Sayt’at Hombro Anqax Muyuntaña

• Body Që: Body Part: Liko
• Caifükuna: Equipment: Sinturon
• Primary Muscles: Primary Muscles: Teres Major, Teres Minor
• Ewehamuna kasa: Secondary Muscles: Deltoid Posterior

Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Sayt’at Hombro Anqax Muyuntaña

Rotación Externa de Hombros Estacionados ukaxa mä aski ejercicio ukawa nayraqatax musculos del manguito rotador ukarux ch’amancharaki, ukax hombros ukan estabilidad ukarux juk’amp ch’amancharaki ukat jan usuchjasiñataki. Aka ejerciciox atletanakataki, gimnasio ukar saririnakataki jan ukax sapa mayni jaqinakatakix wali askiwa, jupanakax sapa kutiw amparanakap kuynt’añax wakisi, sañäni, nadadores jan ukax béisbol anatirinakataki. Rutina de entrenamiento ukar Rotación Externa de Hombros Estacionados ukar uñt’ayañax taqpach hombros funcionamiento ukarux juk’amp askinjamaw uñjasispa, rango de movimiento ukarux jilxatayaspawa, ukat atlético ukan rendimiento ukarux juk’amp askinjamaw uñjasispa.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Sayt’at Hombro Anqax Muyuntaña

• Codonak cuerpomar jakʼachasisajja, nayra amparanakamajj jukʼat jukʼatwa anqäjjar muytayañama, ukhamatwa pampamp paralelo satäñapkama, ukhamatwa codoman 90 gradonak ángulojj utjañapa.
• Mä juk’a pachax uka posición ukarux katxaruñamawa, ukhamat hombros musculos ukanakax engañjatäñapataki.
• Kʼachat kʼachat nayra amparanakamajj kawkhantï qalltawaykäna ukar kuttʼayañamawa, ukhamatwa jan usuchjasiñatakix kunjamsa sarnaqasma uk controlañama.
• Aka ejercicio lurañaxa munata jakhuwi mayampi luraña, ukhamata núcleo ukaxa ch’amanchañataki ukhamaraki qhipäxa chiqaru taqpacha.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Sayt’at Hombro Anqax Muyuntaña

• Codo posición: Codo 90 grados ukch’a ángulo ukan uñjañapa ukat ejercicio tukuyañkamax ladomar uchatäñapa. Mä pantjasiwix codo cuerpot jayarst’ayañawa, ukax ejercicio lurañax janiw askïkaspati ukat usuchjasiñatakis juk’ampiw utjaspa.
• K’achata ukhamaraki ch’amampi: Muytawixa juk’ata juk’ata ukhamaraki controlata luraña. Janiw jank’ak sarnaqañ yant’añamäkiti jan ukax ch’amampiw pesaje liwxatañama, kunatix ukax jan wali formaruw puriyaspa ukat usuchjataw uñjasispa.
• Suma peso: Mä jukʼa pesañampiw qalltañama ukat jukʼat jukʼatwa chʼamamajj jukʼamp jiljjattaspa. Mä pesaje sinti jachʼa apnaqañajja, jan wali formaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa.
• Sapa kuti samartʼaña: Sapa kutiw samartʼañama

Sayt’at Hombro Anqax Muyuntaña Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Sayt’at Hombro Anqax Muyuntaña?

Jisa, qalltirinakax ejercicio de Rotación Externa de Hombros Estacionados uka lurapxaspaw. Ukax mä ejercicio relativamente simple ukat seguro ukawa, ukax musculos de manguito rotador ukar ch’amanchañatakiw yanapt’i. Ukampirus wali askiw mä juk’a peso ukamp qalltañaxa ukat suma forma ukar chuym churañaxa, ukhamat jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, nayrïr kuti qalltañkamax mä entrenador personal jan ukax terapeuta físico ukan irnaqañax wali askiwa.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Sayt’at Hombro Anqax Muyuntaña?

• Rotación Externa de Hombro de Banda Elástica: Aka mayjt’awixa mä banda de resistencia elástica ukampiwa mancuerna jan ukaxa peso ukata sipansa, ukaxa yaqha kasta resistencia uñacht’ayaspa ukhamaraki muscular aguante juk’ampi suma uñjañataki yanapt’aspa.
• Hombro ikiñan Anqax Muyuntaña: Aka mayjt’awix ejercicio lurañaw ikiñan, ladoman jan ukax qhipäx tuqiru, ukax manguito rotador ukan kunayman chiqanakap uñch’ukiñatakiw yanapt’aspa.
• Cable Máquina Hombro Externo Rotación: Aka mayjt’awixa cable maquina apnaqañawa, ukaxa mä nivel de resistencia juk’ampi constante taqpacha movimiento ukanxa churarakispawa.
• Perqa jan ukax Punku Estiramiento Hombro Anqa Muyuntaña: Aka mayjt’awix pirqa jan ukax punku apnaqañawa resistencia uñacht’ayañataki, ukax mä llamp’u thakhiw manguito rotador musculonakar ch’amañchañataki ukhamarak ch’amanchañataki.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Sayt’at Hombro Anqax Muyuntaña?

• Ukhamaraki, Face Pulls ukaxa irnaqarakiw anqäxa rotadores de hombros ukanakaru, kunjamatixa Standing Shoulder External Rotations, ukaxa juk’ampi suma postura ukaru ch’amañchi ukatxa janiwa hombros usuchjasiñanakaxa utjkiti.
• Ejercicios de Fila Seated ukax romboides ukat trapecio musculos ukanakar ch’amanchañatakiw yanapt’i, ukax wali wakiskiriwa, Rotaciones Externas de Hombros Estacionados ukanx suma postura utjañapataki.