Palanca Qunt’ata Hombro Prensa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Palanca Qunt’ata Hombro Prensa
Prensa de Hombros Sientados de Palanca ukax mä ejercicio ch’amañchatawa, ukax deltoides, tríceps ukat pata cuerpo musculonakaruw uñt’ayasi, ukax wali askiwa khitinakatix pata janchi ch’amañchañ amtapki jupanakataki. Qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa kunatix maquinax suma forma ukar yanapt’i ukat usuchjasiñ jan walt’awinak jisk’acharaki. Sapa mayniw uka ejerciciox rutinapar uñt’ayañ munapxaspa, ukhamat hombro musculos ukanakax juk’amp sum qhanañchañataki, atlético ukan juk’amp sumaptañapataki, jan ukax sapa uru funcional movimientos ukar yanapt’añataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Palanca Qunt’ata Hombro Prensa
- Amparanakax amparanakam nayraqatar uñtataw katxaruñama, ukhamat codos ukanakax 90 grados ukch’a ángulo ukar k’uchuñapataki.
- Samsu apsuñama ukat amparanakamxa alayaruw chʼalltʼañama, ukhamatwa amparanakamax taqpach jilxattañapa, ukampis codonakam jan llawintañatakix amuyasiñamawa.
- Inhalación ukax juk’at juk’at amparanak qalltañ chiqar kutt’ayañamawa, ukhamatwa kuynt’añax controlatäñapa.
- Aka lurawinakaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukatxa ejercicio tukuykamaxa suma forma utjañapataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Palanca Qunt’ata Hombro Prensa
- Suma katxaruña: Amparanakamax amparanak sum katxaruñapatakiw chʼamachasiñama. Amparanakamax mä juk’a jach’akiwa, amparanakkamaw jaljtañapa. Janiw amparanak sinti ch’amampiw katxaruñamäkiti kunatix ukax muñecanakaruw ina ch’usat t’aqhisiyaspa.
- Controlado Movimiento: Uka movimiento ukaxa controlado ukhamaraki constante ukhamawa. Pesonak apthapiñatakix chʼamampi apnaqañ yantʼat jithiqtañamawa. Ukham lurasajj janiw ejercicio lurañajj jukʼamp sumäñapatak yanaptʼkiti, jan ukasti usuchjasiñatakis jukʼampiw yanaptʼaraki.
- Samsuña: Palanca Seated Shoulder Press luraña lurañaxa wali wakiskiriwa. Pesonak jiskʼachasajj samaqtʼañamawa ukat alayaru chʼalljjtayasajj samaqtʼañamawa. Samsuñam katxaruñax pʼiqi chʼallxtayiri ukat yaqha jan waltʼäwinakaruw puriyistaspa.
- Don
Palanca Qunt’ata Hombro Prensa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Palanca Qunt’ata Hombro Prensa?
Jïsa, qalltirinakax Palanca Seated Shoulder Press uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador jan ukax gimnasio ukar sarir yatxatat jaqiw qalltanx ejercicio lurañax uñjañapa jan ukax irpañapa, ukhamat chiqapar lurañamataki. Janïr kuna ejercicionak chʼamañchtʼañ qalltkasajj juntʼuchasiñamapuniw amtañama.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Palanca Qunt’ata Hombro Prensa?
- Barbell Shoulder Press: Aka mayjt’awina, palanca maquina lantix mä barbell apnaqatarakiwa, ukatxa sarnaqawixa niya kipkarakiwa - barra ukarux nivel de hombro uksatxa alayaru ch’allt’aña.
- Prensa Militar: Akax mä forma estricta de la prensa de hombros de barra estacionada ukawa, ukanx barra ukax pecho uksat chiqak alayaruw ch’allt’ata, qhipäx chiqaruw ch’allt’ata ukatx janiw kuna kayunak apnaqañas apnaqatäkiti.
- Arnold Press: Arnold Schwarzenegger sutimp uñt’atawa, aka mayjt’awix mancuernas ukanakax muyuntañawa kunjamatix ch’allt’atäki ukhamarjama, qalltasina palmeras ukanakax jumar uñtataw nivel de hombros ukanxa, ukatx tukuyañatakix palmeras ukanakax nayraqatar uñtataw pata tuqinxa.
- Kettlebell Shoulder Press: Aka mayjt’awix kettlebells ukanak apnaqi, mancuernas jan ukax barbell ukanak apnaqañat sipansa, ukat sarnaqawix pachpakiw - kettlebells ukx patat ch’allt’aña
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Palanca Qunt’ata Hombro Prensa?
- Filas de Barras verticales ukax Lever Seated Shoulder Press ukaruw yanapt’araki kunatix jupanakax deltoides ukan anterior ukhamarak lateral uksan irnaqapxi, ukhamarak musculo trapecio uksankirinakaruw irnaqapxi, ukax mä juk’amp jach’a entrenamiento alto cuerpo ukaruw churaraki.
- Arnold Presses ukax mä jach’a complemento ukhamawa Palanca Seated Shoulder Press ukataki kunatix kimsa p’iqinak musculos deltoides - anterior, lateral ukat posterior - ukarux uñt’ayiwa, ukax mä taqpach movimiento uñacht’ayi ukat taqpach hombros ukan ch’amapa ukhamarak estabilidad ukar ch’amanchañataki.
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