Qullañ Bola Pecho Push ukat 3 Punto Postura
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Qullañ Bola Pecho Push ukat 3 Punto Postura
Medicine Ball Chest Push from 3 Point Stance ukax mä ejercicio dinámico ukawa, ukax cuerpo patat ch’amañchi, equilibrio ukar juk’amp sumaptayi, ukat estabilidad núcleo ukar ch’amancharaki. Mä suma ajlliw atletanakataki, fitness ukar munasirinakataki, jan ukax khitinakatix funcional fitness ukat ch’amap jilxatayañ munapki ukanakataki. Aka ejercicio lurañax deportes ukan jan ukax sapa uru lurawinakan juk’amp sum lurañ yanapt’aspawa, ukax ch’amanchañ jan ukax jaquntañ movimientos ukanakaw wakisi, ukampirus kunayman entrenamientos ukar yapxatañaw wakisispa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Qullañ Bola Pecho Push ukat 3 Punto Postura
- Cuerpomax equilibratäñapataki, qhipäxama chiqaparu ukat pʼiqimax neutral posición ukan jikxatasiñapatakiw chʼamachasiñama.
- Qullañ bolax pechomat nayrar ch’amampiw ch’allt’añama, ukampirus equilibrio ukarux mantañamawa ukat núcleo ukarux ch’amanchañamawa.
- Pelota antutasaxa, jankʼakiw amparam pechomar kuttʼayañama, ukhamat jutïr chʼallxtañataki wakichtʼasiñataki.
- Aka lurawixa munata jakhuwi mayampi luraña, sapa ch’amampi forma ukhamaraki ch’ama utjañapataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Qullañ Bola Pecho Push ukat 3 Punto Postura
- Chiqapa Bola uñstayaña: Qulla bola ukaxa pecho alturaru katxaruñawa. Aka chiqanx pantjasiwix pelot sinti jisk’a jan ukax wali jach’a katxaruñawa, ukax amparanakamar ch’amanchaspawa ukat ejercicio lurañax janiw askïkaspati.
- Push, jan jaquntaña: Inas pelot kunjamtï lurañjamäki ukhamarjam jaquntañax yantʼatächispa, ukampis ejercicio lurañax jukʼampiw thaqhi. Chʼamajj pechomat ukat amparanakamat pelot nayrar jaqtʼatapat jutañapawa, janiw cuerpomat jaqontatäñapäkiti. Ukhamatwa qhepäjjaru ukat amparanakamar ina chʼusat jan aynachtʼayañatakejj yanaptʼätam.
- Engage Your Core: Yaqha pantjasiwix jan engage your núcleo uka pachan
Qullañ Bola Pecho Push ukat 3 Punto Postura Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Qullañ Bola Pecho Push ukat 3 Punto Postura?
Jïsa, qalltirinakax Medicina Bola Pecho Push uka ejercicio 3 Punto Estación ukat lurapxaspawa. Ukampirus, mä k’acha qulla bola ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Aka ejerciciox wali askiwa ch’amampi ch’amampi pecho, hombros ukat tríceps ukanakan jilxatañataki, ukhamarak equilibrio ukat estabilidad ukanakar juk’amp sumaptañataki. Sapa kutiw mä entrenador jan ukax profesional de fitness ukar nayraqat ejercicio uñacht’ayañax wali askiwa, ukhamat técnica correcta ukar puriñapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Qullañ Bola Pecho Push ukat 3 Punto Postura?
- Medicina Bola Pecho Push con Squat: Aka variación ukanxa, mä squat yapxatañamawa janïra sapa push ukampi, ukaxa yanapt’aspawa amparampi ch’akhanakaru irnaqañataki ukhamaraki taqpacha ch’amampi ch’amampi jilxatayañataki.
- Mä sapa Brazo Qullañ Bola Pecho Push: Aka mayjt’awix mä ampar apnaqañakiw qullañ bola ukar ch’amanchañataki, ukax equilibrio ukat coordinación ukar juk’amp sumaptañatakiw yanapt’aspa, ukhamarak jan ch’aman ampar ch’amañchañataki.
- Medicina Bola Pecho Push con Salto: Aka variación ukanx sapa kutiw mä salto yapxatasma qulla bola ukar ch’allt’asa, ukax explosivo ch’ama ukat cardiovascular aptitud ukar jilxatayañatakiw yanapt’aspa.
- Bola de Medica Pecho Push con Movimiento Lateral: Aka variación ukaxa lateralmente (lado a lado) movimiento ukhamawa kunjamatixa bola de medicamento ukarux ch’amanchaski ukhaxa, ukax agilidad ukat lateral jank’akïñapatakiw yanapt’aspa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Qullañ Bola Pecho Push ukat 3 Punto Postura?
- Push-ups: Push-ups ukax mä ejercicio de peso corporal ukawa, ukax pecho, tríceps ukat hombros ukanakaruw uñt’ayaraki, ukax musculos grupos ukar uñtasitaw Medicine Ball Chest Push ukar uñtasita, ukax mä jach’a ejercicio complementario ukhamawa taqpach pata cuerpo ch’amañchañataki.
- Medicine Ball Slam: Aka ejerciciox, Medicine Ball Chest Push ukar uñtasita, mä qullañ bola ukar uñt’ayatawa ukatx explosivo ch’amampiw uñt’ayasi, ukampirus núcleo ukat inferior cuerpo ukarux uñt’ayaraki, ukax juk’amp taqpach cuerpon entrenamiento ukaw churaraki, ukax pecho ukar uñt’at Medicine Ball Chest Push ukarux phuqt’ayi .
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