दुनिया के दीवार के चारों ओर खड़ा शरीर के वजन समर्थित
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में परिचय दुनिया के दीवार के चारों ओर खड़ा शरीर के वजन समर्थित
बॉडीवेट स्टैंडिंग अराउंड वर्ल्ड वॉल सपोर्टेड एक्सरसाइज एगो व्यापक वर्कआउट ह जवना में हाथ, कंधा, कोर अवुरी गोड़ समेत कई गो मांसपेशी समूह के निशाना बनावल जाला। इ शुरुआती से लेके एडवांस तक के सभ फिटनेस स्तर खाती एगो आदर्श व्यायाम बा, काहेंकी एकरा के आसानी से अलग-अलग क्षमता के मुताबिक बदलल जा सकता। लोग एह व्यायाम में शामिल होखल चाहत होई काहे कि एहसे ना सिर्फ समग्र ताकत अवुरी लचीलापन बढ़ेला, बालुक संतुलन अवुरी समन्वय में सुधार होखेला, जवना के चलते इ कवनो फिटनेस दिनचर्या में एगो बढ़िया जोड़ बा।
का काम कैसे करें: एक कदम-से-कदम ट्यूटोरियल दुनिया के दीवार के चारों ओर खड़ा शरीर के वजन समर्थित
- कंधा के ऊंचाई पर आपन बांह के सामने से बाहर बढ़ाईं, हथेली के देवाल से सपाट राखीं।
- बांह के सीधा अवुरी हथेली के देवाल प राखत, घड़ी के दिशा में अपना दाहिना हाथ के चलाईं, अपना शरीर के चारों ओर एगो बड़ घेरा के ट्रेस करीं, जब तक कि उ आपके बायां हाथ से ना मिल जाए।
- अपना बायां हाथ से भी इहे गति दोहराईं, ओकरा के घड़ी के दिशा के विपरीत दिशा में तब तक ले जाईं जब तक कि ऊ आपके दाहिना हाथ से ना मिल जाव, एक पूरा घुमाव पूरा करीं भा "दुनिया भर में"।
- ई अभ्यास एगो निर्धारित संख्या में दोहराव खातिर करीं, पूरा गति में सही मुद्रा आ नियंत्रण के सुनिश्चित करीं।
करने के लिए टिप्स दुनिया के दीवार के चारों ओर खड़ा शरीर के वजन समर्थित
- नियंत्रित गति : व्यायाम करत घरी हरकत के माध्यम से जल्दबाजी से बची। एकरा बजाय अपना बांह के नियंत्रित अवुरी जानबूझ के हिलावे के काम जरूर करीं। एहसे ना सिर्फ चोट से बचाव में मदद मिली बालुक इहो सुनिश्चित होई कि आप अपना मांसपेशियन के प्रभावी ढंग से काम करतानी।
- गति के पूरा रेंज : व्यायाम से सबसे जादा फायदा उठावे खाती सुनिश्चित करीं कि आप गति के पूरा रेंज के इस्तेमाल करतानी। आपके बांह के शुरुआत आपके बगल से होखे के चाही, ओकरा बाद आपके माथा के ऊपर छूवे खाती एगो बड़ गोल में चले के चाही, अवुरी ओकरा बाद शुरूआती स्थिति में वापस आवे के चाही। छोट-छोट गोल बनावे के गलती से बची, जवना से आपके मांसपेशी ओतना प्रभावी ढंग से ना जुड़ पाई।
- आपन कोर के संलग्न करीं : एगो अउरी आम गलती बा कि भूल जाला
दुनिया के दीवार के चारों ओर खड़ा शरीर के वजन समर्थित Frequently Asked Questions (FAQs)
क्या नए शुरुआत करने वाले इस अभ्यास को कर सकते हैं? दुनिया के दीवार के चारों ओर खड़ा शरीर के वजन समर्थित?
