Palanca Cinturón Squat ukax mä juk’a pachanakanwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Palanca Cinturón Squat ukax mä juk’a pachanakanwa
Lever Belt Squat ukax mä ejercicio inferior cuerpo ukawa, ukax nayraqatax glutes, isquiotibiales ukat cuadriceps ukanakaruw ch’amancharaki, ukampirus núcleo ukat espalda inferior ukanakaruw ch’amancharaki. Mä suma entrenamiento atletanakataki, levantadores de pesos ukanakataki, jan ukax khitinakatix ch’amap ukhamarak estabilidad ukar juk’amp askinak lurañ munapki ukanakatakix jan directo estrés columna vertebral ukar uñstayasa. Aka ejerciciox wali askiwa kunatix cuerpo inferior musculonakarux jach’a cargañapatakiw yanapt’i, juk’amp suma mecánicas de squatting ukaruw ch’amancharaki, ukat usuchjasiñanak jark’aqañataki ukhamarak rehabilitación ukaruw yanapt’araki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Palanca Cinturón Squat ukax mä juk’a pachanakanwa
- Chakinakax amparapkamaw jayarst’ayañama, kayunakax mä juk’a anqäx tuqir uñtatawa, ukax qalltañ posición ukawa.
- Qunqurinakat qunqurtʼasisaw cuerpomxa jukʼat jukʼat jiskʼachañama ukat caderanakam qhipäxar jaquntañamawa, pechomxa alayaru ukat qhipäxarux chiqak saytʼayañamawa, ukhamatwa thixnimax pampamp chikachasiñapkama.
- Mä juk’a samart’añamawa squat manqhanxa, ukatxa talonakamampiwa ch’allt’añama qalltaña chiqaru kutt’añataki, ukhamata sarnaqañanakamaxa controlata ukhamaraki jani sinti jank’aki.
- Uka ejercicio lurañaxa munata jakhuwi reps ukataki, sapa kutiwa suma forma ukatxa control ukampi.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Palanca Cinturón Squat ukax mä juk’a pachanakanwa
- Cinturón chiqaparu uchaña: Cinturón ukax caderas ukar muyuntat uchatäñapawa, janiw cinturar uchatäñapäkiti. Sinti jachʼar uchañajja, chhuxriñchjata ukat columna vertebral ukarux ina chʼusat chʼamañchtʼistaspa. Cinturón ukax seguro ukhamaw jikxatasiñapa ukampis janiw sinti t’ijt’añapakiti, ukhamatwa suma qunt’asiñama.
- Manqhan chhuxriñchjasiña: Mä manqhan qunt’asiñ amtañamawa, ukhamat glúteos ukat isquiotibiales ukanakar sum uñt’ayañataki. Ukampirus, janiw formulario ukarux manqhan uñt’ayañatakix jan walt’ayañamäkiti. Formamax jan walt’ayat jikxatasma ukhaxa, juk’amp ch’ullqhi squat chiqapar lurañaw juk’amp askixa, juk’amp manqhan squat jan chiqapar lurañat sipansa.
- Kunjamsa sarnaqasma uk apnaqañama: Janiw jankʼak quntʼasiñ utar jaquntañamäkiti. Ukax usuchjasiñaruw puriyistaspa ukat janiw musculonakamar sum irnaqkiti
Palanca Cinturón Squat ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Palanca Cinturón Squat ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jïsa, qalltirinakax Lever Belt Squat uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus wali askiw juk’amp k’achachatanakampi qalltañaxa ukat chiqap forma ukat técnica ukar chuym churañawa, ukhamat jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä yatichiri jan ukax yatxatat jaqiw uka lurawimp irpañapa. Lever Belt Squat ukax mä jach’a ejercicio ukhamawa, ukhamat janchir ch’amanchañataki, juk’ampis thixninaka, caderas ukat nalgas ukanakar ch’amanchañataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Palanca Cinturón Squat ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Palanca Cinturón Squat with a Pause ukax yaqha variación ukawa kawkhantix mä qawqha segundos squat manqhan mä juk’a samart’añax janïr wasitat sartañkama, ukax ch’amañchañatakiw yanapt’aspa ukat musculonakan aguantañapataki.
- Palanca Cinturón Squat con Pulso ukax mä variación ukawa kawkhantix mä jisk’a, jank’ak movimiento lurañaw squat manqhan janïr kutt’kasax, ukax activación muscular ukat phichhantañ jilxatañatakiw yanapt’aspa.
- Wide Stance Lever Belt Squat ukax mä variación ukawa kawkhantix ejercicio ukax juk’amp jach’a postura ukampiw lurasi, ukax kunayman musculos ukanakar uñch’ukiñ yanapt’aspawa, kunjamatix manqhankir thixninakaru ukhamarak glúteos ukanakaru.
- Lever Belt Jump Squat ukax mä juk’amp nayrar sartat variación ukawa kawkhantix mä salto ukax squat ukan patapan lurasi, ukax ch’ama ukat explosividad ukar jilxatayañatakiw yanapt’aspa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Palanca Cinturón Squat ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Deadlifts: Deadlifts ukax mä jach’a complemento ukhamawa Lever Belt Squats ukatakix kunatix walja pachpa musculos grupos ukanakaruw uñch’ukipxi, ukampirus qhipäx ukhamarak núcleo musculos ukanakaruw engañjapxi, ukax mä rutina de entrenamiento de fuerza juk’amp jach’a uñacht’ayi.
- Pulmón: Pulmón ukax yaqha ejercicio inferior cuerpo ukawa, ukax Lever Belt Squats ukampiw sum chikt’asi. Jupanakax cuadriceps, glútes ukat isquiotibiales ukanakaruw uñch’ukipxi, ukampis equilibrio ukat coordinación ukanakarux ch’amt’ayapxarakiwa, ukax taqpach técnica de squat ukarux juk’amp askinjamaw uñjasispa.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Palanca Cinturón Squat ukax mä juk’a pachanakanwa
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