Mä sapa Chaki Bodyweight Deadlift ukax Brazo ukat Chaki Extendido ukampiw lurasi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Body Që: Body PartBalakang
Caifükuna: EquipmentTimbang kan lawas
Primary Muscles: Primary Muscles
Ewehamuna kasa: Secondary Muscles
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mä sapa Chaki Bodyweight Deadlift ukax Brazo ukat Chaki Extendido ukampiw lurasi
Single Leg Bodyweight Deadlift with Arm and Leg Extended ukax mä jach’a ejercicio ukawa, ukax núcleo, glutes, isquiotibiales ukat equilibrio ukanakaruw uñt’ayasi. Ukax atletanakataki, fitness ukar munasirinakataki, jan ukax khitinakatix funcional ch’amap ukhamarak estabilidad ukar ch’amanchañ thaqhapki ukanakatakix wali askiwa. Aka ejerciciox wali askiwa kunatix janiw musculonakan tonalidad ukat equilibrio ukakipkakiti jan ukasti postura ukat cuerpon sum amuytʼasiñapatakiw yanaptʼaraki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mä sapa Chaki Bodyweight Deadlift ukax Brazo ukat Chaki Extendido ukampiw lurasi
- Chʼiqa kayuruw pesaje mayjtʼayañama, ukatsti chʼeqa kayum qhepäjjat jukʼat jukʼat jiltayañama, chʼeqa amparamsa nayraqatar jiljjattayañamawa, panpachaniw pampar paralelot saytʼayañama.
- Qhipäx chiqaparu uñjañama ukat ch’iqa qunqurimax mä juk’a k’uchuñama, kunatix caderas ukar bisagrampiw torso ukar uraqir jaquntañama, ukhamat equilibrio ukar puriñamataki.
- Mä juk’a samart’añamawa kunapachatix cuerpomax "T" ukham uñstki ukhaxa, ukat juk’at juk’at qalltañ chiqar kutt’añamawa, movimientos controlados ukat núcleo ukarux engañado ukhama.
- Uka ejercicio lurañaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukatxa mayni kayuru ukhamaraki ampararu mayjt’ayaña ukatxa pachpa lurañanaka luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mä sapa Chaki Bodyweight Deadlift ukax Brazo ukat Chaki Extendido ukampiw lurasi
- **Amparampi Chakimpi Jach’anchaña**: Kunjamatixa janchiru jisk’achañatakixa, jan yanapt’iri kayumpi ukhamaraki uñkatasina amparapampixa mä chiqa chiqaru jilxatayañawa. Ukatakejj equilibrio ukat coordinación ukanak lurañaw wakisi, ukhamajj tiempo apstʼasiñamawa ukat janiw jankʼak sarnaqañamäkiti. Pantjasiwix amparamp jan ukax kayump jaquntañawa, ukax equilibrio ukat alineación ukar jaquntaspawa.
- **Movimientos Controlados**: Aka ejerciciox janiw jank’ak sarnaqañ tuqit parlkiti, jan ukasti control tuqitwa. Cuerpomajj jukʼat jukʼat alayaruw aynachtʼayasma, ukatsti qalltan cheqaparuw mä controlat kuttʼayañama. Janiwa jerky movimientos ukaxa muskulunakaru ch’amañchañataki jan ukaxa usuchjasiñataki.
- **Jan Qunqur Bloqueo**: Mä juk’a k’uchuñaw juman...
Mä sapa Chaki Bodyweight Deadlift ukax Brazo ukat Chaki Extendido ukampiw lurasi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mä sapa Chaki Bodyweight Deadlift ukax Brazo ukat Chaki Extendido ukampiw lurasi?
Jïsa, qalltirinakax Single Leg Bodyweight Deadlift ukax Arm ukat Leg Extended ejercicio ukampiw lurapxaspa, ukampis jupanakatakix ch’amäspawa kunatix equilibrio, coordinación ukat ch’amaw munasispa. Wali askiw ejercicio lurañax mä juk’a k’achachata versión ukamp qalltañaxa, inas jan ampar kayunak jilxatayañampi, jan ukax mä soporte ukar katxarusa. Chʼamapasa ukat equilibriopas jukʼamp sumaptaspa ukhajja, ejercicio lurañan taqpach versión ukar puriñkamaw nayrar sartapjjaspa. Sapa kutiw mä profesional de fitness ukamp aruskipt’añax wali askiwa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mä sapa Chaki Bodyweight Deadlift ukax Brazo ukat Chaki Extendido ukampiw lurasi?
- Single Leg Bodyweight Deadlift with Brazo and Leg Extended on a Bosu Ball: Aka variación ukax ejercicio Bosu bola ukan lurañawa, ukhamat juk’amp ch’amanchañataki estabilidad ukat equilibrio ukar ch’amanchañataki.
- Mä sapa Chaki Peso Corporal Deadlift Brazompi ukat Chaki Jach’a Mancuernampi: Aka mayjt’awix mä mancuerna amparamp jach’a ampar katxaruñawa, ukhamat juk’amp pesaje yapxatañataki ukhamarak ejercicio ukar ch’amt’ayañataki.
- Single Leg Bodyweight Deadlift with Arm and Leg Extended with Kettlebell: Aka mayjt’awix mancuerna variación ukar uñtasitawa, ukampis uka lantix kettlebell ukampiw apnaqasi, ukax yaqha katxaruñataki ukhamarak peso jaljañataki.
- Single Leg Bodyweight Deadlift with Arm and Leg Extended with Ankle Weights: Aka mayjt’awix tobillo pesos ukanakamp uchasiñawa, ukhamat juk’amp carga irnaqir kayupar yapxatañataki, juk’amp ch’amäñapataki ukat ch’amanchañataki
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mä sapa Chaki Bodyweight Deadlift ukax Brazo ukat Chaki Extendido ukampiw lurasi?
- Ejercicio Bird-Dog ukax yaqha ejercicio complementario ukhamawa kunatix contrario ampar ukat kayunak mä pachan jilxatayañawa, ukax equilibrio, estabilidad ukat coordinación ukanakar askinchañatakiw yanapt’aspa, ukax Single Leg Bodyweight Deadlift with Arm and Leg Extended ukar uñtasitawa.
- Puentes de Pelamento ukax aka ejercicio ukarux phuqt’ayaspawa kunatix glutes ukat isquiotibiales ukanakaruw uñch’ukipxi, ukax musculos grupos ukar uñtasitaw Single Leg Bodyweight Deadlift with Arm and Leg Extended ukar uñtasita, ukat uka musculos ukanakar ch’amanchañatakiw yanapt’aspa ukat cadera movilidad ukar juk’amp sumaptañataki.
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