Qunt’atäki uka patat Triceps Extensión

• Body Që: Body Part: Likod ng braso, Mga Bukton
• Caifükuna: Equipment: Pahitbobol
• Primary Muscles: Primary Muscles: Triceps Brachii

Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Qunt’atäki uka patat Triceps Extensión

Extensión de Tríceps Overhead Seated ukax mä ejercicio ch’amañchañawa, ukax nayraqatax tríceps ukar uñtatawa, ukampirus hombros ukat qhipäx musculos ukanakaruw ch’amancharaki. Ukax sapa mayniruw kuna nivel de aptitud ukanx wali askiwa, qalltirinakatakix wali askiwa, jupanakax pata janchi ch’amap ukhamarak muscular definición ukar juk’amp askinjamaw uñjañ munapxi. Uka ejercicio sapa kuti lurañax ampar ch’amañchañatakiw yanapt’aspa, juk’amp suma posturaruw yanapt’aspa, ukat mä régimen de fitness suma muyuñapatakiw yanapt’aspa.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Qunt’atäki uka patat Triceps Extensión

• Mä mancuerna pä amparampix katxaruñamawa, amparanakamxa alayaru uñtatawa ukat amparanakamax amparaparuw muyuntañama, ukatsti p’iqim patxaruw apxatañama, amparanakam taqpach jilxattañkama.
• K’achat k’achat mancuerna p’iqi qhipäxar jaquntañamawa, codos ukanakax 90 grados ukch’a ángulo ukar doblar, ukhamat codos ukanakax p’iqir jak’achasiñapataki ukat pata amparanakamax sayt’atäñapataki.
• Mä jukʼa samartʼañamawa, kunapachatï mancuernax jukʼamp jiskʼa chiqankxi ukhaxa, ukat mancuernax qalltañkamaw kuttʼayañama, amparanakam taqpach jilxattayañamawa ukampis codonak jan llawintañamawa.
• Aka movimiento ukaxa mayampi lurañawa munata jakhuwi reps ukatxa control mantener ukhamaraki mantener tu núcleo engañado en todo el ejercicio.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Qunt’atäki uka patat Triceps Extensión

• Suma katxaruña ukat ampar uchaña: Mä mancuerna pä amparampix katxaruñamawa, amparanakamxa alayaru uñtatawa, ukat amparanakamax amparaparuw muyuntañama. Uka pesaje pʼeqe patjjar jiljjattayañamawa, ukhamata amparanakamajj taqpach jiljjattañapataki. Codonak jan llawintañamäkiti, kunattix articulacionanakaruw jan waltʼayaspa. Amparanakamax jinchumar jak’achasiñapaw, ukhamat tríceps ukar sum uñch’ukiñataki.
• Controlado movimiento: Pʼeqe qhepäjjat kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat jiskʼachañamawa, ukhamatwa nayrïr amparanakamax bíceps ukar llamktʼañkama. Aka chiqanx wali wakiskiriwa, pata amparanakam jan sayt’añapataki ukat nayrïr amparanakamkiw kuynt’añama. Mä pantjasiwix taqpach ampar kuynt’añawa, ukax ejercicio lurañax janiw askïkaspati ukat usuchjasiñatakis juk’ampiw utjaspa.
• Técnica de samaña: 1.1.

Qunt’atäki uka patat Triceps Extensión Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Qunt’atäki uka patat Triceps Extensión?

Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw ejercicio de Extensión de Tríceps Arriba Seated uka lurapxaspa. Ukampirus wali askiw mä peso ukamp qalltañaxa, ukax suma ukat apnaqañjamawa, ukat juk’at juk’at jilxattañapawa kunatix ch’amax juk’amp sumaptañapawa. Ukhamaraki, jan usuchjasiñatakix chiqap formulario yatiqañax wali askirakiwa. Janitï sum yatisksta ukhajja, mä profesional de fitness ukar irnaqtʼañapatak mayiñajj wali askiwa.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Qunt’atäki uka patat Triceps Extensión?

• Mä Amparampi Tríceps P’iqit Jach’a: Panpacha amparampi apnaqañat sipansa, mä ampararukiw chuym churañama, ukax desequilibrios ukanakar askichañatakiw yanapt’aspa ukat musculorux juk’amp sum yaqhawjar jaqukipaspa.
• Mancuerna Tríceps aéreo Extensión: Barbell jan ukax cable apnaqañat sipansa, mä mancuerna ukampiw aka ejercicio lurañatakix apnaqasispa, ukax yaqha kasta resistencia ukat ch’amamp uñacht’ayaspa.
• Tríceps p’iqit patxat qunt’asiña Extensión: P’iqi ch’akhanak trituradoras ukham uñt’atarakiwa, uka mayjt’awix banco ukan ikiñapawa ukat pesajes ukanakax nayraqatat pecho patat jilxatayañawa.
• Extensión de Tríceps Overhead Inclinación: Aka mayjt’awixa ejercicio lurañawa banco inclinado ukanxa, ukaxa ejercicio ukana ángulo ukarux mayjt’ayaspawa ukatxa tríceps ukan kunayman chiqanakaparuw uñch’ukispa.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Qunt’atäki uka patat Triceps Extensión?

• Prensas de Banco Close-Grip ukax Extensiones de Tríceps Arriba Sientados ukaruw phuqt’ayaraki kunatix nayraqatax tríceps ukaruw uñt’ayi, ukampis yaqha movimiento ukat ángulo ukampiw uñt’ayasi, ukhamat tríceps ukax suma muyuñapataki ukat taqpach jilxatañapataki.
• Skull Crushers ukax yaqha ejercicio ukawa, ukax Seated Overhead Triceps Extensions ukampiw sum chikt’asi, kunatix tríceps ukarux uñch’ukipxaraki, ukampis mä k’uchit posición ukata, ukax yanapt’aspawa kunayman chiqanakar musculo ukar ch’amanchañataki ukhamarak taqpach tríceps ch’amampi ukhamarak definición ukar ch’amanchañataki.