Triángulo Pose Trikonasana ukax mä jach’a uñacht’äwiwa

• Body Që: Body Part: YogaAng tunguhin ay mag-ehersisyo ng mga bahagi ng katawan.
• Caifükuna: Equipment: Timbang kan lawas

Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Triángulo Pose Trikonasana ukax mä jach’a uñacht’äwiwa

Triángulo Pose, jan ukax Trikonasana, ukax yoga ejercicio ukax wali askiwa, ukax ch’amañchi, jan sayt’asiñapataki ukat taqpach cuerponx flexibilidad ukaruw ch’amancharaki. Ukax sapa mayniruw taqi niveles de fitness ukanx wali askiwa, qalltirinakatakix wali askiwa, kunatix adaptabilidad ukat kunayman modificaciones ukanakaw utji. Jaqinakax uka pose ukarux rutinaparuw uchañ munapxaspa, ukhamat equilibrio ukar juk’amp sumaptañataki, estrés ukar apaqañataki, digestión ukar ch’amanchañataki, ukat cuerpon kunayman chiqanakap ch’amañchañataki, caderas, ingle, isquiotibiales ukat hombros ukanaka.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Triángulo Pose Trikonasana ukax mä jach’a uñacht’äwiwa

• Kupi kayuxa 90 grados ukjaruwa muytayaña, ukhamata kayu ch’akhanakamaxa estera pata tuqiru uñtatawa, ukatxa ch’iqa kayuxa mä juk’a manqharu 45 grados ukjaruwa muytayaña.
• Amparanakamxa ladonakaruw jilxattayañama, ukhamat pampar paralelo ukhamäñapataki, ukatsti chʼiqa amparamxa nayraqataruw chiqa kayu patxaru puriñama, caderat quntʼasiñamawa ukat janiw cinturat kʼumarañamakiti.
• Kupi amparamxa alayaruw jaquntañama, ukax kayu jan ukax tobilloruw samartʼayañama, jan ukax puriñjamächi ukhaxa, pamparuw samartʼayañama. Ch’iqa amparamxa chiqaru techo tuqiru jilxatayaña, amparanakamaxa mä chiqa chiqaru uchañawa.
• Ch’iqa ampara tuqiru uñtaña, mä qawqha samaña katxaruña, ukatxa wasitat sayt’aña sayt’aña ukatxa mayni tuqiru mayampi luraña.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Triángulo Pose Trikonasana ukax mä jach’a uñacht’äwiwa

• Brazo Posición: Yaqha pantjasiwix pata ampar qhipäxar jaquntañawa, ukax kunkaru ukat ampararuw t’aqhisiyaspa. Ukhamasti, ampar techo tuqir luqtañamawa, palmerax nayraqatar uñtatawa. Amparanakamax samarañapawa ukat janiw qunqurtʼasiñamäkiti.
• Cadera Posición: Janiw caderas nayraqatar jan ukax qhipäxar jaquntañamäkiti. Caderanakamax amparanakamampi ukat tobillonakampi chikaw utjañapa. Akax lateral estiramiento ukawa, janiw backbend jan ukax forward pliegue ukhamäkiti.
• Qunqur uñtat: Janiw nayrïr qunqurimax tobillot sipansa kʼuchuñamäkiti. Ukhamatwa qunqur chʼakhaparux ina chʼusat tʼaqhisiyaspa. Nayraqata kayuxa chiqaparu uñjañawa

Triángulo Pose Trikonasana ukax mä jach’a uñacht’äwiwa Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Triángulo Pose Trikonasana ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?

Jisa, qalltirinakax Pose Triángulo (Trikonasana) ejercicio lurapxaspawa. Ukampis kʼachat kʼachat apsuñax wali askiwa, ukat cuerpomarux janiw jukʼampi chʼamañchtʼañamäkiti. Ukhamaraki, wali askiw mä yoga yatichirix qalltanx pose ukar irpañapa, ukhamat chiqaparu ukat jan kuna usun lurañamataki. Modificaciones ukat apoyos ukanakax bloques de yoga ukham apnaqasispawa, ukhamat pose ukax qalltirinakatakix juk’amp askiñapataki. Kunjamtï kuna ejercicio luraskixa, kuna llakis jan ukax jan waltʼäwinakas utjaspa ukhaxa, jankʼakiw jaytañama ukat mä profesionalaruw iwxtʼañama.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Triángulo Pose Trikonasana ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?

• Pose Triángulo giratorio (Parivrtta Trikonasana) ukaxa nayraqata kayuru uñtatawa, mä amparaxa uraqiru uchañawa, mayni amparapaxa pata tuqiru puriñapawa.
• Baddha Trikonasana, jan ukax Bound Triangle Pose, ukax mä variación ukawa, ukanx amparanakam qhipäxar chint’atawa, amparamp amparamp pata tuqir puriñkama.
• Trikonasana bloque ukampixa mä modificación ukhamawa qalltirinakataki jan ukaxa khitinakatixa mä juk’a flexibilidad ukanipki ukanakataki, kawkhantixa mä bloque de yoga ukaxa ampara manqhana apnaqatarakiwa ukaxa uraqi tuqiru puriñkamawa yanapt’añataki.
• Pose Triángulo Invertido (Viparita Trikonasana) ukaxa mä avanzada variación ukawa kawkhantixa amparanakampi mä kayumpi equilibrar, ukatxa mayni kayuxa uka tuqiru jilxatayaña

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Triángulo Pose Trikonasana ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?

• Warrior II Pose (Virabhadrasana II) ukaxa mä jach’a complemento Trikonasana ukatakixa kunatixa ch’amañchi kayunakaru ukhamaraki amparanakaru, jist’araraki pecho ukhamaraki amparanakaru, ukhamaraki jilxatayaraki resistencia, ukaxa yanapt’aspawa suma equilibrio ukhamaraki estabilidad ukaxa wakisi Triángulo Pose ukataki.
• Pose Triángulo giratorio (Parivrtta Trikonasana) ukaxa Trikonasana ukampi chikt’ata ejercicio ukhamawa kunatixa mä juk’a manqhana ch’amañchawi churaraki columna vertebral, pecho, ukhamaraki caderas ukanakaru, ukhamaraki equilibrio ukhamaraki concentración ukanaka suma uñjañataki, ukaxa taqpacha aski yänaka Triángulo Pose ukaru ch’amancharaki.