प्रतिरोध बैंड रियर डेल्ट फ्लाई के ऊपर झुक गईल

अभ्यास प्रोफ़ाइल

शरीर का हिस्साकंधे

सामानरोकावट बैंड

प्राथमिक पेशियाँ

सेकेंडरी पेशियाँ

बारूदी सुरंग प्रतिरोध बैंड एक हाथ कंधा प्रेस

प्रतिरोध बैंड बइठल कंधा दबावे के बा

प्रतिरोध बैंड बइठल चेहरा खींच

प्रतिरोध बैंड आधा घुटने टेक के चेहरा खींच

प्रतिरोध बैंड पीठ के पीछे कंधा खिंचाव

प्रतिरोध बैंड पुललापार्ट के बा

पावर स्लेज रियर फ्लाई के बा

पावर स्लेज हाई पुल के बा

र

रोटेटर कफ के बा

कंधा - अनुप्रस्थ अपहरण - आर्टिक्यूलेशन

व्यायाम पुस्तकालय अब आपके पॉकेट में!

में परिचय प्रतिरोध बैंड रियर डेल्ट फ्लाई के ऊपर झुक गईल

रेजिस्टेंस बैंड बेंट ओवर रियर डेल्ट फ्लाई एगो बहुत कारगर व्यायाम ह, जवन कि रियर डेल्टोइड, ऊपरी पीठ अवुरी कोर के निशाना बनावेला, जवना से समग्र रूप से ऊपरी शरीर के ताकत अवुरी स्थिरता बढ़ेला। इ कवनो फिटनेस स्तर के व्यक्ति खाती एगो बेहतरीन विकल्प बा, खास तौर प उ लोग खाती जवन कि अपना मुद्रा, कंधा के स्वास्थ्य अवुरी मांसपेशी के संतुलन में सुधार करे के चाहत बाड़े। लोग एह व्यायाम के अपना दिनचर्या में शामिल कइल चाहत होई काहे कि ई कम से कम उपकरण से कहीं भी कइल जा सकेला, एहसे शरीर के बेहतर संरेखण के बढ़ावा मिलेला आ कंप्यूटर पर लंबा समय ले बइठला भा कुबड़ाहट के असर के मुकाबला करे में मदद मिलेला.

का काम कैसे करें: एक कदम-से-कदम ट्यूटोरियल प्रतिरोध बैंड रियर डेल्ट फ्लाई के ऊपर झुक गईल

पीठ के सीधा राखत अपना कूल्हि अवुरी घुटना प तनी झुक जाईं, जब तक कि आपके ऊपरी शरीर लगभग फर्श के समानांतर ना हो जाए।
आपन बांह सीधा नीचे फर्श के ओर बढ़ाईं, हथेली एक दूसरा के ओर होखे अवुरी कोहनी के तनी मोड़ के राखी।
धीरे-धीरे अपना बांह के अपना बगल में तब तक उठाईं जब तक कि उ आपके कंधा के बराबर ना हो जाए, जवना से आपके कंधा के ब्लेड के एक संगे निचोड़ के मूवमेंट के ऊपरी हिस्सा में राखल जाए।
व्यायाम के एक दोहराव पूरा करे खातिर प्रतिरोध बैंड के नियंत्रण बना के, आपन बांह के वापस शुरुआती स्थिति में नीचे करीं।

करने के लिए टिप्स प्रतिरोध बैंड रियर डेल्ट फ्लाई के ऊपर झुक गईल

नियंत्रित गति : बैंड के छोर के हथेली के एक दूसरा के सामने रख के पकड़ीं, फिर आपन बांह के साइड में बाहर उठाईं जब तक कि उ आपके कंधा के बराबर ना हो जाव। सुनिश्चित करीं कि चाल नियंत्रित आ धीमा होखे, जब रउरा बांह के ऊपर आ नीचे दुनु करीं. गति के इस्तेमाल करे के प्रलोभन से बची भा जल्दी से आपन बांह के ऊपर झटका देवे के प्रलोभन से बची, काहेंकी एकरा से चोट लाग सकता अवुरी इरादा के मांसपेशी के प्रभावी ढंग से काम ना कईल जा सकता।
अपना कोर के संलग्न करीं: पूरा व्यायाम में अपना पेट के मांसपेशी के व्यस्त राखीं। एकरा से ना सिर्फ आपके शरीर के स्थिर होखे में मदद मिली, बालुक एकरा से आपके पीठ के निचला हिस्सा के सुरक्षा भी होई।
ओवरस्ट्रेचिंग से बची: ध्यान राखीं कि बैंड के ओवरस्ट्रेच मत करीं भा ओकरा के अपना कम्फर्ट जोन से बाहर ना खींचीं. ई एगो आम गलती ह कि...