñamawa, ukat caderas ukat kayunakas uraqir jaquntañamawa.
• Qhipäx arco ukat p’iqim jach’ar aptañamawa, techo tuqiru uñtañamawa, ukhamatwa columna vertebral ukan mä curva uñstayañama, ukax mä sello ukar uñtasitawa.
• Mä qhawqha segundonakakiw ukham katxaruñama, ukatsti jukʼat jukʼatwa cuerpom qalltañar kuttʼayañama. Aka ejercicioxa walja kutiwa luraña.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Sillu

• Forma Correcta Mantenimiento: Ejercicio de Sello lurañkamax mä pantjasiwix jan chiqap formulario mantener ukawa. Qhipäxax muruq’uñapawa, kayunakax qunqurkamaw ch’uqt’atäñapa, ukat amparanakamax tobillonak ch’uqt’atäñapawa. Jan wali formulario ukax jan askinjam resultadonakaruw puriyaspa ukat usuchjasiñanakaruw puriyaspa.
• Kuyuñanakam apnaqañamawa: Sello ejercicio lurañanxa, nayraqataru qhipäxar liwxatañatakix mä movimiento rítmico ukaw lurasi. Wali askiw uka sarnaqawinak controlaña ukat janiw impulso apnaqañakiti jumar apañataki. Purak musculonakampiw rollo movimiento ukar controlañama, ukax chiqap musculonakar ch’amanchañatakiw yanapt’ani ukat ejercicio lurañat juk’amp askinak jikxatañataki.
• Suma samsuña: Samsuñax wali wakiskiriwa

Sillu Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Sillu?

Jïsa, qalltirinakax ejercicio Sello lurapxaspawa, ukampis wali askiw juk’at juk’at qalltañaxa ukat forma correcta ukar uñjañax jan usuchjasiñataki. Ejercicio de Sello ukax mä movimiento Pilates ukawa, ukax núcleo ukar ch’amanchañatakiw yanapt’i ukat equilibrio ukar juk’amp sumaptañataki. Sapa kutiw qalltirinakatakix mä yatichäw uñch’ukiñax wali askiwa jan ukax mä yatxatat yatichiriw qalltanx ejercicio ukan irpañapa. Ukhamaraki, cuerpomar ist’añax wali askirakiwa, ukat janiw nivel de confort ukat sipan juk’ampi ch’amanchañakiti.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Sillu?

• Foca Gris sat quqax Atlántico Norte uksankirïnwa, ukat jukʼamp jachʼawa, ukat caballot uñtat ajanupax mayjawa.
• Foca Leopardo ukax Antártida uksan thaya uma taypin jikxatasi, jach’a, jisk’a janchini ukat jach’a, reptil ukar uñtasit p’iqipat uñt’atawa.
• Foca Elefante ukax Pacífico qutan jikxatasi, ukax juk’amp jach’a foca kastawa, ukat chachan jan uñt’at, jach’a nayranakapamp uñt’atawa.
• Foca Monk Hawaiano, ukax mä especie de focas ukanakat maynïriwa, ukax Islas Hawaiana uksankiwa, ukat jisk’a jach’a ukat sapak sarnaqatapat uñt’atawa.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Sillu?

• Pilates Roll Up ejercicio ukax Sello ukarux phuqt’ayiwa kunatix ukax pachpa movimientos de rollo nayraqatar qhipäxar uñtatawa, ukax flexibilidad espinal ukat control ukar jilxatañatakiw yanapt’i, ukax mä aspecto clave ukhamawa Sello chiqaparu lurañataki.
• Yoga ukan Pose de Bote ukax Sello ukarux phuqt’ayiwa kunatix equilibrio ukat ch’ama núcleo ukanakaruw uñt’ayaraki, ukax estabilidad ukat control ukanak juk’amp askinak lurañatakiw yanapt’i, ukax ejercicio Sello ukax sum lurañatakiw wakisi.