Sağ üst kəsmə. Boks

• Əsas hissə: Pilometrikalar
• Avadanlıq: Vücut çəkisi

Müqəddəsə təqdimat Sağ üst kəsmə. Boks

Right Uppercut yuxarı bədən gücünü, çevikliyi və ürək-damar sağlamlığını gücləndirən güclü boks məşqidir. Bu, boks bacarıqlarını artırmaq və ya sadəcə olaraq məşq rejiminə dinamik, tam bədən hərəkəti əlavə etmək istəyən yeni başlayanlardan peşəkar idmançılara qədər hər kəs üçün idealdır. Bu məşqlə məşğul olmaq təkcə özünümüdafiə təliminə kömək etmir, həm də bədənin daha yaxşı koordinasiyasını, yağ yandırmasını və əzələ tonlamasını təşviq edir və bu, fit və sağlam bədənə sahib olmaq istəyənlər üçün cəlbedici seçimdir.

İcra: Adım-adım dərslik Sağ üst kəsmə. Boks

• Dizlərinizi bir az bükün və sağ omba və çiyninizi irəli çevirərək arxa ayağınızın üstünə əyilin.
• Eyni zamanda, rəqibinizin çənəsini və ya günəş pleksusunu hədəf alaraq sürətli, partlayıcı hərəkətlə sağ yumruğunuzu yuxarıya doğru çəkin.
• Ovucunuzun sizə baxdığından və dirsəyinizin zərbə nöqtəsində bir az əyilmiş olduğundan əmin olun, məsələn, yumruq vurursunuz.
• Zərbə vurduqdan sonra yumruğunuzu tez geri çəkin, orijinal boks mövqeyinizə qayıdın və növbəti hərəkətə hazırlaşın.

İcra üçün məsləhətlər Sağ üst kəsmə. Boks

• Yerdən yuxarı güc: Appercutun gücü yalnız qoldan deyil, yerdən də gəlir. Sağ üst hissəni atdığınız zaman arxa ayağınızı çevirin, ombalarınızı bükün və sonra bu enerjinin çiyninizə və qolunuza keçməsinə icazə verin. Bu, vuruşunuza daha çox güc verəcək və qolunuzu zədədən qoruyacaq.
• Hədəf üçün Məqsəd: Uppercut rəqibin çənəsinə və ya günəş pleksusuna yönəldilməlidir. Zərbəni çox geniş atmaq və ya çox yüksək nişan almaq ümumi səhvdir. Unutmayın, siz rəqibin burnunu vurmağa çalışmırsınız; altından vurmağa çalışırsan

Sağ üst kəsmə. Boks TEQs

Yenilər etmək olar Sağ üst kəsmə. Boks?

Bəli, yeni başlayanlar əlbəttə ki, Sağ Uppercut boks məşqini öyrənə və yerinə yetirə bilərlər. Bununla belə, zədədən qaçmaq və effektivliyi artırmaq üçün düzgün texnikanı öyrənmək vacibdir. Budur əsas bələdçi: 1. Əsas boks mövqeyinizlə başlayın. Sol ayağınız bir qədər irəli, yumruqlarınız üzünüzü qorumalı və dirsəkləriniz bədəninizi qorumalıdır. 2. Dizlərinizi bir az bükün və sağ ayağınızı döndərin, omba və çiyninizi yumruğa çevirin. Uppercutdakı güc buradan gəlir. 3. Sağ yumruğunuz çənə səviyyəsindən başlamalı və siz onu yuxarıya doğru sürərək rəqibinizin çənəsini hədəf almalısınız. 4. Sağ üst kesimi yerinə yetirərkən sol əlinizi üzünüzü qorumaq üçün yuxarı tutun. Unutmayın ki, onları düzgün yerinə yetirdiyinizə əmin olmaq üçün əvvəlcə bu hərəkətlər zamanı peşəkar məşqçinin sizə rəhbərlik etməsi tövsiyə olunur.

Ortama variations nədir Sağ üst kəsmə. Boks?

• Əks Sağ Uppercut: Bu, boksçunun rəqibin açıq mövqeyindən istifadə edərək, rəqibin zərbəsinə cavab olaraq sağa yuxarı zərbə vurduğu müdafiə hərəkətidir.
• Bədənin Sağ Uppercut: Çənəni və ya başını hədəfləmək əvəzinə, bu variasiya bədəni, xüsusən də günəş pleksusunu və ya qabırğaları hədəfləyir, rəqibi aşındırır və dözümünü azaldır.
• Qısa Menzilli Sağ Uppercut: Bu, rəqiblər bir-birinə yaxın olduqda həyata keçirilir ki, bu da onu görmək və qaçmağı çətinləşdirir. Güc omba və ayaqlardan gəlir və bu, çox təsirli bir zərbədir.
• Uzun Menzilli Sağ Uppercut: Bu, tələb etdiyi kimi daha riskli bir hərəkətdir

Yaxşı tamamlayıcı təlimlər nədir Sağ üst kəsmə. Boks?

• "Kölgə Boksu" Sağ Uppercut'u tamamlayır, çünki o, ayaq hərəkətinizi, bədən hərəkətinizi və yumruq texnikanızı təkmilləşdirir, sizə appercut üçün effektiv mövqe tutmağa və əks-hücumlardan yayınmağa imkan verir.
• "Ağır Çanta Məşqləri" Sağ Uppercut üçün faydalıdır, çünki onlar sizin yumruq gücünüzü və dözümünüzü inkişaf etdirir, sizə daha güclü zərbələr atmağa və boks matçı ərzində enerji səviyyənizi qorumağa imkan verir.