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Reverso Dip ukax mä juk’a pachanakanwa

UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile

Body Që: Body PartLikod ng braso, Mga Bukton
Caifükuna: EquipmentTimbang kan lawas
Primary Muscles: Primary MusclesTriceps Brachii
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesDeltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Reverso Dip ukax mä juk’a pachanakanwa

Reverse Dip ukax mä jach’a ch’amanchawiwa, nayraqatax tríceps, hombros ukat pecho ukanakaruw uñt’ayasi, ukax pata janchi ch’amañchañataki ukhamarak jan ch’amanïñapatakiw yanapt’i. Mä suma ajlliw qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakataki kunatix kunayman niveles de fitness ukarjam mayjt’ayatarakispawa. Jaqinakax uka ejercicio lurañ munapxaspawa, ukhamat cuerpopan jukʼamp chʼamanïñapataki, musculonakan jukʼamp chʼamanïñapataki ukat taqpach funcionamienton sumäñapataki.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Reverso Dip ukax mä juk’a pachanakanwa

  • Cuerpom sillut jithiqtañamawa, amparanakamampix pesaje ukarux sayt’ayañamawa, ukat kayunakax uraqiruw ch’allt’añama ukat qunqurinakas 90 grados ukch’a ángulo ukar qunt’ayañamawa.
  • K’achat k’achat cuerpom pampa tuqir jaquntañamawa, codos ukanakax 90 grados ukch’a ángulo ukar puriñkamaw k’uchuñama, qhipäxarux banco jak’ankxañamawa.
  • Mä kutix juk’amp jisk’a chiqar purisaxa, amparanakamampix cuerpomx qalltan chiqaruw kutt’ayañama, ukhamatwa taqpach sarnaqañkamax mä chiqap columna vertebral ukar puriñama.
  • Aka lurawixa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata sarnaqañanakaxa k’achata ukhamaraki controlata.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Reverso Dip ukax mä juk’a pachanakanwa

  • Kunjamsa sarnaqasma uk apnaqañama: Janiw jankʼak sarnaqañamäkiti. Kʼachat kʼachat cuerpom jiskʼachañamawa ukat controlampiw qalltañar kuttʼañama. Ukhamatwa janiw usuchjasiñak jark’kaniti jan ukasti sapa rep ukanx musculonakamax juk’amp askinjam jikxatasiñapatakiw yanapt’arakini.
  • Codonak jan llawintañamäkiti: Mä pantjasiwix ejercicio lurañ tukuyarux amparanak taqpach jilxatayañawa ukat codonak llawintañawa. Ukhamatwa codo articulaciones ukanakarux ina ch’usat t’aqhisiyaspa. Jan ukasti, codos ukanakax mä jukʼa kʼumarañapawa, ukat kuyntʼañ patat sipansa.
  • Engage Your Core: Reverse Dip ukax nayraqatax tríceps ukar uñtatawa, engaging your Core ukax cuerpomar sum sayt’ayañatakiw yanapt’aspa ukat taqpach forma ukar juk’amp sumaptañataki. Ejercicio tukuykamax abs ukax wali ch’amampiw uñjañama.
  • Warm Up: Nayraqata

Reverso Dip ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Reverso Dip ukax mä juk’a pachanakanwa?

Jisa, qalltirinakax ejercicio Reverse Dip uk lurapxaspawa. Ukampirus jupanakax mä versión modificada ukamp qalltapxañapawa jan ukax yanapt’awinak apnaqapxañapawa ch’amapax juk’amp sumaptañapataki. Wali askiw amtañaxa suma forma apnaqaña jan usuchjasiñataki ukat juk’at juk’at juk’at juk’at ch’amäñapataki kunatix ch’amampi aguantañax juk’amp sumaptañapataki. Ukhamaraki, qalltirinakatakix wali askiwa, mä profesional de fitness ukan iwxt’awip thaqhapxañapataki, ukhamat ejercicio chiqaparu lurapxañapataki.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Reverso Dip ukax mä juk’a pachanakanwa?

  • Salsa Reverse Dip ukax latin ritmo ukaruw dip ukar uñt’ayi, ukax nayra saräwirux flair ukat pasión ukampiw yapxati.
  • Shadow Reverse Dip ukax kawkhantix irpirimpi arkirimpix mä pachan dip lurapxi, maynit maynikam sarnaqawip uñacht’ayasa.
  • Tango Reverse Dip ukax tango ukan dramatico flair ukar yapxati, arkirix mä ángulo juk’amp ch’ullqhiruw ch’allt’ata.
  • Aerial Reverse Dip ukax juk’amp nayrar sartat variación ukawa, kawkhantix arkirix uraqit apsutäki dip uka pachanxa.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Reverso Dip ukax mä juk’a pachanakanwa?

  • Prensas de Banco ukax Reverse Dips ukan askinakap jach’anchayaspawa, mä juk’amp controlado thakhi churasa, pachpa muskulu tamanakar ch’amanchañataki - tríceps, hombros ukat pecho - resistencia ajustable de peso ukampi.
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