Ukax Ingle Crunch satawa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Ukax Ingle Crunch satawa
Groin Crunch ukax mä ejercicio dirigido ukawa, ukax thixni manqhankir musculos ukanakar ch’amanchañatakiw lurata, flexibilidad ukar juk’amp sumaptañataki, ukat taqpach cuerpo inferior ukan ch’amanchañataki. Mä suma entrenamiento atletanakataki, fitness ukar munasirinakataki, jan ukax khitinakatix cuerpop inferior ukar tonificar ukhamarak estabilidad ukar ch’amanchañ munapki ukanakataki. Aka ejercicio lurañax rutinamar uñt’ayañax kunayman deportes ukan juk’amp sum lurañ yanapt’aspawa, cuerpon juk’amp suma alineación ukar ch’amanchaspawa, ukat mä régimen de fitness suma muyuñapatakiw yanapt’aspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Ukax Ingle Crunch satawa
- Qunqurinakam qunt’asim ukat kayunakax pamparuw ch’uqt’añama, caderakamaw jaljtañama.
- Chakanaka jiltayaña ukatxa ch’iqa tobillo ch’iqa qunquriru ch’iqt’ayaña, kayunakampi mä figura pusi uñtawi luraña.
- Núcleo ukar ch’allt’am ukat juk’at juk’at pata janchim qunqur tuqir liwxatañamawa, codo ukar contra qunqur llamkt’añ yant’añamawa. Akax jumanakan "crunch" ukawa.
- Kʼachat kʼachat cuerpomajj qalltan utjkäna ukaruw kuttʼayañama, ukatsti kayunak mayjtʼayasaw mayni lado ejercicio lurañama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Ukax Ingle Crunch satawa
- Chiqapa Forma: Ingle Crunch lurañanxa juk’ampi pantjasiwixa jan wali formawa. Qunqurinakam chʼuqtʼasa ukat kayunakam pampar chʼuqtʼasaw qhipäxat ikisiñama. Amparanakam pʼiqi qhipäxaru uchañama, ukampis janiw kunkamar jaquntañamäkiti. Kunjamtï chʼalltʼaskta ukhajja, codojj mayni qonqoripar puriyañatakiw chʼamachasiñama, maynïr kayujj chiqañchatäñapawa. Wali askiw núcleo ukar engañjañama ukat janiw kunkamar jan ukax qhipäx musculonakar atinisiñamäkiti uka lurañanak lurañataki.
- Controlado movimientos: Janiw ejercicio lurañax jankʼak lurañamäkiti. Sapa crunch ukax mä movimiento deliberado ukat controlado ukhamäñapawa. Ukax janiw amtat musculonakar sum uñch’ukiñak yanapt’kiti, jan ukasti jisk’acharaki
Ukax Ingle Crunch satawa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Ukax Ingle Crunch satawa?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio Ingle Crunch uk lurapxaspawa, ukampis wali askiw yatiñax chiqap forma ukat técnica ukax wali wakiskiriwa jan usuchjasiñataki. Jumatï qalltirïsta ukhajja, inas jukʼamp chʼamampi qalltañ munsta ukat jukʼat jukʼatwa chʼamañchtʼasïta. Ukhamaraki, qalltanx mä entrenador jan ukax experienciani jaqiw ejercicio lurañanx irpañapa, ukax wali askiwa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Ukax Ingle Crunch satawa?
- Bicicleta Crunch: Aka versión ukanxa, codo ukax mayni qunquriruw apaniñatak mayjtʼayasi, ukhamatwa pedalear sarnaqañ yatiqasi.
- The Vertical Leg Crunch: Aka mayjt’awitakixa, kayunakaxa chiqaru thaya tuqiru uñtatawa ukatxa pata janchiruxa kayunakaru uñtatawa.
- Doble Crunch: Akax crunch regular crunch ukampi reverso crunch ukampiw mayacht’asi, ukax patat aynacharu janchimx mä pachan uraqit apsutawa.
- The Cross-body Crunch: Aka chiqanxa, codo ukax contra qunquriruw puriyi, musculos oblicuos ukanak abdominales ukanakamp chika irnaqasa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Ukax Ingle Crunch satawa?
- Puente de Cadera ukax Ingle Crunches ukaruw yanapt’arakispa kunatix glutes ukat espalda inferior ukaruw uñt’ayasi, ukax mä entrenamiento juk’amp equilibrado cuerpo inferior ukat taqpach estabilidad ukaruw juk’amp sumaptayi.
- Qhiparusti, Side Lunges ukax Ingle Crunches ukarux complementa, musculos adductores ukar yaqha ángulo ukan irnaqasa, ukax taqpach ch’amampi ukhamarak movilidad ukan cadera ukat thigh region ukan yanapt’i.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Ukax Ingle Crunch satawa
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