कूद के बंटवारा हो गइल

• शरीर का हिस्सा: प्लायोमेट्रिक्स
• सामान: बॉडी वजन

में परिचय कूद के बंटवारा हो गइल

जंप स्प्लिट एगो गहन पूरा शरीर के व्यायाम ह जवन मुख्य रूप से आपके पैर के मांसपेशी, ग्लूट्स अवुरी कोर के निशाना बनावेला अवुरी मजबूत करेला, जबकि आपके हृदय संबंधी स्वास्थ्य अवुरी लचीलापन में भी सुधार करेला। ई व्यायाम एथलीट, फिटनेस के शौकीन, भा जे केहू अपना निचला शरीर के ताकत आ समग्र फिटनेस बढ़ावे के चाहत बा ओकरा खातिर आदर्श बा. व्यक्ति जंप स्प्लिट के अपना दिनचर्या में शामिल कईल चाहत होईहे, काहेंकी एकरा में सहनशक्ति बढ़ावे, वसा जलावे के बढ़ावा देवे अवुरी एक संगे कई गो मांसपेशी समूह के चुनौती देवे के क्षमता बा।

का काम कैसे करें: एक कदम-से-कदम ट्यूटोरियल कूद के बंटवारा हो गइल

• घुटना के तनी मोड़ के ऊपर कूद जाईं, अपना के जतना ऊँच हो सके ओतना ऊँच धकेलत रहीं.
• हवा में रहत घरी अपना गोड़ के अलग-अलग फैला के अलग-अलग स्थिति में फैला दीं, एह बात के ध्यान राखीं कि आपन कोर एंगेज राखल जाव आ पीठ सीधा राखल जाव.
• जइसे-जइसे रउआ उतरब, अपना गोड़ के गोला प धीरे से अयीसन करीं अवुरी घुटना के तनी मोड़ के असर के सोख लेवे के सुनिश्चित करीं।
• शुरुआती स्थिति में वापस आ जाईं आ अपना मनचाहा संख्या में दोहराव खातिर अभ्यास दोहराईं.

करने के लिए टिप्स कूद के बंटवारा हो गइल

• मूल बात में महारत हासिल करीं: जंप स्प्लिट के कोशिश करे से पहिले जमीन पर स्थिर स्प्लिट करे में सक्षम होखे के चाहीं। एहसे आपके जरूरी लचीलापन अवुरी मांसपेशियन प नियंत्रण सुनिश्चित होई। संगही, अपना गोड़ में ताकत अवुरी नियंत्रण पैदा करे खाती अपना कूद के अलग-अलग अभ्यास करीं।
• उचित तकनीक के इस्तेमाल करीं: कूद करत घरी दुनो गोड़ से समान रूप से धक्का देके दूर करीं। जइसे-जइसे हवा में उठब, गोड़ के एक-एक ओर समान रूप से बांट लीं। धड़ सीधा राखीं आ माथा आगे के ओर मुँह करीं. उतरत घरी घुटना के तनी मोड़ के आ गोड़ के गोला पर धीरे से उतर के प्रभाव के सोख लीं

कूद के बंटवारा हो गइल Frequently Asked Questions (FAQs)

क्या नए शुरुआत करने वाले इस अभ्यास को कर सकते हैं? कूद के बंटवारा हो गइल?

जंप स्प्लिट, जेकरा के स्ट्रैडल जंप भा पैर के अंगूठा के टच भी कहल जाला, काफी उन्नत होला आ एकरा खातिर ताकत, लचीलापन आ समन्वय के बढ़िया स्तर के जरूरत होला। शुरुआती लोग एह व्यायाम के ओर काम क सके ला आ लचीलापन आ ताकत बनावे खातिर सरल व्यायाम से सुरुआत क सके ला, जइसे कि फेफड़ा, स्क्वाट, लेग लिफ्ट, आ बेसिक स्ट्रेच। चोट से बचे खातिर सही फॉर्म अवुरी तकनीक सीखल भी जरूरी बा। एडवांस चाल के कोशिश करे से पहिले हमेशा फिटनेस प्रोफेशनल भा कोच से सलाह लीं.

सामान्य रूप से देखे जाने वाले क्या हैं / कूद के बंटवारा हो गइल?

• साइड स्प्लिट जंप एगो अउरी भिन्नता हवे जहाँ परफार्मर कूद के आपन गोड़ साइड में, जमीन के समानांतर, फाड़ देला।
• स्विच स्प्लिट जंप एगो डायनामिक चाल हवे जेह में परफार्मर हवा में कूद के आपन गोड़ फाड़ देला आ फिर लैंडिंग से पहिले जल्दी से गोड़ स्विच करे ला।
• रूसी स्प्लिट जंप, जेकरा के सिसोने जंप भी कहल जाला, हवा में कूद के स्प्लिट कइल आ फिर उतरे से पहिले गोड़ सभ के एक साथ ले आवल जाला।
• पाईक जंप स्प्लिट एगो अइसन भिन्नता हवे जेह में परफार्मर हवा में कूद के एक गोड़ के आगे आ दुसरा गोड़ के पीछे के ओर बढ़ा के स्प्लिट में होला, जबकि दुनों गोड़ के सीधा रखे ला।

अच्छे सम्पूरक अभ्यास कूद के बंटवारा हो गइल?

• फेफड़ा : फेफड़ा जंप स्प्लिट खातिर जरूरी संतुलन अवुरी समन्वय में सुधार करे में मदद करेला, जबकि एकही मांसपेशी समूह - क्वाड्रिसेप्स, हैमस्ट्रिंग्स अवुरी ग्लूट्स के भी निशाना बनावेला, जवना से ए व्यायाम में आपके समग्र प्रदर्शन में बढ़ोतरी होखेला।
• बछड़ा रेस: बछड़ा रेस बछड़ा के मांसपेशी के मजबूत करेला जवन कि जंप स्प्लिट के कूद के पहलू खातिर जरूरी विस्फोटक शक्ति प्रदान करेला, जवना से व्यायाम के अधिक शक्तिशाली अवुरी नियंत्रित निष्पादन सुनिश्चित होखेला।