Reverso Crunch ukax mä juk’a pachanakanwa
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Reverso Crunch ukax mä juk’a pachanakanwa
Reverse Crunch ukax mä ejercicio de fortalecimiento de núcleo ukawa, ukax nayraqatax recto abdominis ukat oblicuos ukanakaruw uñt’ayasi, ukax abdominal ch’ama ukat estabilidad ukaruw ch’amancharaki. Mä suma entrenamiento ukhamawa sapa mayni jaqinakataki taqi niveles de fitness ukanakataki, qalltirinakata nayraru sartañataki, jupanakaxa thaqhapxi ch’amapa ch’amanchañataki ukhamaraki taqpacha equilibrio ukanaka askinchañataki. Mä rutina de entrenamiento ukar Reverse Crunches ukar uchañax juk’amp suma postura, atlético ukan juk’amp suma irnaqañapataki, ukat chhuxu usump jan walt’ayasiñapatakiw yanapt’aspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Reverso Crunch ukax mä juk’a pachanakanwa
- Qunqurinakax 90 grados ukch’a ángulo ukar k’uchuñama ukat kayunakax uraqit apsuñamawa, ukhamat thixninakax pampar perpendicular ukhamañapataki.
- Abs ukar engañam ukat caderas ukanakax pampat apsuñamawa, qunqurinakam pecho tuqir puriyañamawa.
- Mä jukʼa tiempow uka cheqat katjjaruñama, ukatsti jukʼat jukʼatwa caderanakamajj qalltañar kuttʼañama.
- Aka lurawinakaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Reverso Crunch ukax mä juk’a pachanakanwa
- Kunka jan chʼallxtayasiñamäkiti: Yaqha pantjasiwix kunka chʼallxtayañawa, ukax pechoruw ñikʼutam chʼallxtayi. Jan ukham lurañatakejja, ejercicio tukuykamajj kunkajj samarañapawa ukat alajjpacharuw uñchʼukiñama. Ukax abs ukar engañjañatakiw chʼamachasiñama, janiw kunkampi jan ukax pʼiqimpis kunas pasaski uka tuqit amuytʼañamäkiti.
- Abs ukanak apnaqaña, janiw amparanakam apnaqañakiti: Yaqhip jaqinakax amparanakapamp alayaruw jaquntañ yatipxi, ukhamat caderanakap pampat apsuñ yanapt’añataki. Ukham lurasajj janiw ejercicio lurañajj jukʼamp sumäñapatak yanaptʼkiti, jan ukasti
Reverso Crunch ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Reverso Crunch ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio Reverse Crunch uk lurapxaspawa. Ukax mä ejercicio askiw puraka manqhankir musculonakar uñch’ukiñataki. Ukampirus wali askiw k’achat k’achat qalltañaxa ukat jan usuchjasiñatakix suma forma utjañapatakiw ch’amachasiñasa. Qalltanjja chʼamäspawa, ukampis sapa kuti ensayasiñajj janiw chʼamäjjaniti. Kunjamtï nayrax lurapxirïktxa, ejercicio lurañkamax kuna jan waltʼäwinakas jan ukax usuchjasiñas utjaspa ukhaxa, uka ejercicio lurañ jaytxañamawa ukat mä profesional de fitness jan ukax doctoraruw jisktʼasiñama.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Reverso Crunch ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Sliding Disc Reverse Crunch ukanxa, kayu manqhanxa discos deslizantes ukanakampiwa mä deslizamiento movimiento yapxatañataki, ukhamata entrenamiento ukaxa juk’ampi ch’amampi.
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- Hanging Reverse Crunch ukax mä juk’amp nayrar sartat variación ukawa kawkhantix mä barra pull-up ukar warkt’asi ukat qunqurinak pecho tuqir liwxatta.
- Bench Reverse Crunch ukax pampat sipans banco ukan ikiñawa, ukax juk’amp jach’a kuynt’awinak churaraki ukat juk’amp ch’amäspawa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Reverso Crunch ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Bicicleta Crunches ukaxa juk’ampi ch’amancharaki Reverse Crunches ukaxa mä elemento giratorio ukampiwa yapxatasi, ukaxa yanapt’iwa oblicuos ukanakaru juk’ampi ch’amanchañataki, ukhamata taqpacha núcleo ch’amampi ukhamaraki equilibrio ukanakampi.
- Chaki jiltayaña, Reverse Crunches ukar uñtasita, puraka manqhankir ch’akhanakaruw uñt’ayasi, ukampis flexores de cadera ukanakaruw uñt’ayaraki, ukax taqpach núcleo región ukarux juk’amp jach’a entrenamiento ukaw utji.
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