Push-up ukar muyuntaña
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Push-up ukar muyuntaña
Rotate Push-up ukax mä ejercicio dinámico ukawa, ukax pata cuerpon ch’amaparuw ch’amancharaki, estabilidad de núcleo ukaruw juk’amp sumaptayi, ukatx taqpach flexibilidad ukaruw ch’amancharaki. Taqi niveles ukan fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañkama, jupanakax rutina regular push-up ukar ch’amanchañ thaqhapxi. Rotate Push-ups ukar entrenamiento ukar uñt’ayañax walja musculos grupos ukanakar mä kutikiw uñt’ayañatak yanapt’aspa, cuerpon juk’amp suma equilibrio ukar ch’amanchañataki, ukat mä ch’am twist ukar fitness viaje ukar yapxatañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Push-up ukar muyuntaña
- Cuerpox uraqi tuqir jaquntañawa, núcleo ukarux ch’amanchañapawa ukat codos ukanakax cuerpomar jak’achatäñapawa.
- Qalltañ chiqaruw kuttʼañama, ukampis ukham lurasax chʼiqa ampararuw pesajem mayjtʼayañama, cuerpomxa chʼiqa tuqiruw muytayañama, ukat chʼiqa amparamxa alaxpacha tuqiruw liwxatañama, ukat mä tabla ladoruw tukuyañama.
- Kupi amparam qalltañar kutt’ayañamawa ukat wasitat ch’allt’añamawa, aka kutix pesaje ukax ch’iqa ampararuw mayjt’ayañama ukat cuerpom ch’iqa tuqiruw muytayañama, ch’iqa amparamxa alaxpacharuw liwxataña.
- Sapa rep ukampix lados alternancias sarantaskakiwa, ukhamatwa ejercicio tukuykamax mä núcleo tight ukat línea recta cuerpo ukar manteniñama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Push-up ukar muyuntaña
- **Movimientos Controlados**: Muyuntañanxa, mä juk’a pachana ukhamaraki controlata luraña. Kuyuñat jankʼak sarañax jan wali formaruw puriyistaspa, ukat usuchjasiñaw utjaspa. Ukatxa, janchim mä laduruw muytayañama ukat pachpa lado amparapampiw techo tuqir liwxatañama, ukhamatwa cuerpomampix T ukham lurasma.
- **Jan qhipäxar arco lurañamäkiti**: Mä pantjasiwix ejercicio lurañkamax qhipäxar liwxataña jan ukax arco lurañawa. Ukhamatwa chhuxu manqharux ina chʼusat tʼaqhisiyistaspa ukat ejercicio lurañax janiw sumäkaspati. Ejercicio tukuykamax musculos centrales ukanakaruw ch’amanchañama, ukhamat p’iqit talonakamarux chiqap chiqar puriñapataki.
- **Janiw Rotación ukar Jaljañakiti**: Yaqhipanakax
Push-up ukar muyuntaña Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Push-up ukar muyuntaña?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio Rotate Push-up uk lurapxaspawa, ukampis ch’amäspawa kunatix mä nivel de fuerza de cuerpo superior ukat equilibrio ukax wakisiwa. Qalltirinakax push-ups básicos ukanakamp qalltapxañapawa ukatx juk’at juk’at juk’at juk’amp nayrar sartañ variaciones ukanakax rotate push-up ukham rutinaparux uñt’ayapxañapawa kunatix ch’amapax juk’amp sumaptaski. Wali askiw suma forma mantenimiento ukhamat jan usuchjasiñataki. Mä qalltiritï sinti chʼamächi ukhajja, qonqortʼasisaw ejercicio lurañ mayjtʼayaspa, ukhamat jukʼamp chʼamanïñkama.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Push-up ukar muyuntaña?
- Spiderman Rotate Push-up: Aka versión ukanxa, kunjamatixa cuerpom pamparu jaquntatäki ukhaxa, mä qunqur codokama pachpa ladoruw puriyañama. Ukatxa, cuerpomxa pachpa chiqaruw muytayañama ukat amparamxa techokamaw jilxattayañama.
- Mä Ampar Muyuntaña Push-up: Akax juk’amp nayrar sartat variación ukawa, kawkhantix mä amparampix uraqiru ukat mayni amparampix chiqak nayraqatar jilxattasaw push-up lurasma. Kunjamtï jukʼamp thaytʼaskta ukhajja, cuerpom jachʼa ampar ladopar muytayañama.
- Chakinakax jach’a jach’a tukuñapawa Push-up: Aka mayjt’awix kayunak mä jach’a chiqar uchañawa. Kunjamtï push-up luraskäta ukat kuttʼankäta ukhajja, cuerpom mä ladoruw muytayañama ukat amparam techo tuqiruw jiljjattayañama.
- Qullañ Bola
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Push-up ukar muyuntaña?
- Qullu patat makhatirinaka: Aka ejerciciox janiw cardio fitness ukak ch’amanchkiti jan ukasti pachpa musculos grupos ukanakaruw irnaqaraki, Rotate Push-ups ukar uñtasita, kunjamakitix hombros, tríceps ukat núcleo ukanaka, ukhamat taqpach ch’ama ukat aguante ukanakar juk’amp sumaptañataki.
- Filas de Mancuerna: Aka ejerciciox Rotate Push-ups ukarux phuqt’ayiwa, qhipäxa ukat bíceps ukar ch’amanchasa, ukax mä equilibrado alto cuerpo entrenamiento ukaw utji ukat cuerpor estabilizar ukar yanapt’i, push-up ukan muyuntañ pachan.
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