हँ, शुरुआती लोग बॉडीवेट स्टैंडिंग अराउंड वर्ल्ड वॉल सपोर्टेड एक्सरसाइज कर सकेला. हालांकि, इ जानल जरूरी बा कि कवनो भी व्यायाम खाती फॉर्म अवुरी तकनीक बहुत जरूरी होखेला, खास तौर प शुरुआती लोग खाती। हमेशा हल्का तीव्रता से शुरुआत करे के सलाह दिहल जाला अवुरी धीरे-धीरे बढ़े के चाही, जईसे-जईसे आपके ताकत अवुरी सहनशक्ति में सुधार होई। अगर रउरा एह बारे में अनिश्चित बानी कि एह व्यायाम के सही तरीका से कइसे कइल जाव त फिटनेस प्रोफेशनल से मार्गदर्शन लिहल फायदेमंद होखी. संगही, अपना शरीर के बात सुनल जरूरी बा अवुरी जदी आपके कवनो प्रकार के बेचैनी चाहे दर्द महसूस होखता त रुक जाईब।
सामान्य रूप से देखे जाने वाले क्या हैं / दुनिया के दीवार के चारों ओर खड़ा शरीर के वजन समर्थित?
- सिंगल लेग बॉडीवेट स्टैंडिंग अराउंड द वर्ल्ड वॉल सपोर्टेड: इ संस्करण एक-एक गोड़ प व्यायाम क के आपके संतुलन के चुनौती देवेला।
- प्रतिरोध बैंड के साथ दुनिया भर में खड़ा शरीर के वजन: व्यायाम में प्रतिरोध बैंड जोड़ के कठिनाई के स्तर बढ़ावे अवुरी आपके कोर के अवुरी संलग्न करे।
- दुनिया के चारों ओर खड़ा शरीर के वजन मेडिसिन बॉल से समर्थित: व्यायाम करत समय मेडिसिन बॉल के पकड़ल आपके ऊपरी शरीर अवुरी कोर में एगो अतिरिक्त चुनौती जोड़ सकता।
- बॉडीवेट स्टैंडिंग अराउंड द वर्ल्ड वॉल सपोर्ट विद ट्विस्ट: व्यायाम में ट्विस्ट जोड़ला से आपके तिरछापन के अवुरी जादे संलग्न करे में मदद मिल सकता अवुरी आपके संतुलन में एगो अतिरिक्त चुनौती जुड़ सकता।
अच्छे सम्पूरक अभ्यास दुनिया के दीवार के चारों ओर खड़ा शरीर के वजन समर्थित?
- वाल सिट एक्सरसाइज बॉडीवेट स्टैंडिंग अराउंड वर्ल्ड वॉल सपोर्टेड के पूरक बा काहे कि एहमें दीवार के सपोर्ट के रूप में भी इस्तेमाल होला, जवना से शरीर के निचला हिस्सा, खास तौर प जांघ अवुरी ग्लूट्स में सहनशक्ति अवुरी ताकत बढ़ेला।
- बॉडीवेट लंग एगो अउरी पूरक व्यायाम हवे काहें से कि ई बॉडीवेट स्टैंडिंग अराउंड वर्ल्ड वॉल सपोर्टेड नियर शरीर के निचला हिस्सा के ताकत, संतुलन आ समन्वय पर भी फोकस करे ला, खासतौर पर क्वाड्रिसेप्स, हैमस्ट्रिंग आ ग्लूट्स के निशाना बनावे ला।
संबंधित शब्दावली दुनिया के दीवार के चारों ओर खड़ा शरीर के वजन समर्थित
- शरीर के वजन के कंधा के व्यायाम
- दीवार समर्थित कसरत के बा
- दुनिया भर में खड़ा होके व्यायाम कइल जाला
- शरीर के वजन कंधा के ताकत के प्रशिक्षण
- दीवार के समर्थन से कंधा के व्यायाम
- वर्ल्ड वॉल वर्कआउट के आसपास खड़ा होके
- कंधा खातिर शरीर के वजन के व्यायाम
- दीवार के समर्थन शरीर के वजन के प्रशिक्षण
- कंधा के निशाना बनावत शरीर के वजन के व्यायाम
- दुनिया भर में खड़ा होके शरीर के वजन के दिनचर्या
इ व्यायाम खातिर औजार
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