Mancuerna Inclinación Ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Inclinación Ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
Mancuerna Incline Shrug ukax mä ejercicio ch’amañchañatakiwa, ukax nayraqatax trapecio pata musculonakaruw uñch’uki, ukax postura ukat pata cuerpo ch’amañchañatakiw yanapt’i. Ukax atletanakataki, culturistanakataki, jan ukax khitinakatix hombro ukat kunka musculos definición ukar juk’amp jach’anchayañ munapki ukanakatakix wali askiwa. Sapa mayniw uka ejercicio ajllisipxaspa, kunkax jan sinti tensionañapataki, hombronakax jukʼamp sum saytʼañapataki ukat cuerpon patat suma muyuñatak ejercicio lurañar yanaptʼañapataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Inclinación Ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- Amparanakamax ladonakamar warktʼasiñapatakiw jaytañama, amparanakamsa cuerpomar uñtat uñjañamawa ukat mancuernas ukanakax pampar paralelo ukham uñtʼayañamawa.
- K’achat k’achat amparanakam jinchur uñtat jach’ar aptañamawa, ukhamat amparanakam chiqaparu uñjañamataki ukat janiw bíceps ukampix pesajenak apthapiñamäkiti.
- Mä juk’a pachax patat ch’uqt’asiñamawa, ukat hombro musculonak ch’allt’añamawa.
- K’achat k’achat amparanakam qalltañar kutt’ayaña, controlar movimiento, mä rep tukuyañataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Inclinación Ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- Movimientos Controlados: Janiw pantjasiwix utjkiti, kunatix impulso apnaqañax pesos apthapiñatakiwa. Jan ukasti, samaña apsuñkamax amparanakam jukʼamp jachʼar aptasaw mancuernanak jiltayañama. Lift ukax controlata ukat jan mayjt’ataw uñjasiñapa, musculos ukanakax irnaqaski ukanakaruw chuym churañama.
- Postura manteniña: Ejercicio tukuykamajja, qhipäxa chiqaparu uñjañama ukat pʼiqimsa neutral ukhamäñama. Kunka chʼallxtayañasa jan ukax qhipäxar muyuntañasa janiw pantjasiñamäkiti, kunattix ukham lurañax usuchjasiñaruw puriyistaspa ukat ejercicio lurañax janiw sumäkaspati.
- Squeeze ukar chuym churaña: Dumbbell Incline Shrug ukan juk’amp askinak jikxatañatakix wali askiwa
Mancuerna Inclinación Ukax mä jach’a uñacht’äwiwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Inclinación Ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachansa Dumbbell Incline Shrug uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a llamp’u chuymamp qalltañax wali askiwa, ukhamat jupanakax suma forma ukar mantapxañapataki ukhamarak jan usuchjasipxañapataki. Ukhamaraki, mä entrenador personal jan ukax profesional de fitness nayraqat chiqap técnica uñacht’ayañax wali askiwa. Kunjamtï kuna machaq ejercicio luraskixa, qalltirinakax jukʼat jukʼatwa lurapxañapa ukat jukʼat jukʼatwa chʼamapax jukʼamp jilxattaspa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Inclinación Ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
- Mancuerna Inclinación de Hombros con Sostener: Aka variación ukanxa, mä qawqha segundos ukjawa encogimiento de hombros ukaxa movimiento pata tuqiru katxaruña janïra mancuernas ukanaka jisk’achkasaxa, ukaxa ejercicio ukaxa juk’ampi ch’amanchaspawa.
- Mancuerna Incline Shrug with Single Arm: Aka variación ukax mä brazo ukamp mä kutix encogimiento de hombros lurañawa, ukax equilibrio ukat coordinación ukanakar juk’amp sumaptañatakiw yanapt’aspa.
- Mancuerna Inclinación de Hombros con Brazos Alternativos: Aka variación ukanxa, ch’iqa amparampi ch’iqa amparampixa turkañawa, ukaxa ejercicio ukarux mä elemento de complejidad yapxataspawa ukat simetría muscular ukar juk’amp sumaptañatakiw yanapt’aspa.
- Mancuerna Incline Shrug con Bandas de Resistencia: Aka mayjt’awixa mancuernas ukjamaraki bandas de resistencia ukanakampiwa lurataraki, ukaxa jilxataspawa
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Inclinación Ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
- Fila Verda: Mancuerna Incline Shrug ukar uñtasita, Fila Verda ukax trapecio musculos ukat deltoides ukanakaruw uñch’ukirakiw, ukampis mä elemento de engagement de bíceps ukar yapxati, ukax ch’amampi ukat pata cuerpon jilxatañapatakiw yanapt’i.
- Lateral Raises: Aka ejerciciox deltoides ukanakaruw uñt’ayasi, ukax Mancuerna Incline Shrug ukar uñtasitawa, ukampis supraspinatus ukaruw irnaqaraki, ukax pusi musculos de manguito rotador ukanakat maynïriwa, ukhamat hombros ukan estabilidad ukat equilibrio ukar ch’amanchañataki.
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- Ejercicio de espalda ukax Dumbbell ukampiw lurasi
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- Dumbbell Incline Shrug ukampi qhipäx ch’amanchaña
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