शरीर के मांसपेशी के बारे में बतावल गईल। सामने से देखल जा सकेला

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में परिचय शरीर के मांसपेशी के बारे में बतावल गईल। सामने से देखल जा सकेला

बॉडी मसल फ्रंट व्यू एक्सरसाइज एगो व्यापक वर्कआउट ह जवन शरीर के प्रमुख मांसपेशी समूह के मजबूती अवुरी टोनिंग प केंद्रित बा, जईसे कि आगे से देखल जा सकता। ई दिनचर्या हर स्तर के फिटनेस के शौकीन लोग खातिर आदर्श बा, शुरुआती से ले के एडवांस तक, काहें से कि एकरा के अलग-अलग फिटनेस स्तर आ लक्ष्य से मेल खाए खातिर संशोधित कइल जा सके ला। एह व्यायाम में शामिल होखला से मुद्रा में सुधार, शारीरिक प्रदर्शन में बढ़ोतरी अवुरी अपना शरीर के यांत्रिकी के बेहतर समझ हो सकता, जवना के चलते इ ओ लोग खाती एगो वांछनीय विकल्प बन सकता, जेकर मकसद अपना समग्र फिटनेस अवुरी शरीर के जागरूकता बढ़ावे के बा।

का काम कैसे करें: एक कदम-से-कदम ट्यूटोरियल शरीर के मांसपेशी के बारे में बतावल गईल। सामने से देखल जा सकेला

• ऊँच तख्ता के स्थिति में शुरू करीं - अपना हथेली के जमीन प सपाट राखीं, हाथ के कंधा के चौड़ाई के दूरी प राखीं अवुरी कंधा के सीधा कलाई के ऊपर ढेर करीं।
• बीच में बिना झुकले सिर से पैर तक सीधा रेखा बना के राखीं अवुरी अपना बट के बाहर निकाले से बची। आपन कोर के संलग्न करीं आ आपन गर्दन तटस्थ राखीं.
• अपना शरीर के फर्श के ओर नीचे करे शुरू करीं, पीठ के सपाट राखीं अवुरी आंख के करीब तीन फीट आगे के ओर केंद्रित राखी ताकि तटस्थ गर्दन बनल रहे।
• अपना शरीर के ऊपर धकेल दीं, शुरूआती उच्च तख्ता के स्थिति में वापस आ जाईं

करने के लिए टिप्स शरीर के मांसपेशी के बारे में बतावल गईल। सामने से देखल जा सकेला

शरीर के मांसपेशी के बारे में बतावल गईल। सामने से देखल जा सकेला Frequently Asked Questions (FAQs)

क्या नए शुरुआत करने वाले इस अभ्यास को कर सकते हैं? शरीर के मांसपेशी के बारे में बतावल गईल। सामने से देखल जा सकेला?

जी हाँ, शुरुआती लोग निश्चित रूप से अयीसन व्यायाम प काम क सकतारे, जवन कि आगे के शरीर के मांसपेशी के निशाना बनावे, जवना के एंटेरियस मांसपेशी भी कहल जाला। हालांकि, शुरुआत अयीसन व्यायाम से कईल जरूरी बा जवन कि शुरुआती लोग खाती उपयुक्त होखे अवुरी धीरे-धीरे एकर तीव्रता बढ़ावल जरूरी बा, काहेंकी एकरा से ताकत अवुरी सहनशक्ति बढ़ेला। इहाँ कुछ शुरुआती लोग खातिर अनुकूल व्यायाम दिहल जा रहल बा: 1. पुश-अप : छाती, कंधा अवुरी ट्राइसेप्स के निशाना बनावे खाती इ एगो बढ़िया व्यायाम ह। 2. तख्ता : तख्ता कोर मांसपेशी के काम करेला, जवना में शरीर के आगे के मांसपेशी शामिल बा। 3. स्क्वाट : स्क्वाट के निशाना चतुर्भुज के होखेला, जवन कि जांघ के आगे के हिस्सा में होखेला। 4. बाइसेप कर्ल : इ व्यायाम बांह के आगे के हिस्सा में बाइसेप्स के निशाना बनावेला। 5. फेफड़ा : फेफड़ा चतुर्भुज, ग्लूट्स अवुरी हैमस्ट्रिंग के काम करेला। 6. गोड़ बढ़ावल : इ व्यायाम पेट के निचला हिस्सा के मांसपेशी के निशाना बनावेला। याद राखीं कि कवनो व्यायाम के दिनचर्या शुरू करे से पहिले गरम होखल हमेशा जरूरी होखेला अवुरी ओकरा बाद ठंडा होखल जरूरी होखेला। एकरा अलावे व्यायाम के दौरान उचित रूप के कायम राखल बा

सामान्य रूप से देखे जाने वाले क्या हैं / शरीर के मांसपेशी के बारे में बतावल गईल। सामने से देखल जा सकेला?

• रेक्टस एब्डोमिनिस, जेकरा के 'एब्स' भी कहल जाला, एगो लमहर मांसपेशी हवे जे पेट के आगे के हिस्सा के साथ फइलल होले आ काठ के रीढ़ के मोड़ आ शरीर के कोर के स्थिर करे के जिम्मेदारी होला।
• डेल्टोइड कंधा के ऊपर आ साइड के ऊपर के गोल मांसपेशी हवें, इनहन के जिम्मेदारी बांह के उठावे आ कंधा के हिलावे में मदद करे के होला।
• क्वाड्रिसेप्स फेमोरिस, जेकरा के अक्सर बस 'क्वाड्स' कहल जाला, एगो बड़हन मांसपेशी समूह हवे जेह में जांघ के आगे के चार गो प्रचलित मांसपेशी सभ के सामिल कइल जाला, जे घुटना आ कूल्ह के बिस्तार खातिर जिम्मेदार होलीं।
• बाइसेप्स ब्रैची, जेकरा के आमतौर पर 'बाइसेप्स' कहल जाला, ऊपरी बांह के आगे के हिस्सा में स्थित दू सिर वाली मांसपेशी हवे, आ ई के मोड़ के अनुमति देवे खातिर जिम्मेदार होला

अच्छे सम्पूरक अभ्यास शरीर के मांसपेशी के बारे में बतावल गईल। सामने से देखल जा सकेला?

• स्क्वाट : स्क्वाट क्वाड्रिसेप्स अवुरी ग्लूट्स खाती एगो बढ़िया व्यायाम ह, जवन कि शरीर के क्रमशः आगे अवुरी पीछे के प्रमुख मांसपेशी समूह हवे। इ लोग आपके कोर के भी संलग्न करेला अवुरी संतुलन अवुरी समन्वय में सुधार में मदद क सकता।
• तख्ता : तख्ता मुख्य रूप से शरीर के आगे के हिस्सा में पेट के मांसपेशी के काम करेला, लेकिन इ कंधा, छाती अवुरी चतुर्भुज के भी संलग्न करेला, जवना के चलते इ समग्र शरीर के ताकत अवुरी स्थिरता खाती एगो व्यापक व्यायाम बा।