Mancuerna Sayt’ata Tríceps Extensión
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Sayt’ata Tríceps Extensión
Dumbbell Standing Triceps Extension ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa, ukax nayraqatax tríceps ukaruw uñt’ayasi, ukax musculos definición ukar ch’amanchañatakiw yanapt’i ukat cuerpo patat ch’amanchañatakiw yanapt’i. Sapa mayni jaqinakatakix taqi niveles de fitness ukanx wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañ atletas ukanakar puriñkama, kunatix nivel de habilidad ukarjam jasakiw mayjt’ayasispa. Jaqinakax uka ejercicio ejercicionakaparux uchañ amtapxaspawa, ukhamat amparanakap ch’amañchañataki, juk’amp suma postura ukar ch’amanchañataki, ukat juk’amp tonificado ukat esculpido uñnaqa jikxatañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Sayt’ata Tríceps Extensión
- Amparanakamax chiqak p’iqir jilxatayañamawa, codos ukanakax p’iqimar jak’achasiñapataki ukat amparanakamax alayaru uñtatäñapataki, mancuerna katxarusa.
- K’achat k’achat codonak doblar mancuerna p’iqi qhipäxar jaquntañataki, pata amparanakamax jan sayt’añapataki ukat codos ukanakax jinchu jak’ar jak’achasiñataki.
- Mä jukʼa samartʼañamawa, kunapachatï nayra amparanakamax pampar paralelo ukhamäki ukhaxa, tríceps ukampiw mancuernax qalltan chiqar kuttʼayañama.
- Aka kust’awixa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata ejercicio tukuykamaxa núcleo ukarux ch’amanchañataki ukhamaraki qhipäxaru chiqaru uñjañataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Sayt’ata Tríceps Extensión
- Peso controlar: Janiw mä peso apnaqañamäkiti, ukajj jumatakix wali jachʼawa. Mä jukʼamp llaktʼasiñajja, janiw kuns apnaqañjamäkaspati ukat usuchjatäspawa. Mä jukʼa pesampi qalltañamawa ukat jukʼat jukʼatwa chʼamamajj jukʼamp jiljjattaski. Ukatxa, patat aynacharu thakinx pesaje ukax controlatäñapawa. Janiw pesajejj sarnaqañam apnaqañapatak jaytañamäkiti.
- Taqi kuynt’awi: Aka ejerciciot juk’amp askinak jikxatañatakix mä taqpach kuynt’awimpiw apnaqañama. Mancuerna pʼeqe qhepäjjar jaqontañamawa, ukhamatwa nayrïr amparanakamajj pampamp niya paralelo satäñapkama, ukatsti amparanakamajj taqpach kuyntʼañ pataruw jiljjattayañama. Chika reps ukax janiw taqpach tríceps ukarux enganchakaniti. 4. 4. Ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
Mancuerna Sayt’ata Tríceps Extensión Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Sayt’ata Tríceps Extensión?
Jisa, qalltirinakax ejercicio de Extensión de Tríceps Standing Mancuerna lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, jan usuchjasiñataki ukhamarak suma forma uñakipañataki. Ukhamaraki, khititix ejercicio tuqit yatxatki ukax wali askiwa, kunjamatix entrenador personal ukhama, formulario uñakipt’añapataki, ukhamat chiqapar lurasktati janicha uk yatiñataki. Kunjamtï kuna ejercicio lurañas utjki ukhamarakiw janïr juntʼuchasiñasa ukat qhepat chʼamachasiñasa wali wakiskirejja.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Sayt’ata Tríceps Extensión?
- Mä Brazo Mancuerna Tríceps Extensión: Aka mayjt’awixa lurasirakiwa mä mancuerna mä ampararu katxarusa, p’iqi pataru jiltayasa, ukatxa codo doblar ukhamata p’iqi qhipäxaru pesaje ukar jisk’achañataki, mä tríceps ukar mä kuti uñch’ukiñataki.
- Mancuerna qunt’ata Tríceps Extensión: Aka variación ukaxa lurasiwa mä banco ukana qunt’ata, mä mancuerna pä amparampi katxarusa ukatxa p’iqi patxaru jiltayasa, ukatxa codos ukanaka doblar ukhamata p’iqi qhipäxaru pesaje jisk’achañataki.
- Extensión de Tríceps Lying: Ukhamaraki uñt’atarakiwa trituradores de cráneo, aka variación ukaxa luratarakiwa mä banco ukana ikiñataki, sapa ampararu mancuerna katxarusa, amparanaka chiqaru jilxatayasa, ukatxa codos ukanaka doblar ukhamata pesajes ukanakaxa nayraqata tuqiru jisk’achañataki.
- Inclina D. ukat juk’ampinaka
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Sayt’ata Tríceps Extensión?
- P’iqi ch’akhanaka: P’iqi ch’akhanaka, kunjamatixa Mancuerna Standing Tríceps Extension ukaxa, tríceps ukarux yaqhawjar jaqukipapxi, ukampis yaqha ángulo ukata, ukax juk’amp equilibrado muskulu ch’amampi ukhamarak jach’a ch’amampi utjañapatakiw yanapt’aspa.
- Push-ups: Kunjamakitix mä ejercicio de peso corporal ukhamäkchisa, push-ups ukax Dumbbell Standing Triceps Extensions ukaruw phuqt’ayi, janiw tríceps ukakikiti, jan ukasti pecho, hombros ukat núcleo uksaruw irnaqaraki, ukax cuerpon patat taqpach ejercicio lurañatakiw yanapt’i.
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