Peacher Martillo Curl ukax mä juk’a pachanakanwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Body Që: Body PartMga implemento-ng-katawan
Caifükuna: EquipmentBarbell
Primary Muscles: Primary MusclesBrachioradialis
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesBiceps Brachii, Brachialis
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Peacher Martillo Curl ukax mä juk’a pachanakanwa
Preacher Hammer Curl ukax mä ejercicio ch’amañchañatakiw nayraqatax bíceps ukat braquialis musculos ukanakaruw uñt’ayasi, ukampirus antebrazo musculos ukanakaruw uñt’ayasi. Ukax wali askiwa khitinakatix qalltirinakat nayrar sartañ atletanakataki, jupanakax alaya ampar ch’amap ukhamarak qhanañchäwip jach’anchayañ munapxi. Aka ejerciciox wali munatawa kunatix wali askiwa bíceps ukar yaqhawjar jaqukipañataki, muskulunakar jiltayañataki, ukat katxaruñ ch’amañchañataki, ukat kuna ch’amañchañatakis jan ukax culturismo lurañatakis wali askiwa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Peacher Martillo Curl ukax mä juk’a pachanakanwa
- Pata amparanakamax jan sayt’ataw uñjasiñapa, samañ apsuñama ukat pesos ukanakax k’uchuñasa, bíceps ukar contracción ukar puriñkama. Uka pesajes ukanakax jiltayaskakiñapawa, bíceps ukax taqpach contracción ukat mancuernas ukanakax nivel de hombros ukar puriñkama. Mä juk’a samart’añatakix contratado posición ukaruw katxaruñama, kunawsatix bíceps ukar ch’allt’askta ukhaxa.
- Inhalación ukat juk’at juk’at mancuernas ukanakax qalltañ chiqar kutt’ayañ qalltañamawa.
- Uka movimiento ukaxa mayampi lurañawa kunatixa iwxt’ata ukhama mayampi luraña.
- Codos ukanakax torso ukar jak’achasiñapatakix taqi pachaw uñjañama ukat janiw qhipäxamsa ni amparanakamsa pesajenak apthapiñamäkiti; bíceps ukax taqi lurañanak lurañapawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Peacher Martillo Curl ukax mä juk’a pachanakanwa
- Controlado Movimiento: Yaqha jach’a iwxt’awixa, movimiento ukaxa mä juk’a pachana ukhamaraki controlado ukhama lurañawa. Ejercicio lurañ jankʼak lurañ yantʼat jithiqtañamawa. Kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat jiltayaña, ukat pachpa apnaqatjam wasitat alayaruw aynachtʼayaña. Ukhamatwa musculonakajj jukʼamp chʼamañchtʼasini ukat jan usuchjasiñatakis yanaptʼarakiniwa.
- Peso apropiado: Mä peso ajlliñamawa, ukax chʼamäspawa, ukampis apnaqañjamawa. Pesojj sinti jachʼächi ukhajja, inas formulariomat jan waltʼayasma jan ukajj usuchjasisma. Sinti kʼachakïchi ukhajja, janiw musculonakam sum irnaqkätati. MÄ
Peacher Martillo Curl ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Peacher Martillo Curl ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jïsa, qalltirinakax Preacher Hammer Curl uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, jan usuchjasiñatakix k’achachatanakampi qalltañax wali askiwa, ukat chiqap formulario apnaqañax wali askiwa. Kunjamatix kuna ejercicios luraskixa, wali askiwa mä entrenador jan ukax experienciani jaqix nayraqat ejercicio uñacht’ayañapa, ukhamat chiqapar lurañapataki. Jukʼat jukʼatwa chʼamasa ukat técnica ukanakas jukʼamp sumaptaspa, ukhamatwa pesajejj jukʼamp jiljjattaspa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Peacher Martillo Curl ukax mä juk’a pachanakanwa?
- The Cross Body Peacher Hammer Curl: Aka variación ukanxa, mancuerna ukarux cuerpom taypinx contra hombro uksaruw liwxatañama, ukax bíceps ukat braquialis ukanakar ch’amanchañatakiw yanapt’i.
- The Seated Peacher Hammer Curl: Akax banco ukan qunt’ataw lurasi, ukax bíceps ukar yaqhawjar jaqukipañatakiw yanapt’i, jan impulso apnaqañapataki ukhamarak forma estricta ukar ch’amanchasa.
- Curl de Martillo de Durazno de Concentración: Aka variación ukaxa lurasirakiwa codo ukaxa manqhana thixniru samart’ayañampi qunt’atäkasinxa, ukaxa juk’ampi yaqhawjaru jaqukipi bíceps ukatxa permite una contracción más enfocada.
- The Alternating Peacher Hammer Curl: Aka variación ukanxa, mä mancuerna ukarux mayjt’ayañamawa, ukax sapa ampar sapa mayniruw uñch’ukiñama ukat kawkïr ampararus chiqañchañatakix yanapt’arakispawa
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Peacher Martillo Curl ukax mä juk’a pachanakanwa?
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- Rizos de Concentración: Rizos de concentración ukax bíceps brachii musculo ukaruw uñch’ukipxaraki, ukampis Preacher Hammer Curl ukat sipanx juk’ampiw yaqhawjar jaqukipapxi, ukax aka muskulurux intensidad enfocada ukaruw puriyi, ukax muskulun definición ukat tamap juk’amp sumaptañapatakiw yanapt’aspa.
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