Sissy Squat ukax wali ch’amawa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Sissy Squat ukax wali ch’amawa
Weighted Sissy Squat ukax mä ejercicio dinámico ukawa, ukax cuadriceps, glútes ukat núcleo ukanakar ch’amanchañatakiw wakicht’ata, ukampirus equilibrio ukat coordinación ukanakax juk’amp sumaptañataki. Aka ejerciciox sapa mayniw niveles de aptitud intermedio ukat avanzado ukanakatakix wali askiwa, juk’ampis khitinakatix kayunakan entrenamientos ukanakap ch’amanchañ munapki ukanakataki. Weighted Sissy Squats ukax rutina ukar uñt’ayañax yanapt’aspawa jisk’a janchi ch’amañchañataki, esculpir musculos definición, ukat taqpach fitness rendimiento ukar juk’amp askinak lurañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Sissy Squat ukax wali ch’amawa
- Qunqurinakam kʼuchuñampiw qalltañama ukat uka pachparakiw torso qhipäxar jaquntañama, qhipäxarux chiqaparu ukat talonakamax uraqiruw jaquntañama.
- Qunqurinakax niya 90 grados ukch’a ángulo ukar puriñkama, jan ukax kunjamtï sum sarañjamäki ukhakamaw jisk’achasiskakiñama.
- Mä juk’a samart’añamawa aka posición ukanxa, asegurar que tu núcleo enganchar y tu espalda recta.
- Tukuyañatakixa, qalltaña chiqaru kutt’ayaña, cuadriceps ukampi ch’amañchaña, ukatxa munata jakhuwi mayampi luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Sissy Squat ukax wali ch’amawa
- Keep Your Core Engaged: Taqi movimiento ukanx núcleo ukar ch’amanchañax wali wakiskiriwa. Ukhamatwa cuerpomajj sum saytʼasini ukat chhuxriñchjasiñas jarkʼaqarakini. Mä pantjasiwix purakax samarañapatakiw jaytañawa, ukax qhipäxarux muyuñaruw puriyaspa ukat usuchjataw uñjasispa.
- Janiw jank’ak lurañamäkiti: Yaqha pantjasiwix ejercicio lurañ jank’ak lurañawa. Ukham lurasajj jan wali formaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñanakaruw puriyistaspa. Antisas jukʼat jukʼatwa ejercicio lurañama, ukat musculonakan contracción ukat liberación ukanakat lupʼiñamawa.
- Peso apropiado apnaqaña: Qalltañatakix mä peso ukampi, ukax suma apnaqañjamawa ukat kunapachatix...
Sissy Squat ukax wali ch’amawa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Sissy Squat ukax wali ch’amawa?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio Weighted Sissy Squat lurapxaspawa, ukampis nayraqatx cuerpo peso sissy squats ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat sarnaqañar yatintañataki ukat ch’amañchañataki. Aka ejerciciox suma equilibrio ukat ch’amaw cuadriceps ukat núcleo ukanakan munasispa, ukhamax wali askiwa forma básica ukar masterizañax janïr peso yapxatkasa. Mä kutix versión de peso corporal ukampix sumaw jikxatasipxi, qalltirinakax juk’at juk’at peso yapxatapxaspawa, ukhamat jan usuchjasiñatakix forma correcta ukar mantañapataki. Kunjamatix kuna ejercicios luraskixa, mä profesional de fitness jan ukax entrenador ukar jiskt’asiñax wali askiwa, janitix chiqap técnica ukar sum yatisksta ukhaxa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Sissy Squat ukax wali ch’amawa?
- Sissy Squat con Mancuernas: Aka variación ukanxa, sapa amparan mä mancuerna katxaruñawa squat lurañataki, ukaxa juk’ampi resistencia yapxatañataki ukhamaraki juk’ampi ch’amañchañataki entrenamiento ukaru.
- Sissy Squat con Bandas de Resistencia: Aka variación ukaxa mä banda de resistencia apnaqañawa, ukaxa tobillonakaru jan ukaxa qunqurinakaru muyuntata uchatawa, ukhamata mä nivel extra de dificultad uka squat ukaru yapxatañataki.
- Sissy Squat with Kettlebell: Aka mayjt’awix mä kettlebell pecho jak’ar katxaruñawa, squat lurañkama, ukax juk’ampiw resistencia ukat juk’amp irnaqañax pata janchimar.
- Sissy Squat with Barbell: Aka variación ukanxa, squat lurañkamax mä barbell ukaw amparanakamar uchañama, ukax mä jach’a pesaje yapxatatawa ukat ejercicio lurañax juk’amp ch’amäspawa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Sissy Squat ukax wali ch’amawa?
- Pulmón: Pulmón ukax cuadrículas, isquiotibiales ukat glútes ukanakaruw uñch’uki, ukax Weighted Sissy Squat ukar uñtasitawa. Ukampirus, jupanakax equilibrio ukat coordinación ukanakarux ch’amanchapxarakiwa, ukax Sissy Squats ukan control ukat precisión ukar juk’amp askinjamaw yanapt’aspa.
- Calf Raises: Weighted Sissy Squat ukax nayrïr amuyupax thixninaka ukat glúteos ukanakaruw uñt’ayasi, ukampirus mä juk’a qallunakarux ch’amancharaki. Calf Raises ukax rutina ukar uñt’ayasax, waka qallunakax jan yäqatäñapatakiw uñjasma, ukax juk’amp equilibrado cuerpo inferior ch’amaruw puriyaspa.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Sissy Squat ukax wali ch’amawa
- Sissy Squat ukax mä ejercicio lurañawa
- Cuadriceps ch’amañchañataki ejercicios
- Thigh entrenamiento ukax pesos ukanakampiw lurasi
- Rutina de Sissy Squat ukax nayrar sartatawa
- Ejercicios de cuerpo inferior ponderado ukanaka
- Ch’amampi yatichaña thixninakataki
- Cuadriceps entrenamiento ukax pesos ukanakampiw lurasi
- Técnica Sissy Squat ukax ponderada ukampiw lurasi
- Intenso thixni ejercicio luraña
- Sissy Squat peso ukax kayu ch’akhanak lurañataki