Mancuerna Inclinación Alternada Inverso Ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi

• Body Që: Body Part: Abodiasi.
• Caifükuna: Equipment: Barbell
• Primary Muscles: Primary Muscles: Deltoid Posterior
• Ewehamuna kasa: Secondary Muscles: Deltoid Lateral, Infraspinatus, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Inclinación Alternada Inverso Ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi

Dumbbell Incline Alternate Reverse Fly ukax ch’amañchañatakiwa, nayraqatax chhuxriñchjata ukhamarak amparanakan musculonakaparuw uñch’uki, romboides ukat deltoides ukanakaruw uñch’uki. Taqi niveles de aptitud ukan jaqinakatakix wali askiwa, jupanakax pata janchipan ch’amapa, postura ukat musculos ukanakan definición ukanakap juk’amp sumaptañ thaqhapxi. Aka ejercicio lurañax rutinamar uñt’ayañax funcional aptitud ukar ch’amanchaspawa, cuerpon mecánicas ukar juk’amp suma yanapt’aspawa, ukat mä régimen de fitness suma muyuñapatakiw yanapt’aspa.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Inclinación Alternada Inverso Ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi

• Mä jukʼa nayrar jaltʼañamawa, qhipäxa chiqaparu saytʼayañamawa, ukat amparanakamax pampa tuqir warktʼañamawa.
• Codonakaman mä jukʼa doblasa, mancuernas ukanakax ladonakamar kuttʼayañamawa, ukhamatwa amparanakamxa maynit maynikam uñkatasipxañapa.
• Uka pesajes ukanakax pampamp paralelo ukhamäñapkamaw apthapiskakiñama, ukat kuynt’añ pataruw hombros ukanakax mayacht’asis ch’allt’añama.
• Mancuernas ukaxa kutt’ayaña juk’ata juk’ata qalltañataki, ukhamata controlado movimiento ukaxa utjañapataki ukhamaraki ejercicio luraña munata jakhuwi mayampi luraña.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Inclinación Alternada Inverso Ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi

• Movimiento Controlado: Mancuernas ukanakax lado tuqirux reversa mosca ukamp jiltayañawa, amparanakam mä juk’a k’uchuñapataki. Janiw pantjasiwix utjkiti, kunatix impulso apnaqañax pesos ukanakar liwxatañataki. Jan ukasti, sarnaqañanakam kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat sarnaqañapataki ukat amuyuparjam sarnaqañapatakiw chʼamachasiñama. Ukhamatwa chiqap musculonakar uñch’ukiñ yanapt’ani ukat jan usuchjasiñataki.
• Qhipäx chiqaparu uñjañama: Jaqinakan mä pantjasitapax aka ejercicio lurañ horasan qhipäxapar muyuñawa. Qhipäx chiqaparu ukat p’iqimpi kunkampi chikachasiñatakiw ch’amachasiñama. Ukax janiw usuchjasiñatak yanapt’kiti, jan ukasti chiqap musculonakax irnaqañapatakiw yanapt’i.
• Suma pesaje apnaqaña: Janiwa jach’a pesajenakampi qalltañakiti; jupa

Mancuerna Inclinación Alternada Inverso Ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Inclinación Alternada Inverso Ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?

Jïsa, qalltirinakax Dumbbell Incline Alternate Reverse Fly ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus wali askiw k’achachatanakampi qalltañaxa ukat suma forma ukar chuym churañaxa, ukhamat jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, qalltanx mä yatichiri jan ukax yatxatat sapa mayni guia ukax proceso uka tuqin utjañapatakix wali askiwa. Kunjamatix kuna machaq ejercicios luraskixa, qalltirinakax juk’at juk’at qalltapxañapawa ukat juk’at juk’at juk’at juk’at juk’amp pesaje ukat repeticiones ukanakax ch’amapampi ukat aguantañapatakix juk’amp sumaptañapawa.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Inclinación Alternada Inverso Ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?

• Banco Plano Mosca de Mancuerna Inversa: Aka variación ukax mä banco plano ukan ajanupar alayaruw ikiski, ukax ejercicio ukan ángulo ukar mayjt’ayi ukat kunayman musculonakaruw uñch’uki.
• Standing Reverse Dumbbell Fly: Aka variación ukax sayt’ataw lurasi ukat doblado ukampiw lurasi, ukax núcleo ukat espalda inferior musculonakarux juk’ampiw enganchaspa, versión inclinada ukat sipansa.
• Single Arm Reverse Dumbbell Fly: Aka variación ukax mä ampar mayaruw lurasi, ukax desequilibrios musculares ukanakar chiqañchañatakiw yanapt’aspa ukat coordinación ukar juk’amp sumaptañataki.
• Swiss Ball Reverse Dumbbell Fly: Aka variación ukax lurasiwa mä bola suiza ukar ajanupar uñtat ikiskasa, ukax equilibrio ukat estabilidad núcleo ukaruw ch’amt’ayaspa ejercicio lurañkama.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Inclinación Alternada Inverso Ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?

• Bent Over Rows: Ukanakax qhipäx musculonakaruw uñch’ukipxi, juk’ampis romboides ukat latissimus dorsi ukanakaruw uñch’ukipxi, ukax reversa mosca movimiento ukan apnaqatarakiwa, ukhamat uka musculonakan ch’amapa ukat aguantañapataki, ejercicio de mosca inversa ukan juk’amp sum irnaqañataki.
• Prensa de Hombros de Mancuerna: Aka ejerciciox Mosca Inversa Alterna Inclinación de Mancuerna ukaruw phuqt’i, deltoides ukat musculos de trapecio superior ukanakar ch’amanchasa, ukax estabilizadores ukhamawa mosca inversa movimiento ukanxa, taqpach hombros ukan estabilidad ukat ch’amap askichañataki.