Palanca Lying Chaki Curl ukax mä juk’a pachanakanwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Palanca Lying Chaki Curl ukax mä juk’a pachanakanwa
Lever Lying Leg Curl ukax mä suma ejercicio inferior cuerpo ukawa, ukax nayraqatax isquiotibiales ukanakaruw uñt’ayi, ukampirus glútes ukat musculos de vaca ukanakaruw uñt’ayaraki. Aka ejercicio ukaxa sapa mayni jaqinakatakixa wali askiwa taqi niveles de aptitud ukanakana, qalltirinakata nayraru sartañataki, ukaxa amtampiwa ch’amañchañataki jisk’a janchipa ukhamaraki juk’ampi suma atlético lurañataki. Palanca Lying Leg Curls lurañax muskulunakan tonalidad ukar ch’amanchaspawa, explosivo movimientos ukanakatakix ch’amaw jilxattaspa, ukat usuchjasiñat jark’aqasiñatakis yanapt’aspawa, muskulunakan equilibrado desarrollo ukar ch’amanchasa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Palanca Lying Chaki Curl ukax mä juk’a pachanakanwa
- Chakanakax palanca acolchada manqharuw uchañama, palancax tobillo qhipäxampiw chikachasiñapa.
- Maquinan lado amparanakap katxaruñamawa, ukhamatwa bancon torsopax chʼiyjatäñapa.
- Samsuñama ukat kayunakax alayaruw k’uchuñama, jan pata kayunak almohadillat apsusa, kayu dedonak ch’uqt’ayasa ukat sarnaqañas suma ukat controlata.
- Inhalación kunjamatixa juk’ata juk’ata kayunaka qalltaña chiqaru kutt’ayaña, ukhamata mä taqpacha movimiento ukhamaraki jani kuna jerky movimientos.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Palanca Lying Chaki Curl ukax mä juk’a pachanakanwa
- Controlado Movimiento: Ejercicio lurañanxa, mä controlado movimiento mantañaw wakisi. Janiwa impulso apnaqañakiti pesos ukanaka apsuñataki. Ukhamasti, isquiotibiales ukarux pesaje ukax glúteos ukar liwxatañatakiw ch’allt’añama, ukat patat mä juk’a samart’añamawa, ukatx juk’at juk’atw pesaje ukarux wasitat alayaru jaquntañama. Ukhamatwa musculonakax juk’amp ch’amanchatäni ukat usuchjasiñatakis jan walt’äwinakax janiw utjkaniti.
- Taqi kuynt’awi: Ejercicio lurañ pachanx taqpach kuynt’awinak apnaqañaw wakisi. Ukax sañ muniw kayunak taqpach jilxatayañax kuynt’añ manqhanxa ukat pesaje ukax juk’amp jach’ar aptañawa. Janiw chikat reps lurañakiti kunatix ukax ejercicio lurañax janiw askïkaspati.
- Janiwa Arch
Palanca Lying Chaki Curl ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Palanca Lying Chaki Curl ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jïsa, qalltirinakax Lever Lying Leg Curl uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus wali askiw k’achachatanakampi qalltañaxa ukat suma forma ukar chuym churañaxa, ukhamat jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä yatichiri jan ukax yatxatat jaqix qalltanx uñjañapawa, ukhamat ejerciciox sum lurasiñapataki. Kunjamatix kuna ejercicios luraskixa, kuna usuchjasiñas utjaspa ukhax jank’akiw jaytañapa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Palanca Lying Chaki Curl ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Sayt’at Chaki K’uchuña: Aka mayjt’awix mä kayump sayt’añawa ukat mayni kayumpiw mä palancado peso cuerpor uñtat k’uchuña.
- Bola de Estabilidad Chaki Curl: Aka variación ukaxa qhipäxaru ikiñapawa talonanakampi mä bola de estabilidad ukaru, ukatxa kayunakaxa cuerpo tuqiru k’uchuñawa, ukatxa caderas ukanaka jilxatayañawa.
- Mancuerna Chaki K’uchuña: Aka mayjt’awixa, puraka patxaru mä pampa bancoru ikiñawa, mä mancuerna kayunaka taypina katxaruña, ukatxa kayunaka cuerpo tuqiru k’uchuña.
- Banda de Resistencia Chaki Curl: Aka variación ukax tobillos ukar mä banda de resistencia ukamp chint’añawa ukat sayt’atäkasa jan ukax ikiñan kayux janchir uñtat k’uchuñawa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Palanca Lying Chaki Curl ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Deadlifts: Deadlifts ukax Lever Lying Leg Curls ukaruw phuqt’ayi, ukax isquiotibiales ukat glútes ukanakar yaqha ángulo ukar uñtatawa, ukampirus espalda inferior ukat núcleo ukanakaruw uñt’ayasi, ukax taqpach ch’ama ukat estabilidad ukar juk’amp askinak lurañ yanapt’aspa.
- Pulmón: Pulmón ukax isquiotibiales, glútes ukat cuadriceps ukanakaruw irnaqt’i, Lever Lying Leg Curls ukar uñtasita, ukampis equilibrio ukat coordinación ukanakarux ch’amt’ayaraki, ukat kuna rutina inferior cuerpo ukarux mä jach’a yapxatawi.
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