Thumbnail for the video of exercise: Muñeca Radial Desviador Ukat Extensor Estiramiento

Muñeca Radial Desviador Ukat Extensor Estiramiento

UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile

Body Që: Body PartMga implemento-ng-katawan
Caifükuna: EquipmentTimbang kan lawas
Primary Muscles: Primary Muscles
Ewehamuna kasa: Secondary Muscles
AppStore IconGoogle Play Icon

Exorça nexuz in your jingzi!galozet!

Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Muñeca Radial Desviador Ukat Extensor Estiramiento

Desviador Radial de Muñeca ukat Estiramiento Extensor ukax mä ejercicio askiwa, ukax flexibilidad ukar juk’amp sumaptañatakiw wakicht’ata, rango de movimiento ukar jilxatayañataki, ukat muñeca ukamp usuchjasiñanakax juk’amp jan utjañapataki. Aka estiramiento ukax sapa mayni jaqinakatakix wali askiwa, jupanakax sapa kutiw amparanakapamp muñecanakapamp apnaqapxi, sañäni, musicanakataki, atletanakataki, oficinanakan irnaqirinakataki. Aka ejercicio lurañax muñeca usut jan sinti llakisiñatakiw yanapt’istaspa, síndrome de túnel carpiano ukar jark’aqañatakiw yanapt’istaspa, ukat taqpach amparanakas muñecas ukanakax juk’amp sum irnaqañapatakiw yanapt’aspa.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Muñeca Radial Desviador Ukat Extensor Estiramiento

  • Ukatxa, mayni amparampix llampʼu chuymampiw amparanakam alayaru ukat qhipäxar jaquntañama, ukhamatwa muñecamansa ukat nayra amparamansa mä chʼukuñjam jikxatasïta.
  • Aka estiramiento ukaxa niya 30 segundos ukjamawa katxaruña, ukhamarusa wali ch’amampiwa samaña ukatxa samarañawa uka estiramiento ukaru.
  • Katxaruñ tukuyasaxa, juk’ata juk’ata amparampi qalltaña chiqaru kutt’ayaña.
  • Aka lurawixa 3-5 kutiwa luraña, ukxaruxa mayjt’ayaña ukatxa mayni amparampi pachpa lurawi luraña.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Muñeca Radial Desviador Ukat Extensor Estiramiento

  • Kuyuñanaka: Kʼachat kʼachat muñecam alayaru kʼuchuñama, mayni amparampix amparam qhipäxarux llampʼu chuymampiw jaquntañama, ukhamatwa mä jukʼa chʼallxtañama. Ukatxa, muñecax lado tuqiruw ampar luk’ana tuqirux liwxatañama. Uka sarnaqawinak k’achat k’achat ukat controlar lurañaw wali wakiskiri. Jerky jan ukax jank’ak sarnaqañax musculonakarux t’aqhisiyaspawa jan ukax usuchjasispawa.
  • Katxaruña ukatxa mayampi luraña: Uka estiramiento ukaxa 15 jan ukaxa 30 segundos ukjamawa katxaruña, ukxaruxa samarañawa ukatxa mayampi lurañawa. Sapa muñecaru 2 jan ukaxa 4 kuti kuti luraña amtaña. Ukax tiempompix juk’amp flexibilidad ukat ch’amañchañatakiw yanapt’i. Pantjasiwinakat jarkʼaqasiñataki:
  • Sinti chʼukuña: Mä pantjasiwix wali chʼamampiw chʼamañchtʼasiñatak chʼamachasiña

Muñeca Radial Desviador Ukat Extensor Estiramiento Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Muñeca Radial Desviador Ukat Extensor Estiramiento?

Jïsa, qalltirinakax Desviador Radial de Muñeca ukat Extensor Stretch uka ejercicio lurapxaspawa. Ukax mä sanu estiramiento ukawa, ukax flexibilidad ukat ch’ama muñecas ukanakan juk’amp sumaptañapatakiw yanapt’aspa. Ukampis kunjamtï kuna machaq ejercicio luraski ukhamarakiw jukʼat jukʼat qalltañasa ukat jukʼat jukʼat jukʼat jukʼat jukʼamp chʼamañchtʼañasa, ukhamat jan usuchjasiñataki. Ejercicio lurañkamax kuna usuchjasiñas jan ukax jan waltʼäwinakas utjaspa ukhaxa, jankʼakiw jaytañasa, wakischi ukhaxa qullirinakaruw iwxtʼañasa. Ukhamaraki, mä profesional de fitness ukan chiqapa técnica uñacht’ayañaxa wali askïspawa, ukhamata chiqapa lurañataki.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Muñeca Radial Desviador Ukat Extensor Estiramiento?

  • Desviador radial de la muñeca de pie y estiramiento extensor: Aka variación ukanxa, sayt’asiñamawa ukatxa nayraqataru amparamaxa hombro alturaru jilxatayañamawa, ukatxa mayni amparampixa llamp’u chuymampiwa muñeca ukarux alayaru jaquntañama.
  • Desviador radial de muñeca asistida por pared y estiramiento extensor: Aka chiqanxa, palmeramxa mä pirqaruw ch’uqt’añama, amparanakamax alayaruw uñtatawa, ukatx llamp’u chuymampiw cuerpom nayrar ch’allt’añama, ukhamat muñeca ukat nayrïr ampar ch’allxtañataki.
  • Desviador radial de muñeca ukat extensor de muñeca asistida por peso: Ukatakix mä jukʼa pesaje amparam katxaruñawa, amparam nayraqatar jilxatayañawa, ukat muñecamxa llampʼu chuymampiw alayaru aynacharu liwxatañama, ukhamat musculonakar chʼallxtayañataki.
  • Uka Banda de Resistencia Muñeca Desviador Radial ukatxa Extensor Estiramiento: Aka

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Muñeca Radial Desviador Ukat Extensor Estiramiento?

  • Pronación y Supinación del antebrazo: Aka ejercicio ukaxa Complementa la Muñeca Radial Desviador Y Extensor Stretch ukaxa musculos ukanakaru uñtatawa, ukaxa muñeca muytayañatakixa wakisiwa, ukhamata taqpacha muñeca movilidad ukhamaraki función ukanaka suma uñjañataki.
  • Extensión y Flexión de Dedos: Aka ejercicio ukaxa Complementa la Desviador Radial Y Extensor de Muñeca ukaxa amparanakaru ukhamaraki amparanakaru jisk’a muskulunakaru irnaqasa, ukaxa ch’amañchaspawa ch’amampi katxaruñataki ukhamaraki complementa la beneficios de la flexibilidad de la muñeca ukhamaraki ch’ama.

Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Muñeca Radial Desviador Ukat Extensor Estiramiento

  • Muñeca Radial Desviador Estiramiento ukaxa
  • Peso corporal ukax mä ejercicio de antebrazo ukawa
  • Extensor Estiramiento ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
  • Ejercicio de Desviador Radial ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
  • Cuerpo peso Muñeca Estiramiento
  • Nayra ampara ch’amañchañataki Ejercicio
  • Muñeca Extensor ukax Estiramiento ukawa
  • Ejercicio de Muñeca Radial ukax mä juk’a pachanakanwa
  • Peso corporal Desviador Radial ukax mä juk’a pachanakanwa
  • Ejercicio de Flexibilidad de Prebrazo ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi