दीवार पर व्यायाम गेंद बछड़ा उठावे के बा

संबंधित अभ्यास:

दीवार पर व्यायाम गेंद बछड़ा उठावे के बा

डम्बल बइठल बछड़ा उठावे के बा

दीवार पर व्यायाम गेंद बछड़ा उठावे के बा

डम्बल बइठल एक पैर बछड़ा उठावे - हथेली ऊपर

डम्बल बइठल एक पैर बछड़ा उठावे - हथौड़ा पकड़

डम्बल एकल पैर बछड़ा उठावे के बा

डम्बल खड़ा एकल पैर बछड़ा उठावे के बा

एक पैर के बछड़ा उठावे के बा

डम्बल खड़ा एकल पैर बछड़ा उठावे के बा

डम्बल खड़ा बछड़ा उठावे के बा

में परिचय दीवार पर व्यायाम गेंद बछड़ा उठावे के बा

दीवार पर व्यायाम गेंद बछड़ा उभार एगो लक्षित कसरत ह जवन मुख्य रूप से बछड़ा के मांसपेशी के मजबूत करेला अवुरी समग्र संतुलन बढ़ावेला। ई व्यायाम एथलीट, धावक भा केहू खातिर आदर्श बा जेकर मकसद बा कि ऊ अपना निचला शरीर के ताकत आ स्थिरता में सुधार लेव. एह व्यायाम के अपना दिनचर्या में शामिल कइला से खेल, दौड़, आ अउरी शारीरिक गतिविधियन में राउर प्रदर्शन में सुधार ले आवे में मदद मिल सकेला जवना में शरीर के निचला हिस्सा के मांसपेशी के मजबूत आ स्थिर होखे के पड़ेला.

का काम कैसे करें: एक कदम-से-कदम ट्यूटोरियल दीवार पर व्यायाम गेंद बछड़ा उठावे के बा

• गेंद के स्थिर राखत धीरे-धीरे जमीन से एड़ी के ऊपर उठाईं, प्रभावी ढंग से पैर के उंगली प खड़ा होके बछड़ा के मांसपेशी के संलग्न करीं।
• कुछ सेकंड खातिर एह स्थिति के पकड़ीं, ई सुनिश्चित करीं कि राउर कोर एंगेज होखे आ राउर पीठ सीधा होखे.
• पोजीशन के पकड़ला के बाद धीरे-धीरे एड़ी के वापस नीचे जमीन प नीचे करीं, पूरा हरकत में नियंत्रण बना के राखी।
• एह अभ्यास के मनचाहा संख्या में दोहराईं, एह बात के सुनिश्चित करीं कि गेंद के स्थिर राखल जाव आ रउरा हरकत पर नियंत्रण राखल जाव.

करने के लिए टिप्स दीवार पर व्यायाम गेंद बछड़ा उठावे के बा

• पैर के सही तरीका से राखल : आपके गोड़ के कूल्ह के चौड़ाई के दूरी प होखे के चाही अवुरी जमीन प मजबूती से राखल जाए के चाही। गोड़ के एक दूसरा के बहुत नजदीक चाहे बहुत दूर राखे से बची, काहेंकी एकरा से अस्थिरता अवुरी संभावित चोट हो सकता। आपके पैर के उंगली सीधा आगे के ओर इशारा करे के चाही, भीतर चाहे बाहर के ओर ना।
• नियंत्रित गति : बछड़ा के उठावे के काम करत घरी धीरे-धीरे अवुरी नियंत्रित तरीका से ऊपर-नीचे जाए के सुनिश्चित करीं। उछलला भा झटकादार हरकत करे से बची, काहे कि एहसे चोट लाग सकेला. ऊपर के गति आपके गोड़ के गोला प होखे के चाही, अवुरी नीचे के गति तब तक होखे के चाही जब तक कि आपके एड़ी जमीन से तनी ना छुए।
• गति के पूरा रेंज : व्यायाम के सबसे जादा फायदा उठावे खाती पूरा तरीका से गुजरल सुनिश्चित करीं

संबंधित शब्दावली दीवार पर व्यायाम गेंद बछड़ा उठावे के बा

• "व्यायाम गेंद के साथ डम्बल बछड़ा बढ़ावल"।
• "व्यायाम बॉल आ डम्बल के इस्तेमाल से दीवार बछड़ा रेस"।
• "व्यायाम गेंद बछड़ा मजबूत करे वाला व्यायाम"।
• "डम्बल दीवार बछड़ा उठावे"।
• "व्यायाम गेंद के साथ बछड़ा के मांसपेशी कसरत"।
• "जिम बॉल बछड़ा डम्बल के साथ बढ़ावल"।
• "व्यायाम गेंद आ डम्बल बछड़ा कसरत"।
• "व्यायाम गेंद आ डम्बल के साथ बछड़ा के प्रशिक्षण"।
• "व्यायाम गेंद के साथ ताकत प्रशिक्षण बछड़ा व्यायाम"।
• "डम्बल आ एक्सरसाइज बॉल के साथ दीवार सपोर्टेड बछड़ा रेस"।