Soga Inclina Trícep ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Soga Inclina Trícep ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
Extensión de Tríceps Inclinación de Soga ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa, ukax nayraqatax tríceps ukaruw uñtatawa, ukax tono muscular ukat definición ukaruw ch’amancharaki. Ukax sapa mayniruw kuna nivel de aptitud ukanx wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañ atletas ukanakar puriñkama, pata janchi ch’amap juk’amp sumaptañ thaqhasa. Jaqinakax aka ejercicio ukarux ajllisipxaspawa, ukax amparanakan ch’amapataki ukhamarak jach’atapataki, cuerpon juk’amp suma equilibrio ukat postura ukar ch’amanchañataki, ukat deportes ukan juk’amp sumaptañapataki, ukax lanzamiento jan ukax push movimientos ukanakampiw lurasi.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Soga Inclina Trícep ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Panpacha amparampi soga katxaruña, amparanaka uñkatata, ukatxa cable maquina ukata qhipäxaru kutt’aña tensión uñstayañataki, mä juk’a nayraqataru jaquntaña.
- Pata amparanakamax sayt’atäñapawa ukat p’iqir jak’achasiñapawa, codos ukanakax 90 grados ukch’a ángulo ukaniwa, akax qalltañ posición ukawa.
- Amparanakam luqtañamawa, soga alayaru ukat cuerpomat jayarst’ayañamawa, tríceps ukar contracción ukar chuym churañamawa.
- Kʼachat kʼachat amparanakamajj qalltan cheqaparuw kuttʼayañama, ukhamatwa cablejj amparanakam llampʼu chuymamp kuttʼayañapatak jaytañama. Ukhamatwa mä kuti kuti lurañ tukuyi. Ukhama luraña munata jakhuwi reps.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Soga Inclina Trícep ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Codonak jan saytʼayasa: Mä pantjasiwix ejercicio lurañkamax codonak kuyntʼayañawa. Ejercicio tukuykamax codos ukanakax pachpa chiqankapxañapatakiw uñjañama. Soga patat aynacharu ayxatañatakix amparanakam luqtasax nayrïr amparanakamakiw sarnaqañapa.
- Controlado movimiento: Janiw impulso apnaqañamp yantʼasiñamäkiti, ukhamatwa pesaje apsuñama. Jan ukasti, kʼachat kʼachat ukat controlat sarnaqañanakaruw chuym churañama. Ukhamatwa tríceps sat chʼakhanak jukʼamp sum llamktʼañama, ukat jan usuchjasiñatakis yanaptʼarakiniwa.
- Phuqata Kuynt’awi: Mä phuqhata kuynt’awi apnaqaña. Amparanakamxa taqpacha ch’allt’aña pata tuqiru ukatxa qalltaña chiqaru kutt’ayaña. Janiw mä phuqhat apnaqañakiti
Soga Inclina Trícep ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Soga Inclina Trícep ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
Jisa, qalltirinakax ejercicio de Extensión de Trícep Inclinación de Soga uka lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a llamp’u chuymamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador personal jan ukax experienciani gimnasio ukar sarir jaqix nayrïr sesiones ukanakar uñjañapatakix wali askiwa, ukhamat ejerciciox sum lurasiñapataki. Kunjamtï kuna ejercicio lurañas wakiski ukhamarakiw jukʼat jukʼat jukʼat jukʼat jukʼamp likʼïñajj wali wakiskirejja, kunattejj chʼamajj jukʼampiw jiljjattaski.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Soga Inclina Trícep ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Mä sapa Brazo Soga Tríceps Extensión: Aka mayjt’awixa mä ampar apnaqañawa mä kutixa soga alayaru jaquntañataki, ukhamata sapa tríceps sapa mayniru uñch’ukiñataki.
- Extensión de tríceps de cuerda sientada: Aka mayjt’awix ejercicio lurañkamax banco jan ukax sillun qunt’asiñawa, ukax tríceps ukar yaqhawjar jaqukipañatakiw yanapt’aspa ukat yaqha musculonakarux jan sinti ch’amanchañapatakiw yanapt’aspa.
- Extensión de tríceps de soga de agarre inversa: Aka mayjt’awixa soga ukarux palmeras ukanakax alayaruw uñtatawa, ukax tríceps ukan kunayman chiqanakaparuw uñch’ukispa.
- Tríceps de soga ikiña: Aka mayjt’awixa banco ukan ikiñampiwa ukatxa soga p’iqiru jilxatayañawa, ukaxa yaqha ángulo ukhamaraki ch’amäspawa tríceps ukanakataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Soga Inclina Trícep ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Soga Pushdowns: Kunjamatixa Extensión de Tríceps Inclinación de Soga ukaxa, aka ejercicio ukaxa mä soga fijación ukampi luratawa ukatxa tríceps ukaru uñtatawa. Ukax Extensión de Inclinación ukaruw phuqt’ayi, tríceps ukar yaqha movimiento ukan irnaqasa, kunayman fibras musculares ukanakar ch’amanchasa, juk’amp jach’a entrenamiento ukar puriñapataki.
- Prensa de Banco Close-Grip: Aka ejercicio ukaxa Extensión de Tríceps Inclinación de Soga ukarux phuqt’ayiwa, tríceps ukanakaru ukhamaraki pecho ukatxa hombros ukanakaru uñtasa. Ukhamatwa juk’amp equilibrado cuerpo patat entrenamiento lurañax wakisi, ukampirus tríceps ukarux wali jach’añchañawa.
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