Sayt’ata Cadera Secuestro ukaxa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Sayt’ata Cadera Secuestro ukaxa
Secuestro de Cadera Estacionada ukax mä ejercicio askiwa, ukax cadera abductores ukanakaruw uñt’ayi, juk’ampis gluteus medius ukaruw uñt’ayi, ukax equilibrio, estabilidad ukat taqpach cuerpo inferior ukan ch’amañchañatakiw yanapt’i. Ukax atletanakataki, chuyman jaqinakatakix wali askiwa, jupanakax movilidad ukar jan chhaqhañapatak thaqhapxi, jan ukax khitinakati janchipan juk’amp sumaptañ munapki ukanakataki. Aka ejercicio lurañax rutinamar uñt’ayañax cadera ukat qunqur usuchjasiñanakat jark’aqasiñatakiw yanapt’istaspa, atléticos ukan juk’amp sum irnaqañapataki, ukat sapa uru lurawinakan yanapt’aspawa, sañäni, sarnaqañ jan ukax escalerar makhataña.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Sayt’ata Cadera Secuestro ukaxa
- Chʼiqa kayuruw pesaje mayjtʼayañama, ukhamatwa núcleojj chʼamaktʼayañama ukat qhepäjjapas cheqaparjam sarnaqañapa.
- Kʼachat kʼachat chʼiqa kayum mä ladoruw liwjjatañama, kayu dedonak nayraqatar uñtayañamawa ukat cuerpomajj janiw ladopar liwjjatayañamäkiti.
- Aka posición ukaxa mä qawqha segundos ukjamawa katxaruña, ukhamata cadera, thixni ukatxa qunquri ukanakaxa alineadas ukhamaraki paralelos ukhama pamparu.
- K’achat k’achat ch’iqa kayump qalltañar kutt’ayañamawa ukat ch’iqa kayumpiw wasitat lurañama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Sayt’ata Cadera Secuestro ukaxa
- Kuyuñamarux controlañamawa: Chakix janiw liwxatañamäkiti ni chʼamampis liwxatañamäkiti. Jan ukasti, cadera musculonakampiw uka kuyntʼañatakejj chʼamachasiñama. Ukhamatwa chiqap musculonakar uñchʼukiñamataki ukat articulacionanakamar ina chʼusat jan waltʼayañamatakix yanaptʼätamxa.
- Chakix nayrar uñtatañapawa: Yaqha pantjasiwix kayump anqäx tuqir kutt’ayañawa, ukax liwxatañ pachanxa. Kayumax nayrar uñtat uñacht’ayañatakiw ch’amachasiñama. Ukhamatwa chiqap musculonakar ch’amañchañatakix yanapt’ani ukat cadera articulación ukarux janiw ch’am tukuskaniti.
- Mä Yanapt’awi apnaqaña: Yamas qalltirinakatakix mä pirqa jan ukax silla apnaqañax yanapt’añatakix wali askïspawa. Ukax equilibrio utjañapatakiw yanapt’i ukat caderaman sarnaqataparukiw chuym churaraki.
- Don
Sayt’ata Cadera Secuestro ukaxa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Sayt’ata Cadera Secuestro ukaxa?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio de Secuestro de Cadera de Cadera ukax lurapxaspawa. Mä ejercicio simple ukawa, ukax cadera ukat thigh musculos ukanakar ch’amañchañatakiw yanapt’aspa. Akax akanakawa: 1. Chiqa sayt’asiñamawa ukatxa pirqaru jan ukaxa silluru katxaruñawa wakisi ukhaxa yanapt’añataki. 2. Mä kayuxa juk’ata juk’ata lado tuqiru apsuña, qhipäxaru ukhamaraki pä kayu chiqaru uchaña. Janiw mayni tuqir jaquntañamäkiti. 3. Mä qawqha segundonaka uka chiqaru katxaruña, ukxaruxa juk’ata juk’ata kayuxa qalltaña chiqaru kutt’ayaña. 4. Mayni kayumpiwa ejercicio lurañaxa mayampi luraña. Amtañamawa, jumatakix wali askïki uka walja kutimpiw qalltañama, ukat jukʼat jukʼatwa chʼamamax jukʼamp jilxattaspa. Sapa kutiw mä profesional de fitness ukar jiskt’asiñama, jumatix jan sum yatisktati jan ukax kuna k’umaräñ tuqit llakisiñas utjchi ukhaxa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Sayt’ata Cadera Secuestro ukaxa?
- Lateral Band Walk: Aka variación ukanxa, mä banda de resistencia ukampiwa tobillonaka jan ukaxa qunqurinaka muytasa ukatxa lado tuqiru sarnaqaña cadera musculos ukanakaru ch’amanchañataki.
- Secuestro de Cadera Seated: Aka variación ukax gimnasio ukan mä maquina ukan luratawa, ukanx qunt’asisaw kayunakax maynit maynikam jayarst’ayasipxi jan jark’aqasiñataki.
- Lado-Lying Hip Abduction: Aka variación ukanxa, ladoman ikiñamawa ukatxa pata kayuxa alayaru ayxatta, mayni kayuxa chiqaru uraqiru uchañawa.
- Secuestro de Cadera Supina: Aka variación ukax qhipäxar ikisaw lurasi, ukanx kayunakax jan jark’aqasiñatakiw jaljtayi ukatx wasitatw mayacht’asi.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Sayt’ata Cadera Secuestro ukaxa?
- Pulmón ukax yaqha aski ejercicio complementario ukhamawa kunatix pachpa grupos musculares ukan irnaqapxi kunjamatix Standing Hip Abductions ukhama, específicamente glúteos ukat flexores de cadera ukanakan irnaqapxi, ukampirus equilibrio ukat coordinación ukanakax juk’amp sumaptayaraki.
- Almejas ukax Standing Hip Abductions ukaruw yanapt’arakispa kunatix jupanakax cadera abductores ukat gluteus medius ukanakar ch’amanchañatakiw ch’amanchapxi, ukax wali wakiskiriwa cadera estabilidad ukatakix movimientos ukanx.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Sayt’ata Cadera Secuestro ukaxa
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