Mariposa Yoga Pose ukax mä jach’a uñacht’äwiwa

• Body Që: Body Part: Balakang
• Caifükuna: Equipment: Timbang kan lawas

Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mariposa Yoga Pose ukax mä jach’a uñacht’äwiwa

Pose de Yoga de Mariposas, uñt’atarakiwa Baddha Konasana, ukaxa mä suma ejercicio ukhamawa flexibilidad jilxatañataki, juk’ampirusa caderas ukatxa ingle ukanakana, ukampirusa ch’amañchatarakiwa suma postura ukhamaraki alineación espinal. Taqi niveles de fitness ukan jaqinakatakix wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañkama, ukat khitinakatix qunt’atäpki jan ukax escritorio ukarjam irnaqapki ukanakatakix wali askiwa. Jaqinakax uka pose ukax rutinapar uchañ munapxaspawa, ukhamat jan sinti jan walt’ayañataki, circulación ukar juk’amp ch’amanchañataki, ukat samarañataki ukat samarañataki.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mariposa Yoga Pose ukax mä jach’a uñacht’äwiwa

• Qunqurinakam quntʼasim ukat kayunakaman kayunakap mayachtʼasim, ukhamatwa qunqurinakamax mä mariposa chʼiwipar uñtat ladonakar jaquntatäñapa.
• Kayunakamat jan ukax tobillonakamat katxaruñamawa, qhipäxarux chiqak saytʼayañamawa ukat amparanakamas samarañapawa.
• Qunqurinakamxa codonakampi llampʼu chuymampiw pampa tuqir chʼalltʼañama, ukampis janiw chʼamampi jaquntañamäkiti.
• Ukhama 1-5 minutos ukhama qhiparañamawa, wali samsuña, ukatxa llamp’u chuymampiwa uka pose ukaxa qunqurinaka jiltayaña ukatxa kayunaka nayraqataru kutt’ayaña.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mariposa Yoga Pose ukax mä jach’a uñacht’äwiwa

• Cuerpo alineación: Cuerpo sum alineatäñajj wali wakiskiriwa. Pʼeqemasa, kunkamasa, chʼakhamasa mä chiqa chiqaru uñtatäñapawa. Janiw chhuxriñchjasiñamäkiti ni qhipäxar muyuñasäkiti; ukax mä pantjasiwiwa, ukax usuchjasiñaruw puriyaspa.
• Técnica de respiración: Suma samsuñaxa wali wakiskiriwa kuna yoga pose ukanxa, ukhamaraki Pose de Mariposa ukanxa. Qunqurinakam jiltayasax wali manqharuw samaqtʼañama ukat samsuñamarakiwa. Ukhamatwa musculonakar samarañ yanaptʼi ukat ejercicio lurañat jukʼamp askinak apsuñatakiw yanaptʼi.
• Kʼachat kʼachat nayrar sartañamawa: Qunqurinakamxa janiw chʼamampi alayaru uchañamäkiti. Mä pantjasiwix qunqurinak ch’amampiw alayaru ch’allt’aña, ukhamat lurañ yant’añataki

Mariposa Yoga Pose ukax mä jach’a uñacht’äwiwa Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mariposa Yoga Pose ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?

Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw Butterfly Yoga Pose ukax lurapxaspa, ukax Baddha Konasana ukham uñt’atarakiwa. Ukax mä simple ukat efectivo pose ukawa, ukax caderas ukat thighes ukanakar jist’arañatakiw yanapt’i. Ukampirus, kunjamtï kuna yoga pose luraskixa, jan usuchjasiñatakix chiqapar lurañax wali askiwa. Jumatix qalltañ munsta ukhaxa, mä llamp’u mayjt’awimpiw qalltasma jan ukax apoyos ukanakamp apnaqasma, kunjamatix bloques de yoga jan ukax refuerzos ukanakax qunqurinakar yanapt’añataki. Sapa kutiw cuerpomar istʼañama ukat janipuniw usuchjasiñamatak chʼamachasiñamäkiti. Ukat yoga tuqit yatxattʼat mä yatxattʼat jaqin pʼiqtʼataw uka pose yatiqañax wali askïspa.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mariposa Yoga Pose ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?

• Pose de Mariposa Rotada ukax mä llamp’u chuymampiw columna vertebral ukar t’ijt’ayaña, ukampirus kayunakax mariposa ukham uñt’atawa.
• Chika Mariposa Pose, jan ukax Ardha Baddha Konasana, ukax mä kayu chiqak jilxatayañawa, mayni kayux mariposa ukan qhiparañapawa.
• Bound Butterfly Pose ukax amparanakar p’iqir puriñawa ukat amparanakar ch’uqt’añawa, ukax mä jach’a janchit ch’allt’añaw nayra pacha mariposa pose ukar yapxatañataki.
• Wall Butterfly Pose ukax mä pirqar ch’allt’asis mariposa pose ukar yatiqañawa, ukhamat juk’amp yanapt’añataki ukhamarak juk’amp manqhan ch’amanchañataki.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mariposa Yoga Pose ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?

• Pose de Niños ukax Pose de Yoga de Mariposa ukaruw phuqt’i, mä llamp’u estiramiento ukampiw caderas, thixninaka ukat tobillos ukanakarux uñacht’ayi, uka chiqanakax pose de Mariposa ukampiw chikañchasipxaraki, ukhamat movilidad ukat ch’amap jilxatayañataki.
• Ukhamarakiw Seated Forward Bend Pose ukax Butterfly Yoga Pose ukaruw phuqt’ayi kunatix columna vertebral ukat isquiotibiales ukanakaruw ch’amancharaki, ukax wali wakiskiriwa postura correcta ukar mantañatakix pose Mariposa ukanxa, ukat amuyunakax samarañapatakiw yanapt’araki, ukax aspecto de relajación de yoga ukaruw yanapt’araki.