Mancuerna Inclinación Ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Inclinación Ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
Mancuerna Incline Shrug ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa, ukax nayraqatax trapecio pata musculonakaruw uñt’ayi, ukax hombros ukan estabilidad ukat cuerpo superior ukan ch’amanchañapatakiw yanapt’i. Ukax wali askiwa atletanakataki, culturistanakataki, ukhamarak khitinakatix pata janchipar ch’amanchañ munapki jan ukax deportes ukan juk’amp sum sarnaqañ munapki ukanakatakix wali askiwa, ukanx hombros movimientos ukanakaw utji. Uka ejercicio lurañaparu uchasaxa, sapa mayniw posturap sumäspa, hombronakapan usuchjasiñas janiw utjkaspati, ukat hombron musculonakap sum qhanañchasisaw cuerpop sum uñnaqtʼayasispa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Inclinación Ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- Qhipäxa chiqaparu uñjañawa ukatxa kayunakaxa uraqiru suma ayruntatäñapawa, ukhamata suma sayt’añapataki.
- K’achat k’achat amparanakam jinchu tuqir liwxatañamawa, ukat amparanakam chiqaparu uñjañama ukat kuynt’añax controlatäñapataki.
- Mä juk’a pachax pico ukan posición ukar katxaruñamawa, pata trampas ukan contracción ukar jikxatañamawa.
- K’achata k’achata mancuernas ukanakaxa qalltaña chiqaru kutt’ayaña, ejercicio luraña munata jakhuwi mayampi luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Inclinación Ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- Peso apropiado: Mä peso ajlliñamawa, ukax chʼamäspawa, ukampis apnaqañjamawa. Jach’a mancuernas jank’ak apnaqañax pantjasiwiwa, ukax jan wali forma ukat usuchjasiñaruw puriyaspa. Qalltañatakix juk’amp k’achachata pesonakampi ukat juk’at juk’at jilxattañamawa ch’amamax juk’amp sumaptañapataki.
- Controlado movimientos: Janiw jankʼaki, jerky movimientonak lurañamäkiti. Ukhamasti, kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat pesajenak jiltayañasa ukat jiskʼachañasa. Ukajj janiw usuchjasiñatak yanaptʼkiti, jan ukasti ejercicio tukuyañkamajj uka musculonakajj taqpach chʼamañchtʼatäñapatakiw yanaptʼaraki.
- Full Range of Motion: Dumbbell Incline Shrug ukat juk’amp askinak apsuñatakix, mä...
Mancuerna Inclinación Ukax mä jach’a uñacht’äwiwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Inclinación Ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
Jïsa, qalltirinakax Dumbbell Incline Shrug uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus juk’amp k’achachata pesonakampi qalltapxañapawa ukat chiqap forma ukar sum yatxatañaruw ch’amachasipxañapa, ukhamat jan kuna usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä yatichiri jan ukax yatxatat jaqix qalltanx uka lurawinak uñjañapataki jan ukax irpañapawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Inclinación Ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
- Kettlebell Incline Shrug: Aka mayjt’awix kettlebells ukampiw apnaqasi, ukax mä sapa ch’amäspawa kunatix uñnaqapata ukhamarak pesaje ukan jaljatapata.
- Banda de Resistencia Incline Shrug: Aka variación ukaxa bandas de resistencia ukanakampiwa apnaqasi, ukaxa yaqha kasta resistencia uñacht’ayaspawa ukatxa juk’ampi alcance de movimiento ukarux jaysaspawa.
- Single-Arm Dumbbell Incline Shrug: Aka mayjt’awix mä amparampiw lurasi, sapa mayniruw sapa maynix uñch’ukiñama.
- Mancuerna Inclinación de Hombros con Rotación: Aka variación ukaxa mä twist yapxati encogimiento pata tuqina, juk’ampi engañar musculo trapecio.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Inclinación Ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
- Fila de Barra Chiqa: Chiqa filanakax trampas ukanakaruw irnaqapxi, pachpa muskulunakan tamapaw inclinación ukar ch’allt’asis uñch’ukipxi, ukampis yaqha ángulo ukanx uka musculonakatakix juk’amp jach’a entrenamiento ukaw utji.
- Filas de Cable Qunt’atanaka: Nayraqatax mä ejercicio de espalda ukhamäkchisa, Filas de Cable Seated ukax trapecio musculonakaruw ch’amancharaki, ukax Dumbbell Incline Shrug ukaruw phuqt’ayi, ukax mä ejercicio equilibrado uka musculonakan pata ukhamarak chika chiqanakapatakiw uñacht’ayi.
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