Ancho Grip Qhipa Pulldown Kunka qhipäxa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Ancho Grip Qhipa Pulldown Kunka qhipäxa
Wide Grip Rear Pulldown Behind Neck ukax mä ch’amanchawiwa, nayraqatax qhipäxan musculonakaparuw uñch’uki, juk’ampis latissimus dorsi ukaruw uñch’uki, ukampirus hombros ukat bíceps ukanakaruw ch’amancharaki. Ukax qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa, jupanakax pata janchipan ch’amap ukhamarak postura ukanakap juk’amp sumaptañatakiw thaqhapxi. Sapa mayniw aka ejerciciox rutinapar uñt’ayañ amtapxaspa, ukhamat musculos ukanakan definición ukar juk’amp ch’amanchañataki, juk’amp suma postura ukar ch’amanchañataki, ukat taqpach fitness ukar juk’amp sumaptañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Ancho Grip Qhipa Pulldown Kunka qhipäxa
- Barraxa mä jach’a amparampi katxaruñampiwa katxaruñama, amparanakamaxa amparanakamat sipansa juk’ampi jach’äñapawa ukatxa amparanakamaxa nayraqataru uñtatäñapawa.
- Uka ejercicio lurañ qalltañatakix barrax kunka qhipäxaruw jaquntañama, ukhamatwa kunka qhipäxar llamktʼañama, ukat torso chiqaparu uñjañama ukat hombros ukarux chʼalltʼañama.
- Mä juk’a pachax uka chiqarux katxaruñamawa, ukatx juk’at juk’atw barrax qalltañ chiqar kutt’ayañama, ukhamat amparanakamax taqpach jilxattañapataki ukat lats ukanakax ch’ukuñapataki.
- Uka ejercicio lurañaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa, sapa kutiwa suma forma ukatxa control ukampi luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Ancho Grip Qhipa Pulldown Kunka qhipäxa
- **Movimiento Controlado**: Barra ukaxa kunka qhipäxaru jaquntañawa, ukhamata kunka base ukaru llamkt’añapataki. Aka kust’awix k’achat k’achat k’achat k’achat ukhamarak controlata, janiw kuna jerky movimientos ukanakas usuchjasiñatak utjkaspati.
- **Jan qhipäxar arco lurañamäkiti**: Mä pantjasiwix ejercicio lurañkamax qhipäxar sinti arco lurañawa. Ukhamatwa tensión jan ukax usuchjasiñax utjaspa. Ejercicio tukuykamax qhipäxa chiqaru ukat torso ukarux chiqak sayt’ayañamawa.
- **Janiw sinti jisk’a jaquntañakiti**: Yaqha pantjasiwix barra sinti jisk’a jaquntañawa. Uka barrajj kunka manqhakamakiw saraqañapa. Uka alayaru jaquntañax amparanakamar ukat kunkamar ina chʼusat llakisiyistaspa.
- **P’iqim nayrar sartayaña**: Ukax
Ancho Grip Qhipa Pulldown Kunka qhipäxa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Ancho Grip Qhipa Pulldown Kunka qhipäxa?
Jïsa, qalltirinakax Wide Grip Rear Pulldown Behind Neck ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus wali askiw yatiñax aka ejerciciox forma ukat técnica ukar sum uñjañaw wakisi, ukhamat jan usuchjasiñataki. Ukaxa wali askiwa mä jisk’a pesaje ukampiwa qalltañataki ukhamata suma forma ukata juk’ata juk’ata jilxatañataki kunatixa ch’amampi ukhamaraki técnica ukampixa juk’ampi sumaptañapawa. Ukat qalltirinakatakix wali askïspawa, nayrïr kuti qalltañkamax mä entrenador jan ukax gimnasio ukar sarir yatxattʼat jaqiw formulariopar uñjañapa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Ancho Grip Qhipa Pulldown Kunka qhipäxa?
- V-Bar Pulldown: Mä jach’a barra uksat sipansa, aka variación ukax V-bar ukampiw apnaqasi, ukax mä neutral grip ukaruw jayti ukatx lats ukarux mayj uñakipi.
- Single Arm Pulldown: Aka mayjt’awix mä amparat mä amparamp luratawa, ukhamat juk’amp jach’a kuynt’añataki ukhamarak sapa mayni muskulunakan foco ukar puriñapataki.
- Reverse Grip Pulldown: Aka variación ukax mä underhand grip ukampiw apnaqasi, ukax lats inferiores ukarux juk’ampiw uñch’ukiski, tradicional ancho grip ukat sipansa.
- Chiqa Brazo Pulldown: Aka variación ukaxa chiqa amparanakampi luratawa, lats ukanakaru jach’añchasa ukhamaraki hombros ukanakaru suma sayt’ayañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Ancho Grip Qhipa Pulldown Kunka qhipäxa?
- Bent Over Barbell Rows: Aka ejerciciox wali askiwa kunatix janiw Wide Grip Rear Pulldown Behind Neck (kunjamatix lats ukat trampas) ukar uñtasit pachpa musculonakaruk ch’amanchkiti jan ukasti chhuxriñchjata ukhamarak isquiotibiales ukanakaruw ch’amancharaki, ukax mä juk’amp jach’a entrenamiento uñacht’ayi.
- T-Bar Filas: Wide Grip Rear Pulldown Behind Neck ukar uñtasita, T-Bar filanakax jilpachax lats ukat chika qhipäx tuqir uñtatawa. Ukampirus aka ejerciciox bíceps ukat hombros ukanakaruw ch’amancharaki, ukax cuerpo patat juk’amp phuqhat entrenamiento uñacht’ayi ukat juk’amp suma postura ukar ch’amancharaki.
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