Lado kayu llamkt’aña

• Body Që: Body Part: Liko, Balakang, Biyut na pamaayunan
• Caifükuna: Equipment: Timbang kan lawas

Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Lado kayu llamkt’aña

Side Toe Touching ukax mä suma ejerciciowa, flexibilidad ukar juk’amp sumaptañataki, equilibrio ukar ch’amanchañataki, ukat núcleo ukat inferior cuerpo musculonakar ch’amanchañataki. Taqi niveles de fitness ukatakix wali askiwa, ukat mä versatil yapxatawi kuna rutina de entrenamiento ukataki. Sapa mayniw aka ejercicio ukax régimen ukar mantañ munaspa, ukhamat juk’amp suma postura ukar ch’amanchañataki, rango de movilidad ukar jilxatañataki, ukat taqpach cuerpon coordinación ukar ch’amanchañataki.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Lado kayu llamkt’aña

• Cinturamat chʼiqa tuqiru quntʼasiñamawa, ukatxa qhipäxa chiqaru saytʼayañama, ukatxa chʼiqa amparamxa chʼiqa kayukama llamktʼañatakiw chʼamachasiñama, chʼiqa amparamxa jachʼar aptatäñapawa.
• K’achat k’achat nayrïr chiqar kutt’añamawa ukat ch’iqa tuqirux pachpa kuynt’añamawa, ch’iqa kayump ch’iqa amparampix llamkt’añ yant’añamawa, ch’iqa amparam jach’ar aptañkama.
• Ukhamatwa mä kuti kuti lurañ tukuyi. Munat jakhüwi repeticionanakaparjamajj ladonak mayjtʼayaskakim.
• Amtañamawa, kuyntʼañanakamxa controla ukat sumakiw sarnaqañama, janiw kuna jerky movimientonaksa lurañamäkiti, ukhamat jan usuchjasiñataki.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Lado kayu llamkt’aña

• Warm Up: Janïra Side Toe Touching ejercicio qalltkasaxa, sum juntʼuchasiñama. Mä qawqha minutos ejercicios cardios ligeros lurañaxa, kunjamatix t’ijt’añax chiqaparu jan ukax jacks salto ukax chuymaman juk’amp ritmo ukat musculos ukanakar suyt’ayañatakiw yanapt’aspa, ukhamat jan usuchjasiñataki.
• Janiw sinti chʼamañchtʼasiñamäkiti: Jan sinti chʼamañchtʼasiñatakejj mä pantjasiwiw utji. Janitï kayunakam llamktʼañjamäkani ukhaxa, janiw chʼamachasiñamäkiti. Jan ukasti, kunjamtï sum jikxataskta ukhamarjamaw sarañama. Tiempompejja, jukʼamp sumwa mayjtʼayasma.
• Ukhamajj jumanakanwa

Lado kayu llamkt’aña Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Lado kayu llamkt’aña?

Jïsa, qalltirinakax chiqpachans Side Toe Touching uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, flexibilidad ukax sapa mayniruw mayj mayja, uk yatiñax wali askiwa. Mä qalltiritakix kayunakap llamktʼañax chʼamächi ukhaxa, janiw usuchjasiñatakejj sinti chʼamachasiñapäkiti. Sapa kuti yatiqasajj jukʼat jukʼatwa jukʼamp flexibilidad uñachtʼayapjjaspa. Janïr kuna ejercicio lurañ qalltkasax juntʼuchasiñama ukat jan usuchjasiñatakix suma formanïñamapuniwa.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Lado kayu llamkt’aña?

• Seated Side Toe Touch ukax uraqin qunt’asiñawa, kayunakax jach’a ch’allt’atawa, ukat ch’iqa amparamar ch’iqa kayu llamkt’añatakiw puriñapa, ukatx ladonakaparux mayjt’ayañawa.
• Lying Down Side Toe Touch ukax qhipäxat ch’allt’asiñawa, ch’iqa kayump jiltayañawa ukat ch’iqa amparamar ch’iqa kayu llamkt’añatakiw puriñapa, ukatx ladonakaparux mayjt’ayañawa.
• Side Plank Toe Touch ukax mä posición de tablón lateral ukar mantañawa, pata kayump jach’ar aptañawa ukat pata ampar puriñkamaw jach’a kayump llamkt’añaxa.
• Jumping Side Toe Touch ukax thaya tuqir jaltañawa, ch’iqa kayump ladopar apxatañawa ukat ch’iqa ampararux ch’iqa kayump llamkt’añatakiw puriñapa, ukatx ladonakaruw mayjt’ayaña.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Lado kayu llamkt’aña?

• Ejercicio de Doblado Adelante ukax yaqha jach’a complemento ukhamawa Side Toe Touching ukatakix kunatix ukax uñtasit musculos grupos ukanakaruw uñt’ayi, ukax isquiotibiales ukat espalda inferior ukanakaruw uñt’ayi, flexibilidad ukar juk’amp askinchañataki ukhamarak Side Toe Touching ukanx mä suma postura ukar yanapt’añataki.
• Pilates Scissor ukax Side Toe Touching ukaruw phuqt’i kunatix núcleo ukaruw ch’amancharaki ukat equilibrio ukat flexibilidad ukaruw askincharaki, ukax wali wakiskiriwa estabilidad ukat forma correcta ukax Side Toe Touching uka pachanx utjañapataki.