Pistola Squat ukat Caja
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Pistola Squat ukat Caja
Pistol Squat to Box ukax mä ch’amamp ejercicio inferior cuerpo ukawa, ukax equilibrio, ch’ama ukat movilidad ukanakaruw ch’amancharaki. Ukax wali askiwa intermedio ukat avanzado fitness ukar munasirinakataki, jupanakax kayu ch’amap jilxatayañ thaqhapxi ukat funcional aptitud ukar juk’amp askinjamaw uñjapxi. Aka ejerciciox wali askiwa kunatix sapa kayuruw sapa mayniru uñch’uki, ukax desequilibrios musculares ukanakar chiqañchañatakiw yanapt’i, ukat ukhamarakiw núcleo ukarux ch’amancharaki, ukax mä jach’a entrenamiento ukhamawa khitinakatix suma ukat suma entrenamiento thaqhapki jupanakataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Pistola Squat ukat Caja
- Ch’iqa kayuruw pesaje mayjt’ayañama ukat ch’iqa kayum juk’at juk’at uraqit apsuñama, nayraqataman jilxattañapataki.
- Cuerpom jiskʼachañ qalltañamawa, caderas qhipäxar jaquntasaw chʼiqa qunqur kʼuchuñama, chʼiqa kayumxa jilxattayañamawa, qhipäxaxa cajaru jan ukax bancoru llamktʼañkama.
- Kupi kayumpi uraqiru ch’allt’aña, ukhamata qalltaña chiqaru kutt’añataki, ch’iqa kayuxa uraqit jayaruwa ch’allt’añama, taqi uka sarnaqaña pachana.
- Mayni tuqitxa ejercicio lurañax mayamp lurañawa, pesaje ukax ch’iqa kayuruw mayjt’ayañama ukat ch’iqa kayum uraqit apsuñawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Pistola Squat ukat Caja
- Equilibrio mantenimiento: Pistola Squat to Box lurañanx mä pantjasiwix equilibrio chhaqhayañawa. Jan ukham lurañatakejja, pesajejj mä kikpaki jaljatäñapatakiw uñjañama ukat nayraqataman mä cheqarukiw chuym churañama. Ukat amparanakamampix equilibrio jikxatañatakix nayraqatar jilxattasaw apnaqaraksna.
- Kunjamsa sarnaqasma uk apnaqañamawa: Yaqha pantjasiwix ejercicio lurañ jankʼak lurañawa. Jan ukasti, jukʼat jukʼatwa cuerpom alayaru ukat jan kuns lurasa. Ukhamatwa chiqap musculonakar chʼamañchtʼi ukat ejercicio lurañax jukʼamp askiwa.
- Chiqa Caja Altura apnaqaña: Uka caja apnaqañaxa mä alturaru uchañawa kawkhantixa thixnixa uraqiru paralelo ukhama qunt’atäkasinxa. Uka cajax sinti jiskʼächi ukhaxa, qunqurinakamar ina chʼusat chʼamañchtʼaspawa, ukat sinti jachʼächi ukhaxa
Pistola Squat ukat Caja Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Pistola Squat ukat Caja?
Jïsa, qalltirinakax Pistola Squat to Box uka ejercicio lurapxaspawa, ukampis ch’amäspawa kunatix wali ch’ama, equilibrio ukat movilidad ukanak munapxi. Mä juk’amp nayrar sartawiwa, walja kutiw progresiones ukanakamp irnaqata. Jumatix qalltiri ukhamästa ukhax wali askiwa, juk’amp jasak variaciones de squats ukanakamp qalltañamawa ukat juk’at juk’at juk’at juk’amp ch’ama ejercicios ukar nayrar sartañamawa, kunjamakitix Pistol Squat to Box. Jan usuchjasiñatakix suma formanïñ amtañamawa. Janitï sum yatksta ukhajja, mä profesional de fitness ukar ewjjtʼa thaqhañajj wali askiwa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Pistola Squat ukat Caja?
- Pistola ponderado Squat to Box: Aka variación ukax mä kettlebell jan ukax mancuerna nayraqataman katxaruñawa, pistola squat to box lurañkama, ukax mä juk’amp ch’amäspawa equilibrio ukat ch’amamaru.
- Pistola elevada Squat to Box: Aka variación ukanxa, sayt’at kayumpiw qalltasma mä jach’a uraqin mä paso jan ukax jisk’a plataforma ukham, ukax juk’ampiw movimiento ukat ch’ama.
- Banded Pistol Squat to Box: Ukax mä banda de resistencia qunqurinakamar jan ukax thixninakar muyuntat apnaqañawa, ukax glutes ukar juk’amp ch’amanchañatakiw yanapt’i ukat mä nivel extra de dificultad ukar yapxati.
- Jumping Pistol Squat to Box: Akax mä juk’amp nayrar sartat variación ukawa kawkhantix mä salto pistola squat ukax caja ukar lurasi, ukax mä componente plimétrico ukat cardiovascular ukampiw ejercicio ukar yapxati.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Pistola Squat ukat Caja?
- Glute Bridge ejercicios ukax Pistol Squat to Box ukaruw yanapt’arakispa kunatix glutes ukat isquiotibiales ukanakaruw uñch’ukispa, ukax pistola squat movimiento ukanx estabilidad ukatakix wali wakiskiriwa ukat cuerpo inferior ch’amap askichañatakiw yanapt’araki.
- Pulmón ukax mä rutina de entrenamiento ukarux wali askiwa, ukax Pistol Squat to Box ukaruw uñt’ayasi kunatix ukax unilateral de pies ukan irnaqañampiw lurasirakispa, equilibrio ukat coordinación ukar ch’amanchañataki, ukat jupanakax pachpa musculos grupos ukanakaruw uñch’ukipxi, sañäni, cuadros, glútes ukat isquiotibiales ukanakaru.
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