K’arisiña Jak’a katxaruña Tríceps Extensión

• Body Që: Body Part: Likod ng braso, Mga Bukton
• Caifükuna: Equipment: Pahitbobol
• Primary Muscles: Primary Muscles: Triceps Brachii

Zii nëcitadön dhö: Introduction to the K’arisiña Jak’a katxaruña Tríceps Extensión

Extensión de Tríceps Close-grip Lying ukax ch’amañchañawa, ukax tríceps ukat secundarios musculos ukanakaruw uñt’ayasi, kunjamakitix hombros ukat pecho. Ukax sapa mayni jaqinakatakix taqi niveles de fitness ukanx wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañ atletas ukanakar puriñkama, jupanakax pata janchi ch’amap ukhamarak musculos definición ukanakar juk’amp askinjamaw uñjapxi. Uka ejercicio lurañamaxa, amparanakamar chʼamañchtʼaspawa, musculonakas jukʼamp sumäspawa, ukat sapa uru lurañanak lurañatakisa jan ukax deportes lurañatakis yanaptʼarakispawa, uka anattʼañanakax cuerpon patat chʼamanïñapawa.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial K’arisiña Jak’a katxaruña Tríceps Extensión

• Amparanakam taqpach luqtañamawa, barrax pecho patat chiqak uchañawa, akax qalltañ posición ukawa.
• K’achat k’achat codos ukanakax doblar ukhamat barra ukax nayraqatar jaquntañataki, pata amparanakamax jan sayt’añapataki ukat codos ukanakax techo tuqir uñtatäñapataki.
• Mä kutix barrax nayraqatamat mä juk’a patxar purinxi ukhaxa, mä juk’a samart’añamawa, ukatx barrax qalltañ chiqaruw kutt’ayañapa, amparanakam luqxatasa.
• Aka kust’awixa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata taqi pachana barra ukaxa apnaqañapataki.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing K’arisiña Jak’a katxaruña Tríceps Extensión

• Suma katxaruña: Barraxa amparat katxaruñampiwa katxaruñama (palmeranakaxa kayunakaru uñtatawa) ukatxa amparanakaxa niya amparakamawa jaljtañapa. Aka katxaruñaxa tríceps ukanakaruxa mä jach’a ch’amanchawiwa. Janiw sinti jach’a jan ukax sinti jisk’a katxaruña apnaqañakiti kunatix muñecax jan walt’ayaspawa jan ukax usuchjasispawa.
• Controlado movimiento: Barrax jukʼat jukʼatwa nayraqatamar jan ukax qhipäxar jaquntañama. Uka barrajj janiw nayraqatamar llamktʼañapäkiti. Ukatxa, amparanakam luqxatañamawa, ukhamatwa barrax wasitat jilxattaspa. Janiw jerky movimientos ukanak lurañakiti kunatix usuchjasiñaruw puriyaspa ukat janiw tríceps ukarux taqpach ch’amanchañakiti.
• Codos ukanakax jan sayt’ataw uñjasiñapa: Codos ukanakax ejercicio tukuykamax pachpa chiqankañapawa. Mä pantjasiw común ukax flare the...

K’arisiña Jak’a katxaruña Tríceps Extensión Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the K’arisiña Jak’a katxaruña Tríceps Extensión?

Jïsa, qalltirinakaxa ejercicio de Extensión de Tríceps de Griego Close-grip uka lurapxaspaw. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä yatichiri jan ukax yatxatat jaqix técnica ukarjam irpañax wali askiwa. Kunjamtï kuna ejercicio luraski ukhamarakiw janïr juntʼuchasiñasa ukat qhepat chʼamachasiñasa wali wakiskirejja.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the K’arisiña Jak’a katxaruña Tríceps Extensión?

• Extensión de Tríceps Close-grip Inclina ukaxa mä banco de inclinación ukanwa lurataraki, ukaxa ejercicio ukana ángulo ukarux mayjt’ayiwa ukatxa tríceps ukan kunayman chiqanakaparuw uñch’uki.
• Mancuerna Close-grip Triceps Extension ukaxa mä variación ukawa, ukaxa mancuernas ukanakampiwa apnaqasi, ukaxa mä barbell ukata sipansa, ukaxa juk’ampi jach’a ch’amanchawi ukhamaraki sapa mayni amparanaka kuynt’ayañataki.
• Extensión de Tríceps de Cable Close-grip ukaxa mä maquina de cable ukampiwa apnaqasi, ukaxa sapa kutiwa tensión uñacht’ayi taqi movimiento ukanxa ukhamaraki juk’ampi jasakiwa pesaje ukarjama askichañataki.
• Extensión de Tríceps Close-grip Single-arm ukaxa mä amparampiwa lurasi, ukaxa yanapt’aspawa desequilibrios musculares ukanaka suma uñjañataki ukhamaraki sapa tríceps ukanakaru sapa mayniru juk’ampi uñjañataki.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the K’arisiña Jak’a katxaruña Tríceps Extensión?

• Dips: Dips ukax mä ejercicio compuesto ukawa, ukax janiw tríceps ukak irnaqkiti, jan ukasti hombros ukat pecho musculos ukanakaruw ch’amancharaki, ukax secundario grupos musculares ukanakawa, ukax Lying Close-grip Triceps Extensions ukan apnaqatawa, ukatwa taqpach pata cuerpon ch’amap jach’anchayi.
• Push-ups: Push-ups, kunjamatix Lying Close-grip Triceps Extensions, nayraqatax tríceps ukat pecho musculos ukanakaruw irnaqapxi, ukampis núcleo ukarux ch’amancharaki, ukax mä jach’a ejercicio ukhamawa, taqpach cuerpon ch’amaparu ukhamarak estabilidad ukar askinchañataki, ukax rendimiento ukat resultados ukanakaruw juk’amp ch’amanchaspa ukatsti Lying Close-grip Tríceps Extensiones ukanakat apsutawa.