Sayt’ata Lateral Estiramiento ukaxa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Sayt’ata Lateral Estiramiento ukaxa
Standing Lateral Stretch ukax mä ejercicio simple ukampis wali askiwa, nayraqatax oblicuos, musculos de espalda ukanakaruw uñch’uki, ukat taqpach flexibilidad ukar ch’amancharaki. Ukax sapa mayniruw taqi niveles de fitness ukanx wali askiwa, juk’ampis khitinakatix ch’amap ukhamarak postura ukanakap juk’amp askinak lurañ munapki ukanakataki. Jaqinakax uka ejercicio lurañ munapxaspawa, ukhamat muskulunakan jan sinti tʼaqhisiñapataki, jukʼamp kuyntʼañapataki ukat cuerpopax jukʼamp sum alineatäñapataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Sayt’ata Lateral Estiramiento ukaxa
- Kʼachat kʼachat chʼiqa ampar pʼeqe patjjar jiltayañamawa, chʼeqa amparamajj ladoman jan samarañapatakiw chʼamachasiñama.
- Pata cuerpomxa chʼiqa tuqiruw quntʼasiñama, ukatsti caderas ukanakax jan saytʼatäñapawa ukat kayunakas chiqaparu saytʼayatäñapawa.
- Mä qawqha segundonakax uka posición ukarux katxaruñamawa, cuerpoman ch’iqa ladopan estiramiento ukar jikxatañamawa.
- K’achata k’achata qalltaña chiqaru kutt’aña ukatxa ch’iqa amparampi p’iqi patxaru mayampi ch’allt’aña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Sayt’ata Lateral Estiramiento ukaxa
- Controlado Movimiento: Amparanakam pʼiqi patxaruw jiltayañama, amparanakam mayachtʼasisa. Cinturat mä ladoruw jukʼat jukʼat qontʼasiñama, ukhamatwa caderanakamajj jan chʼamanïñapäkiti. Janiw jankʼaki jan ukajj wali jaya kʼuchuñat pantjasiñamäkiti, kunattejj ukajj usuchjasiñaruw puriyistaspa. Uka sartasiwixa controlata ukhamaraki deliberada ukhamawa.
- Mä kipka samsuña: Estiramiento ukanx janiw samañam katxaruñamäkiti. Jachʼa saytʼatäsajj samaqtʼasim ukat ladopar qontʼasisaw samaqtʼañama. Ukhamatwa musculonakamajj samarañapa ukat estiramientojj jukʼamp sumäñapatakiw yanaptʼätam.
- Cuerpom chika taypinkañama: Janiw nayrar jan ukax qhipäxar jaquntañamäkiti. Cuerpomax kayunakamat ampar lukʼanakamaw chiqak sarañapa. Mä pantjasiwix cuerpor t’ijt’ayañawa, ukax estiramiento ukanx uchasispawa
Sayt’ata Lateral Estiramiento ukaxa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Sayt’ata Lateral Estiramiento ukaxa?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw ejercicio Standing Lateral Stretch ukax lurapxaspa. Mä ejercicio simple ukat wali askiwa, ukax flexibilidad ukat postura ukanakar juk’amp sumaptañatakiw yanapt’i. Nayraqatxa, qhipäxan, amparanakaparu ukat cuerpon ladonakapan musculonakaparuw uñchʼuki. Kunjamatix kuna machaq ejercicios luraski ukhamarakiw qalltirinakax juk’at juk’at qalltapxañapa ukat juk’at juk’at juk’at juk’at juk’amp ch’amanchapxañapa, ukhamat jan usuchjasiñataki. Sapa kutiw amtañama suma formanïñama ukat ejercicio tukuyañkamax jan jaytjasaw samsuñama.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Sayt’ata Lateral Estiramiento ukaxa?
- Silla Estiramiento Lateral: Aka mayjt’awixa mä sillun qunt’asiñawa, kayunakaxa uraqiru ch’allt’añawa, ukatxa mä amparampi chika tuqiru puriñawa, ukhamata lado musculonakaru mä estiramiento lurañataki.
- Triángulo Pose: Akax yoga variación ukawa kawkhantix sayt’asis kayunak jach’ar ch’allt’asta, ukatx mä ampar alaxpachar uñtat jilxattayasma mayni amparax saraqaski, ukax lado musculonakan mä estiramiento uñstayi.
- Cross-Body Reach Stretch: Aka variación ukanxa, kayunakax cadera ancho ukjam jayaruw sayt’asi, mä ampar cuerpor puriñkama ukat mä juk’a alayaruw puri, ukatx torso ukarux pachpa chiqaruw inclinasma mä lado estiramiento ukataki.
- Pulmón con Estiramiento Lateral: Aka chiqanxa, mä posición de pulmón ukan qalltañamawa ukatxa qhipäxa kayumpi pachpa ladu tuqiru ampararu jiltayañamawa, ukatxa ch’allt’añamawa
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Sayt’ata Lateral Estiramiento ukaxa?
- Yoga ukan Pose Triángulo ukax yaqha ejercicio complementario ukhamawa kunatix janiw cuerpon ladoparuki ch’allt’kiti jan ukasti kayunaka, qunqurinaka, tobillonaka, amparanaka, ukat pecho ukanakaruw ch’amancharaki, ukax taqpach equilibrio ukat estabilidad ukaruw ch’amancharaki ukax wali askiwa Estiramiento Lateral de Estacionamiento uka lurañataki.
- Ukhamaraki ejercicio molino de viento ukax Estiramiento Lateral Estacionamiento ukaruw phuqt’araki kunatix mä uñtasit movimiento lateral ukampiw lurasi, ukax yanapt’iwa ch’amañchañataki ukhamarak ch’amañchañataki musculos lados, espalda, cadera ukat kayunakaman, ukhamat taqpach flexibilidad ukat postura ukax juk’amp sumaptañapataki.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Sayt’ata Lateral Estiramiento ukaxa
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