K’ari Tríceps ukax Extensión ukawa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the K’ari Tríceps ukax Extensión ukawa
Extensión de Tríceps Lying ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa, ukax nayraqatax tríceps musculos ukanakaruw uñt’ayi, ukax masa muscular ukat cuerpo superior ukan ch’amañchañatakiw yanapt’i. Aka ejerciciox sapa mayniruw taqi niveles de fitness ukanx wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañ atletas ukanakar puriñkama, kunatix jasakiw mayjt’ayasispa kunayman capacidades de fitness ukarjam. Jaqinakax aka ejercicio lurañ munapxaspaw amparanakap ch’amanchañataki, musculos ukanakan definición ukar juk’amp sumaptañataki, ukat yaqha pata cuerpo movimientos ukat sapa uru lurawinakan juk’amp suma lurañapatak yanapt’añataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial K’ari Tríceps ukax Extensión ukawa
- Kʼachat kʼachat codonak kʼuchuñama, ukhamat pesajenak jiskʼachañataki, codonakamajj jan chʼamanïñapataki ukat nayrïr amparanakamakiw kuyntʼañama.
- Mancuernas ukanakax jinchu jak’ar puriñkamaw jisk’achañama, codos ukanakax niya 90 grados ukch’a ángulo ukar uñtatawa.
- Mä jukʼa samartʼañamawa, ukatsti mancuernas ukanakax qalltan chiqaruw kuttʼayañama, amparanakam taqpach jilxatayañamawa ukampis codonak jan llawintañamawa.
- Aka movimiento ukaxa munata jakhuwi mayampi luraña ukhamaraki control de pesos ukatxa movimiento ukaxa taqi pachana.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing K’ari Tríceps ukax Extensión ukawa
- **Movimientos Controlados**: Kunjamatixa pesos ukanaka jisk’achañatakixa, mä juk’a, controlada movimiento ukampiwa luraña. Janiw jankʼak pesajenak jiljjatayañamäkiti, kunattejj janiw ejercicio lurañajj jukʼamp sumäñapatak yanaptʼkiti, jan ukasti usuchjasiñaruw puriyistaspa. Codos ukanakax cuerpomar jak’achasiñapaw taqi uka kuynt’añkama.
- **Jan hiperextendimiento de codos**: Mä pantjasiwix codos ukanakax sinti jayaruw jilxatayaña, kunawsatix qalltañ chiqar kutt’ktan ukhaxa. Ukhamatwa codo articulaciones ukanakax t’aqhisiyaspa. Jan ukasti, kunapachatï amparanakamax chiqakäki ukat mancuernanakax pechomat chiqak uñstki ukhakiw saytʼañama.
- **Engage Your Core**: Ejercicio ukat juk’amp askinak jikxatañatakix, musculos núcleo ukarux taqpach movimiento ukanx engañam. Ukajj janiw ukakïkaniti
K’ari Tríceps ukax Extensión ukawa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the K’ari Tríceps ukax Extensión ukawa?
Jisa, qalltirinakax ejercicio Extensión de Tríceps Lying uk lurapxaspawa. Ukampirus wali askiw juk’amp k’achachatanakampi qalltañaxa ukat suma formar uñt’ayañax jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador jan ukax experimentado entrenamiento masix qalltanx uñjañapawa, ukhamat ejerciciox chiqapar lurasiñapataki. Kuna jan walinakas jan ukax usuchjasiñas utjaspa ukhaxa, jankʼakiw ejercicio lurañ jaytañapa, ukhamat jan usuchjasiñataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the K’ari Tríceps ukax Extensión ukawa?
- Extensión de Tríceps Lying De Mancuerna ukax mancuernas ukanak apnaqañawa, ukax barbell ukat sipanx juk’amp jach’a movimiento ukat equilibrio muscular ukar juk’amp sumaptañapatakiw yanapt’i.
- Extensión de Tríceps de Cable Lying ukax mä maquina de cable ukampiw lurasi, ukax taqpach movimiento ukanx tensión continua ukaw utji ukatx tríceps musculos ukanakar yaqhawjar jaqukipañatakiw yanapt’i.
- Skull Crusher Lying Triceps Extension ukaxa mä variación popular ukhamawa kawkhantixa barra ukaxa nayraqata tuqiru uñtatawa, tríceps ukarux wali ch’amampiw irnaqaraki.
- Extensión de tríceps ikiskir p’iqi qhipäxanxa, p’iqi qhipäxaru pesaje ukarux jisk’achañawa, janiw nayraqatar uñtañakiti, ukax tríceps ukarux yaqha ángulo de resistencia ukaw utji.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the K’ari Tríceps ukax Extensión ukawa?
- Push-ups, específicamente diamante push-ups, ukax mä jach’a complemento ukhamawa Lying Triceps Extensions ukataki kunatix ukax tríceps musculos ukanakaruw uñt’ayaraki ukampis cuerpon peso ukar saykatañatakiw uñt’ayasi, ukax kunaymaninak yapxati rutina de entrenamiento ukar.
- Extensiones de Tríceps aéreos ukaxa mä suma ejercicio complementario ukhamawa Extensiones de Tríceps Lying ukatakixa kunatixa jupanakaxa tríceps ukarux yaqha ángulo ukata uñch’ukipxi, ukhamata taqpacha muskulunakaru ch’amanchañataki.
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