Mancuerna Mä Brazo Hombro Prensa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Mä Brazo Hombro Prensa
Dumbbell One Arm Shoulder Press ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa, ukax nayraqatax deltoides, tríceps ukat musculos pectorales superiores ukanakaruw uñt’ayasi, ukax musculos ukanakan jilxatañapatakiw ch’amanchasi ukat cuerpo superior ukan ch’amap jilxatayañataki. Aka ejercicio ukax qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa, kunatix jasakiw mayjt’ayasispa sapa mayni niveles de fitness ukar uñtasita. Jaqinakax Dumbbell One Arm Shoulder Press ukax rutinaparuw uñt’ayañ amtapxaspa, ukhamat simetría muscular ukar juk’amp sumaptañataki, hombros ukan estabilidad ukar juk’amp askiptañataki, ukat taqpach funcional aptitud ukar ch’amanchañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Mä Brazo Hombro Prensa
- Mä controlado movimiento ukanxa, mancuerna ukaxa alayaru ch’allt’añawa, ukhamata amparaxa taqpacha jilxatañapataki, ukampirusa cuerpomaxa suma sayt’atäñapawa ukatxa muñeca ukaxa chiqapawa.
- Uka posición ukaxa mä segundo pata tuqiru katxaruñawa, ukhamata musculonakaxa juk’ampi ch’allxtañapataki, ukatxa juk’ata juk’ata mancuerna ukaxa wasitatwa alayaru qalltaña chiqaru.
- Munata jakhuwi mayampi luraña, ukxaruxa mayni ampararu mayjt’ayaña ukatxa pachpa jakhu luraña luraña.
- Ejercicio tukuykamax núcleo ukarux ch’amanchañamawa ukat qhipäxarux chiqaparuw uñjañama, ukhamat jan kuna usuchjasiñataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Mä Brazo Hombro Prensa
- Janiw chʼamañchtʼasiñamäkiti: Mä pantjasiwix cuerpon chʼamapampiw pesaje apsuñax utji, ukat musculonakax jan sum apnaqañapatakiw yanaptʼistaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Sapa kutiw mancuerna ukax mä controlado ukham jiltayaña ukat jisk’achaña, ukax hombro musculonakaruw uñch’ukiñama.
- Codo sum uttʼayaña: Codojj ejercicio qalltañ cheqan 90 gradonakaruw uchatäñapa. Janiw codo ukax aka ángulo ukar jaquntañakiti kunatix ukax hombro articulación ukarux ch’amanchaspawa.
- Kʼachat kʼachat jukʼat jukʼat jilxattañamawa: Jasakiw apnaqañama ukat jukʼat jukʼat jilxattañamawa, kunattix chʼamamax jukʼampiw jilxattaspa. Sinti jachʼa jankʼak apthapiñajja, musculonakarojj aynachtʼayaspawa jan ukajj usuchjasispawa.
- Phuqata Kuynt’awi: Uñakipt’aña taqpacha ch’amampi sarnaqaña
Mancuerna Mä Brazo Hombro Prensa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Mä Brazo Hombro Prensa?
Jïsa, qalltirinakax Dumbbell One Arm Shoulder Press uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ch’amampi ukat técnica ukampix juk’at juk’at pesaje ukax jilxattaspawa. Ukhamaraki, mä yatichiri jan ukax yatxatat jaqix qalltirinakarux uka lurawimp irpañax wali askiwa, ukhamat chiqap formulario ukar puriñapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Mä Brazo Hombro Prensa?
- Mancuerna Sayt’aña Mä Brazo Prensa de Hombro: Aka variación ukaxa lurasiwa mä posición de pie, ukaxa enganchar núcleo ukatxa juk’ampi suma equilibrio ukhamaraki coordinación.
- Mancuerna Alternada Un Brazo Hombro Prensa: Aka variación ukanxa, sapa mancuerna alternancia prensa, ukaxa yanapt’aspawa equilibrio muscular ukhamaraki coordinación ukanaka suma uñjañataki.
- Mancuerna Mä Brazo Hombro Prensa con Twist: Aka variación ukax mä twist yapxati movimiento patat, ukax yanapt’aspawa kunayman chiqanakar hombro ukar uñch’ukiñataki.
- Mancuerna Mä Brazo Arnold Press: Arnold Schwarzenegger sutimp uñt’atawa, aka mayjt’awix mancuerna nayraqatan qalltasiwa, ukatx ampar muytayañamawa kunjamatix pesaje ukar ch’allt’aski ukhama, ukax mä taqpach movimiento ukaw hombro ukarux churaraki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Mä Brazo Hombro Prensa?
- Barbell Upright Rows ukax yaqha ejercicio complementario ukhamawa kunatix trapecio ukat deltoides ukanakaruw irnaqapxi, musculos ukanakax Dumbbell One Arm Shoulder Press ukanx ch’amanchatarakiwa, ukhamat ch’amam ukhamarak aguante uka musculos ukanakan juk’amp sumaptañapatakix juk’amp suma ejecución ukaruw purispa ukat prensa de hombros ukaruw purirakispa.
- Push-ups, mä ejercicio de peso corporal ukhamäkchisa, musculos pectorales ukat deltoides anteriores ukanakaruw irnaqapxi, ukax Dumbbell One Arm Shoulder Press ukanx chikañchatarakiwa, ukatwa, uka musculos ukanakar ch’amanchañax prensa de hombros ukar yanapt’añatakis yanapt’aspa ukat jan usuchjasiñataki.
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