जल्दी से जगह पर ट्रॉट कर लीं

अभ्यास प्रोफ़ाइल

शरीर का हिस्साकार्डियोवस्कुलर व्यायामें

सामानबॉडी वजन

प्राथमिक पेशियाँ

सेकेंडरी पेशियाँ

डक वॉक के बा

कैंची कूदत बा

प्लियो जैक्स के नाम से जानल जाला

जैक बर्पी के नाम से जानल जाला

ऊर्ध्वाधर पर्वतारोही के ह

जैक स्टेप के ह

स्टार जंप के बा

स्केटर के नाम से जानल जाला

टहलल

ऊँच घुटना के बट लात मारत बा

व्यायाम पुस्तकालय अब आपके पॉकेट में!

में परिचय जल्दी से जगह पर ट्रॉट कर लीं

जल्दी से ट्रॉट इन प्लेस एगो सरल लेकिन प्रभावी कार्डियो एक्सरसाइज ह जवन दिल के स्वास्थ्य के बढ़ावेला, समन्वय में सुधार करेला अवुरी वजन घटावे में मदद करेला। इ शुरुआती से लेके एडवांस एथलीट तक के सभ फिटनेस लेवल खाती उपयुक्त बा, काहेंकी एकरा के व्यक्तिगत क्षमता के मुताबिक आसानी से संशोधित कईल जा सकता। एकरा सुविधा के चलते व्यक्ति ए व्यायाम के विकल्प चुन सकतारे, काहेंकी एकरा खाती कवनो खास उपकरण चाहे जगह के जरूरत नईखे, जवना के चलते इ व्यस्त कार्यक्रम चाहे सीमित वर्कआउट क्षेत्र वाला लोग खाती एकदम सही बा।

का काम कैसे करें: एक कदम-से-कदम ट्यूटोरियल जल्दी से जगह पर ट्रॉट कर लीं

शुरुआत में आपन दाहिना घुटना के अपना छाती के स्तर तक उठा के करीं, एकरा संगे-संगे अपना बायां हाथ के आगे अवुरी दाहिना हाथ के पीछे के ओर झूलाई जईसे कि आप दौड़त होखीं।
जल्दी से स्विच करीं आ अपना बायां घुटना के अपना छाती के स्तर तक उठाईं जबकि दाहिना हाथ के आगे अवुरी बायां हाथ के पीछे झूलाई।
एह गति के जारी राखीं, गोड़ आ हाथ के बारी-बारी से तेजी से ट्रॉटिंग भा जगह पर जॉगिंग करत रहीं.
याद राखीं कि अपना कोर के व्यस्त राखीं, पीठ सीधा राखीं आ पूरा व्यायाम में समान रूप से साँस लीं.

करने के लिए टिप्स जल्दी से जगह पर ट्रॉट कर लीं

सही पैर के काम : क्विकली ट्रॉट में आपके गोड़ सीधा आपके शरीर के नीचे उतरत होखे के चाही। गोड़ से बहुत दूर तक हाथ बढ़ावे से बची, जवना से ओवरस्ट्राइडिंग अवुरी संभावित चोट हो सकता। संगही, सुनिश्चित करीं कि आप अपना गोड़ के गोला प धीरे से उतरत बानी, ताकि असर कम से कम होखे अवुरी जोड़ के सुरक्षा होखे।
बांह के गति : आपके बांह आपके ट्रॉट के संगे लय में आपके बगल में प्राकृतिक रूप से झूलत होखे के चाही। कोहनी के ताला लगावे से बची चाहे बांह के अपना शरीर के पार झूलावे से बची, काहेंकी एकरा से आपके संतुलन अवुरी लय के नुकसान हो सकता।
साँस लेवे के तकनीक : कवनो भी व्यायाम में साँस लेवे के बहुत जरूरी होखेला। क्विकली ट्रॉट खातिर, स्थिर, लयबद्ध साँस लेवे के पैटर्न बनावे के कोशिश करीं। साँस लेवे के बा