डम्बल कोसाक स्क्वाट्स के बा

• शरीर का हिस्सा: जांघें
• सामान: भारीगुदड़ी

में परिचय डम्बल कोसाक स्क्वाट्स के बा

डम्बल कोसाक स्क्वाट्स एगो गतिशील व्यायाम ह जवन शरीर के निचला हिस्सा, खास तौर प ग्लूट्स, क्वाड्स अवुरी हैमस्ट्रिंग के निशाना बनावेला, जबकि लचीलापन अवुरी संतुलन में भी सुधार करेला। इ बहुमुखी वर्कआउट शुरुआती से लेके एडवांस फिटनेस के शौकीन तक केहु खाती उपयुक्त बा, काहेंकी एकरा के डंबल के वजन में बदलाव क के फिटनेस लेवल के आधार प एडजस्ट कईल जा सकता। गोड़ के ताकत बढ़ावे, कूल्ह के गतिशीलता के बढ़ावा देवे अवुरी अपना निचला शरीर के वर्कआउट रेपर्टरी में विविधता जोड़े खाती व्यक्ति अपना दिनचर्या में डम्बल कोसाक स्क्वाट्स के शामिल करे के विकल्प चुन सकतारे।

का काम कैसे करें: एक कदम-से-कदम ट्यूटोरियल डम्बल कोसाक स्क्वाट्स के बा

• अपना वजन के दाहिना गोड़ में शिफ्ट करीं, घुटना के मोड़ के अपना कूल्हि के पीछे धकेल दीं जबकि बायां गोड़ के सीधा अवुरी पैर के उंगली ऊपर के ओर इशारा करीं।
• छाती के ऊपर आ दाहिना घुटना के गोड़ के लाइन में राखत जतना नीचे हो सके नीचे कूद लीं.
• अपना दाहिना एड़ी के माध्यम से धक्का देके वापस शुरुआती स्थिति तक खड़ा होखे।
• एक रिप पूरा करे खातिर बाईं ओर के गति के दोहराईं, आ अपना मनचाहा संख्या में दोहराव खातिर बारी-बारी से साइड जारी रखीं।

करने के लिए टिप्स डम्बल कोसाक स्क्वाट्स के बा

डम्बल कोसाक स्क्वाट्स के बा Frequently Asked Questions (FAQs)

अच्छे सम्पूरक अभ्यास डम्बल कोसाक स्क्वाट्स के बा?