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Reverso Yatiyiri Curl

UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile

Body Që: Body PartMga implemento-ng-katawan
Caifükuna: EquipmentBarbell
Primary Muscles: Primary MusclesBrachioradialis
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesBiceps Brachii, Brachialis
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Exorça nexuz in your jingzi!galozet!

Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Reverso Yatiyiri Curl

Reverse Preacher Curl ukax mä ejercicio ch’amañchañatakiwa, ukax nayraqatax braquialis ukat braquioradialis musculos ukanakaruw amparanakaman uñt’ayasi, ukax ch’amañchañatakiw yanapt’i, ukax ch’amañchañatakiw ch’amañchañataki ukhamarak nayrïr ampar ch’amañchañataki. Aka entrenamiento ukax atletanakataki, culturistanakataki, jan ukax khitinakatix pata janchi ch’amap ukhamarak muscular definición ukar juk’amp askinak lurañ munapki ukanakatakix wali askiwa. Aka ejercicio lurañax rutinamar uñt’ayañax wali askïspawa kunatix amparanakax juk’amp suma sayt’atäñapatakiw yanapt’i, atléticos ukan juk’amp suma irnaqañapataki, ukat mä equilibrado físico muscular ukar puriñapataki.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Reverso Yatiyiri Curl

  • Amparanakamsa ukat pechomasa predicador bancon almohadillapar uñtat uchasaw barrax hombromar uñtat katxaruñama. Ukaw jumanakan qalltañatakïni.
  • Samsuñkamaxa, juk’at juk’at barra ukarux jisk’achañamawa, ukhamat pata amparamax taqpach jilxattañapataki ukat bíceps ukax taqpach ch’allt’asiñapataki.
  • Samsu apsuñkamaxa, bíceps ukampiw pesaje ukax qalltañkamax wasitat k’uchuñama. Sapa kutiw codos ukanakax cuerpomar jak’achasiñama.
  • Ukhama luraña kunjamatixa iwxt’ata ukhama mayampi luraña ukhamaraki mantener la tensión en la bíceps taqi pachana.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Reverso Yatiyiri Curl

  • Movimiento Controlado: Janiwa impulso ukampixa pesajes ukanaka apthapiñakiti. Ukax mä pantjasiwiwa, janiw ejercicio lurañax jukʼamp sumäñapatakix yanaptʼkiti, jan ukasti usuchjasiñaruw puriyistaspa. Uka sarnaqawix k’achat k’achat k’achat k’achat k’achat k’achat k’achat k’achat k’achat k’achat k’achat k’achat k’achat k’achat k’achat k’achat k’achat ch’akhanak ch’uqt’asitaparu ukat jach’aptayañatakiw ch’amachasiñapa.
  • Chiqapa katxaruña: Barraxa mä pronado (amampi) katxaruñampiwa katxaruña, amparanakamaxa amparanakakamawa jaljtañapa. Muñecanakax chiqaparu ukat jan qhipäxar qunt’atäñapatakiw uñjañama. Mä pantjasiwix wali jach’a jan ukax wali jisk’a katxaruñawa, ukax muñeca ukat hombros usuchjasiñaruw puriyaspa.
  • Taqi kuynt’awi: Reverse Preacher Curl ukan juk’amp askinak jikxatañatakix, mä taqpach kuynt’awi apnaqañax wali askiwa

Reverso Yatiyiri Curl Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Reverso Yatiyiri Curl?

Jïsa, qalltirinakax ejercicio Reverse Preacher Curl uk lurapxaspawa, ukampis wali askiwa k’achachata pesonakampi qalltañaxa, ukhamat suma forma utjañapataki ukat jan usuchjasiñataki. Aka ejerciciox musculo braquialis ukaruw uñtatawa, ukax bíceps ukan manqhan jikxatasi. Ukhamaraki, mä yatichiri jan ukax yatxatat jaqiw uka lurawimp irpañapa, ukhamat chiqapar lurañ yatiñataki. Kunjamtï kuna ejercicio luraskixa, jukʼat jukʼatwa chʼamamax jukʼamp jilxattaspa.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Reverso Yatiyiri Curl?

  • Reverse Grip EZ Bar Preacher Curl: Aka variación ukax mä barra EZ ukampiw apnaqasi, ukax mä chiqa barbell ukampiw apnaqasi, ukax muñecas ukat antebrazos ukanakarux juk’ampiw jan walt’ayaspa.
  • Dumbbell Reverse Preacher Curl: Aka variación ukax mancuernas ukanak apnaqi, barbell uksat sipansa, ukax sapa ampar sapa mayniruw irnaqañapatak yanapt’i ukat kuna ch’ama jan walt’awinaks uñt’ayañataki.
  • Mä Brazo Reverso Predicador Curl: Aka mayjt’awix ejercicio lurañax mä amparampiw mä kutix lurasi, ukax sapa mayni muskulunakan jilxattañapatakiw yanapt’aspa.
  • Cable Reverse Preacher Curl: Aka variación ukax cable maquina ukampiw apnaqasi, ukax constante tensión ukaw taqpach movimiento ukanx utji ukatx potencialmente ukax juk’amp musculos jiltawiruw puriyaspa.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Reverso Yatiyiri Curl?

  • Standing Barbell Curl: Aka ejerciciox mä jach’a complemento ukhamawa kunatix musculos bíceps ukarux uñtasitaw ukampis yaqha ángulo ukar uñtatawa. Sayt’asisa ukat barra apnaqasa, núcleo ukat qhipäx musculonakaruw ch’amanchasma, ukhamat jan ch’amanïñapataki, ukhamat taqpach pata cuerpo ch’amañchañataki.
  • Rizos de Concentración: Ukanakax bíceps braqui ukarux chiqpachapuniw uñt’ayasi, ukax musculon pico ukarux juk’amp ch’amancharaki. Reverse Preacher Curl ukampi Concentración Curls ukampi phuqt’ayasaxa, asegurar desarrollo equilibrado de brazos kunatixa jupanakaxa bíceps ukarux sum yaqhawjar jaqukipapxi, ch’amampi ukhamaraki definición ukanakampi.

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